Szacuny
3
Napisanych postów
19
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2437
Witam, nazywam sie Łukasz .
Chciałbym prowadzić tu dziennik.
Redukuje juz 7 miesięcy , startowałem z waga 96 kg i nie miałem wczesniej regularnej styczności z siłownia.
Korzystam z IF i staram sie manipulować ww. Trening 3-4 tygodniowo FBW. Cardio brak.
Wymiary
Waga 66 - 68
Wzrost 177
Pas 77
Klatka 98
Biceps 35
Udo 51
Szacuny
3
Napisanych postów
19
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2437
Piątek : trening i po ładowanie , sobota ładowanie i waga z 65,5 na 69,5 dzisiaj. Tydzień temu ladowalem czysto to aż tyle nie podskoczylo.
Takie niskie kcal powodują że stres i nerwy skaczą około piątku do absurdalnych rozmiarów
Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-16 12:26:27
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
bo musisz z zewnętrznego serwera wrzucic linki ew. dodwac jeden po drugim i edytować ten sam post
wrzuc co masz,poskleja sie w pierwszym poscie
ale to blog będzie czy efekty?
1
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
3
Napisanych postów
19
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2437
Chciałbym dziennik prowadzić , myślę że od jutra znaczne wrzucac info z danego dnia.
Chce doprowadzić redukcję do końca ale nie dłużej niż do września .
Plan na jutro ~ 0 ww 200 b 50 tl i trening FBW . Jestem po 2 dniach na wysokich ww.
Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 17:15:33
Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 17:16:20
Zmieniony przez - koprus w dniu 2015-08-09 17:20:43
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Witaj, bardzo fajnie to wygląda poszło 30 kg fatu, jak możesz to wrzuć jakieś foty przed i po, we wrześniu to już będzie chudo bardzo, zresztą już jest, powodzonka..
Jak dziennik to będę zaglądał..
Szacuny
3
Napisanych postów
19
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2437
Jeśli chodzi o dietę zacząłem od zmian kosmetycznych jak wywalenie słodyczy i zwracanie uwagi na to co jem, w pewnym momencie wolno to szło więc przestałem jeść ww. I tak dobilem do 72 kg które stało w miejscu jakiś czas i wtedy poczytałem o IF.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Ja bym zaczął powoli myśleć o zmianie priorytetu. Sylwetka prezentuje się estetycznie jeśli chodzi o bf, a jak zjedziesz z nim zbyt nisko, to po tak długiej redu polecą w dół hormony, poza tym - zejscie jeszcze 2 - 3kg w dół = zabiedzona forma (nogi już wyglądają bardzo chudo). Bardzo niski bf u Ciebie będzie wyglądać idealnie jak dobudujesz z 4 - 5kg mięsa. To moja rada
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-09 21:30:17
Szacuny
3
Napisanych postów
19
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2437
Tam wyżej nie dokończyłem myśli : Ruszyło odrazu i dobilem do 67 tylko kosztem zejścia do bardzo niskich kalorii . Stwierdzilem że tak to się nie dotne tylko zajade. Dlatego staram się wprowadzić UD 2.0