POMOOOCY ! jem 1600kcal, a tyje

tak :) a ja bym jednak juz przed samym snam wypił łyżkę oliwy z oliwek, tak z godzine po przyjęciu tego białka

nie lubie oliwy z oliwek :C moze w takim razie jakieś orzechy ?

może być i tak :)

niepotrzebuje do nieczego tych orzechow solo na noc jak trzeba podbic tluszcze to moze dac do wczesniejszych posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal

a jakie powinny być proporcje WBT ? czy 40/30/30 jest ok ? :)

Ten po treningu słaby, nie ma węgli, białko długo przyswajalne

to zalezy od celu to raz a dwa od tego jak w jak sposob ragujesz na ww i t bo głownie to nimi sie manipuluje

chce aby waga stała w miejscu :) mam pytanie, czy jak jem normalnie, i ani nie jestem na redukcji ani na masie to czy przy intensywnych treningach mogę nabrać mięsni lub zmniejszyc ilość tłuszczu?

Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-24 20:32:44

Poczytaj co to jest rekompozycja - jednym słowem da się, ale trzeba dobrze znać swoje ciało.

okej, dziękuje za odpowiedz :D