gdzie

No wszystko zależy do ciężaru ale już nie pamiętam gdzie przerwę między seriami miałem więcej niż minutę ;-)

Jest taka możliwość, że mogłeś gdzie popełnić błąd, który wpłynął na to zachowanie sztangi.

Czyli jak pośladek płonął to znaczy, że weszło tam gdzie miało wejść :-))

Bo nie ma co ukrywać planowanie nie jest wcale łatwe, a poza tym zaproponuj komuś na rok cykl gdzie pany się zmieniają co kilka dni.

A gdzie zdjęci jak jesteś w tej lodowatej wodzie? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-01-20 17:08:14

No panie kolego na drugim filmie widać, że sylwetkowo jest bardzo dobrze. Góra ciała fajnie dobita :-)) Dziękuję, ale pracy jeszcze trochę zostało. Zobaczymy gdzie będę za miesiąc.

Tak to taki poziom gdzie lekka krata się przebija i ewentualne umięśnienie jest fajnie widoczne :-))

[...] Wszyscy szukają szybkich rozwiązań, żeby sie nie zmęczyć. Niestety świadomość ludzi na temat zdrowia, żywienia czy ruchu jest w dupie. Czasami otrzymuje pytania w stylu a gdzie moge znaleźć białko, mam kupić odżywkę? Albo muszę wziąć suple bo cholesterol, a jak pytam co ta osoba je, to ciastka, cukierki, jakieś zupki chińskie itp... no ręce [...]

[...] że świadomość jest niska ludzi na temat żywienia, ja nie twierdzę, że każdy powinien umieć ułożyć sobie jadłospis ale jakieś podstawy warto wiedzieć. Mówię o znajomości gdzie znaleźć białko, węglowodany i tłuszcze. Czym jest białko, węglowodany i tłuszcze. To nie jest wiele. O znajomość podstawowych ruchów, przysiad, martwy ciąg, wyciskania [...]

Bo wiedzą gdzie znaleźć wiedzę, nie korzystają z niej... jak zacząłem pisać (artykuły i książkę) to co raz bardziej doceniam czytanie książek i notowanie na papierze.

[...] Dzisiaj pierwszy „prawdziwy” trening w wodzie. Jedno słowo, MASAKRA. Dawno mnie tak nie wyciurało na basenie. Było bardzo fajnie, bo bardzo dużo się nauczyłem. Wiem gdzie popełniam błędy i powoli będę pracował by je wyeliminować. Bardzo dużo wskazówek dostałem, muszę pracować nad rotacją barków przy jednoczesnym utrzymaniu stabilnych [...]

Wszystkie ćwiczenia gdzie jest choć delikatny ucisk na przeponę dają niezapomniane wrażenia. Ta walka o każdy oddech i problem z nabraniem powietrza jest bezcenny%-)

[...] z którymi się zgadzam, że jedząc mięso i warzywa na pewno nie wyjdziesz na tym źle, ale z urodzinami córki to jest naprawdę niemądre. Ale to jego życie i wybór. Są okazje, gdzie trzeba odpuścić i po prostu poszaleć, np urodziny dziecka czy bliskiej osoby. Wtedy zostawiamy sobie odstępstwa od diety na ten dzień, a nie podchodzimy do tego "aaa i [...]

To zalezy gdzie zlapiesz, bo skórzane już trochę kosztują, ale za 250PLN mozna wyrwac :)

Słuchajcie, Potrzebna jest pomoc w zbieraniu funduszy na operację serca dla Oliwki. Jeżeli możecie udostępniajcie wszędzie gdzie się da i wspierajcie jak możecie. Z góry dziękuję za pomoc! https://www.siepomaga.pl/serce-oliwii

Masakra jak operacja takiej kruszynki może kosztować 5mln pln? Roześlę gdzie mogę.

O takie "kulki" to akurat moja bajka. Chwyt ćwiczą, regularnie się na tym podciągam ale częściej latam %-) Kulki maja różne rozmiary i powierzchnie, im większe tym trudniej. Jeszcze nunczaka są fajne. Generalnie to tego typu zabawki powinny być na każdej siłowni, żeby człowiek nie musiał szukać miejsca gdzie może poćwiczyć ;-)

bo będę kilka dni w szpitalu, a później na L4 gdzie przez dwa tygodnie będę zachowywać sie jak emerytka ;) oszaleję chyba ;) mam już zapas książek do czytania ....

Mogę powiedzieć, że to tak naprawdę wydajność układu nerwowego. Wiem po sobie, że są momenty gdzie korzystam z tego, tzn. z umiejętności szybkiego angażu dużej ilości włókien mięśniowych.

A gdzie panie odpoczywacie?