MaxikingCA

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

3001

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Mateurż

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.03.2026 (20:21)

Data rejestracji 17.02.2013 (15:09)

Wzrost: 172 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 84 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 93 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 100 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	Dziennik Treningowy MaxikingCA witam, postanowiłem założyć ten dziennik treningowy, aby sie zmotywować :p wymiary: wiek : 17 waga : 76-77 kg wzrost 172 cm pas : 84 cm klatka : 100 cm biceps: 35,5 cm łydka : 40 cm trening: trenuje 3x w tygodniu wtorek:	3	2014-06-30 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa, czy rzeźnia (rzeźba) ? https://www.youtube.com/watch?v=kn89iptziwy chciałbym prosić o ocenę, jestem aktualnie na masie :p zmieniony przez - maxikingca w dniu 2014-06-08 15:44:16	7	2014-06-08 15:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia i siła zakładałem już taki temat, ale nie uzyskałem odpowiedzi. chciałbym spróbować takiego planu. 1 dzień: góra siłowo (każda partia 4 serie po 4-6 machnięć) 2. nogi + łydki + brzuch hipertrofia (4 serie 10-12 machnięć) 3. góra hipertrofia (każda	6	2014-05-24 10:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia & siła witam, mam pytanko, czy przy treningu 3x w tygodniu jest możliwość ułożenia treningu siłowego i hipertroficznego ? np. 1 dzień: góra siłowo (każda partia 4 serie po 4-6 machnięć) 2. nogi + łydki + brzuch hipertrofia (4 serie 10-12 machnięć) 3.	3	2014-05-22 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy. z ciekawości chciałbym określić swój typ budowy :) podrzucam foteczki :p i pytanko! masować, czy redukować ?	8	2014-04-15 16:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Fbw, ile ? witam, ćwiczę fbw od 4 tygodni, ile mam ćwiczyć tym zestawem? przyrosty widze na bicepsie i na nogach, a reszta jakby stała w miejscu. ćwiczyć jeszcze jakieś 4 - 6 tygodni tym planem i przejść na push/pull, czy ćwiczyć fbw az wszystko stanie w	9	2014-04-06 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Crea Shot 2.0 z Activlabu http://www.sfd.pl/sklep/activlab_crea_shot_2.0-opis28241.html witam, chciałbym się dowiedzieć coś odnośnie tego (stacka?) :) 20g przed treningiem tak jak na opakowaniu (5g kreatyny), a po treningu 5g monohydratu :)- spoko ? i jeszcze	7	2014-03-15 17:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	MASA - PYTANIA :3 witam, mam kulka pytanek odnośnie masy. wyliczyłem sobie zapotrzebowanie wg. tego: http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html 1.wyszło mi 2679kcal i teraz pytanko, czy do tego	23	2014-03-09 23:09
Odchudzanie i forma po męsku	spalacz tłuszczu witam, na redukcji jestem juz długi czas i nie widzę już efektów, wiec postanawiam dorzucić spalacz " thermo speed extreme " i tu pytanko, bo trening mam przed oknem, a po treningu z 40 min do max 1h nic nie jem, wiec kiedy stosować ten spalacz ?	14	2014-01-28 01:11
Odchudzanie i forma po męsku	Izotoniki witam, zaopatrzyłem się w kilka buteleczek izotonikow i tu pytanko, czy przerywają one post ? [url=http://www.4move.pl/zero.html#!zero.html]konkretnie chodzi o ten.[/url] słodzony stevia i na 100ml zawiera 2.2 kcal :)	6	2014-01-20 12:40
Odchudzanie i forma po męsku	Przerwanie postu mam pytanko odnośnie s.a.w'a z treca, czy przerywa on post i czy mozna brac to nie jedzac posilku ? podrzucam link do tego specyfiku: http://www.sfd.pl/sklep/trec_saw_blister-opis28376.html	16	2014-01-02 11:52
Odchudzanie i forma po męsku	if, kilka pytań witam, mam kilka pytań odnośnie tego. czy podczas if'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia. jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny od 18;30 ?	15	2013-11-25 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IF, czyli Intermittent fasting witam, mam kilka pytań odnośnie tego. czy podczas if'a mam spożyć to co dotychczas podczas calego dnia. jezeli mam trening o godzinie 17, to czy okno moze trwac tylko 4 godziny ?	13	2013-11-25 17:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Deficyt kaloryczny witam, od 5 tygodni jestem na redukcji, ale nie chudne :o nawet kilograma spadku nie zauważyłem . dołączam mój przykładowy dzien, produkty zmieniam wg wlasnego uznania, tak aby sie zgadzaly wegle białka i tłuszcze. deficytu jest ok. 400	25	2013-11-15 21:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na redukcję do oceny ;) aby utrzymać wagę kalorie 3029.2 węglowodany 55% 1666.06kcal = 416.52gram białko 15%% 454.38kcal = 113.6gram tluszcz 30% 908.76kcal = 100.97gram mam 17 lat, ważę 69kg i mam 170cm wzrostu. trenuję wg. programu treningowego insanity. chcę	18	2013-10-23 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję - 2400kcal - Proszę o ocenę http://oi42.tinypic.com/1jrt07.jpg moja waga to 69kg przy wzroście 171cm. dieta redukcyjna pod program treningowy " insanity ". proszę o ocenę, oraz o wskazówki, jeżeli są jakieś istotne błędy w jadłospisie ;) moim celem jest	13	2013-10-13 22:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w dobraniu diety :) witam, chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w doborze diety ;) ważę 71kg przy wzroście 170cm. jaką dietę muszę zastosować, aby przybrać masy mięśniowej, a zredukować tłuszcz ? ostatnio robiłem "domowy program treningowy" insanity - cardio o	2	2013-02-22 20:14
Inne dyscypliny	Butki do biegania ;) witam, dysponuję ok 250 zł i szukam butów do biegania z dobrą amortyzacją. ważę 70kg i poszukuje rozmiaru 42 ;) zaznaczam że teren w mojej okolicy to tylko asfalt i kostka brukowa. z góry dziękuję za pomoc. zmieniony przez - maxikingca w	1	2013-02-17 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	Dziennik Treningowy MaxikingCA	2014-07-02 00:39
Dzienniki Juniorów	Dziennik Treningowy MaxikingCA	2014-06-30 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 2000kcal	2014-06-30 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę 70 kg	2014-06-20 21:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa, czy rzeźnia (rzeźba) ?	2014-06-13 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa, czy rzeźnia (rzeźba) ?	2014-06-08 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa, czy rzeźnia (rzeźba) ?	2014-06-08 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrosty siły na redukcji?	2014-05-31 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak Progressu	2014-05-31 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa	2014-05-29 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja dla kobiety	2014-05-29 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia i siła	2014-05-29 07:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia i siła	2014-05-29 07:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia i siła	2014-05-24 11:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje	2014-05-24 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje	2014-05-24 11:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje	2014-05-24 11:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje	2014-05-24 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje	2014-05-24 10:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje	2014-05-24 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia & siła	2014-05-22 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Hipertrofia & siła	2014-05-22 20:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa masy.	2014-05-18 17:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka dieta na mase ? zapotrzebowanie 3385kcal, 80kg, 196cm, 21 lat	2014-05-18 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa masy.	2014-05-18 17:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna a spadek wydolności	2014-05-03 14:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, potrzebuje pomocy :)	2014-04-29 18:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji	2014-04-16 16:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy.	2014-04-15 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ budowy.	2014-04-15 16:30