Poprawa masy.

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: poprawa , masy

Ilość wyświetleń tematu: 1113

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sienia97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 296

Witam.
Wiek:16
Wzrost:191
Waga:73kg
Trenuję koszykówkę 8 razy w tygodniu i planuję dodać cross fit.
Cel:Nabranie masy mięśniowej.
Ile powinienem ważyć przy tym wzroście ale żeby nie stracić wypracowanej dynamiki?
I jak nabrać tej masy? Co jak i kiedy jeść?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3001

nabieranie masy przy crossficie ? :OOO
troszke marnie to widzę, tym bardziej, ze tyle razy trenujesz kosza

Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2014-05-18 17:02:01

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Ani crossfit, ani treningi koszykówki nie przeszkodzą w nabieraniu masy, musisz po prostu jeść ponad swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-18 17:12:34

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

MaxikingCA

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 134 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3001

tak, ale przy trenowaniu 8 razy w tygodniu + crossfit, to raczej nie wciśnie w siebie tej ilości kalorii, chyba że w ruch pójdą odżywki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52121 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Zdecydowanie musisz zmniejszyć ilość treningów, chyba, że są to treningi, na których dajesz z siebie 10%, bo w końcu nie pozostanie z Ciebie nic, nie mówiąc już o masie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11207 Napisanych postów 52121 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

tak jak ozzy pisze, nic nie przeszkadza, tylko bedziesz musiał sporo jeść

...

Sienia97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 296

a czy zakup jakiegoś Gainera wchodzi w grę? :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

Jeśli nie będziesz w stanie wyciągnąć dodatniego bilansu kalorycznego z samego jedzenia to możesz wspomóc się odżywką

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat