Redukcja + IF

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 426

Witaam. Jestem po 2 miesiecznej masowce. Udalo mi sie przytyc 10kg. Obecnie waze 95kg przy 186cm wzrostu. Planuje redukcje + IF dla szybszych rezultatow. Dieta 50% W, 30% B i 20% T. Chcialbym dodac jakies suple, co polecacie? Kreatyna na IF?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

cfc-man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 426

mysle ze jestem bardzo aktywny (praca fizyczna + silownia 4 razy w tyg)

stad: 3192 kcal
W: 399
B: 240
T: 70

moze nieco odbiegac od norm? Bo wyszlo mi o 20g mniej bialka, o te pare gram wiecej wegli i tluszczy?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

kreatyna 5g dziennie + bialko dla uzupelnienia brakow, chyba ze masz wiecej kasy to mozesz zainwestowac w bcaa ale jest zbedne

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

cfc-man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 426

dzieki za odpowiedz. co powiesz na taki plan 6-14 praca, 16-18 trening, silka, aeroby, 19-23 wszamanie? jaka krea polecasz ?

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

tez mam okno dosc pozno, 19:30-23:30 i jest ok. kup zwykle mono

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

cfc-man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 426

oks, a jak jesz mniej wiecej w oknie ?

jesli mozesz polecic to krea jakiej firmy? (ewentualnie PW)

dzieki.

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

activlab, tania a skuteczna

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

cfc-man

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 426

ok, super, dzieki, czekam jeszcze tylko na zdanko Ozzy co do jego okna i to by bylo na tyle ;)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

wejdz w moj dziennik masz tam zrzuty ekranu chyba na ostatniej stronie

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ks6970

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 177 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6037

Nie bede zakladal nowego tematu ale jak tam na IF jest? jakie rezultaty OZZY? ;) jakby to sie sprawdzilo pod robienie formy na MP w podciaganiu? nie bylo by za ostro ... trening rano zawsze musze robic to potem szamanie i reszta dnia bez jedzenia ;/ pozdro

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

OzzyMG
2 tygodnie temu:

Wzrost: 183 cm
Waga: 93.5 kg
Obwód klatki: 108 cm
Obwód bicepsa: 38 cm
Obwód w pasie: 86 cm
Obwód uda: 63 cm
Obwód przedramienia: 32 cm
Obwód łydki: 43 cm

Aktualnie:

Wzrost: 183 cm
Waga: 90 kg
Obwód klatki: 108 cm
Obwód bicepsa: 38 cm
Obwód w pasie: 80 cm
Obwód uda: 62 cm
Obwód przedramienia: 32 cm
Obwód łydki: 42 cm

Wszystko jak najbardziej ok, glodu nie odczuwam, sily na trening po 17h postu nadal sa .)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-16 19:41:12

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...