gdzie

Jestem świadom że poszło by lepiej, szczególnie na początku gdzie formowały się grupy i układał wyścig, gdyby noga tak nie zapiekała. To było kluczowe, a jednak była mocno podmęczona. No ale cóż, są rzeczy ważne i ważniejsze :-)

[...] https://i.imgur.com/3aEApbN.jpg Dziś wolne. Roztrenowanie będzie trwało od 16.09 do 20.10.2019, powolnie będę schodził z obciążeń, aż do tygodnia 14.10-20.10 gdzie będzie cały tydzień bez aktywności :-) Suplementacja: ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps, SFD MAG B6 FORTE -1 caps, ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x porcja, [...]

Powiedz tylko gdzie i kiedy ;-D

Szajba, dam znać :-) 20.09.2019 PIĄTEK Piątek to dzień gdzie w pracy zawsze trochę więcej, stała pobudka i do roboty. Zleciało, po pracy powrót, pogoda była niepewna, a jako że mam 7dniowy okres próbny zwift’a popróbowałem dalej. Ostatecznie nie padało %-) Po treningu szybkie rozciąganie, rolowanie (kolano cały czas dokucza) i kolacyjka z Żonką z [...]

[...] i mam ochotę i zajawkę. :-) Niestety już na przełomie marca/kwietnia chęć znacznie spada. %-) Swoja drogą siłownia nigdy nie była w stanie wznieść mnie na takie wyżyny obciążeń jak kolarstwo . Np. jak na mecie czasówki w nowym targu, gdzie kurczowo trzymałem się barierki próbując odzyskać widzenie po 30min w średnim tętnie 182ud/min ;-)

Dokładnie, ja zawsze wolałem mordownie, gdzie szły ku@wy %-) Apropo polecam https://i.imgur.com/2ByzIvb.jpg Smakuje jak "kakałko" :-D Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-10-29 12:21:34

Damian, motywacja motywacją, ale na tym wyścigu, gdzie mi wyskoczyło nowe FTP też przecież nie kręciłem non stop przez te 20 minut. Jakby tak było, to pewnie wynik byłby jeszcze wyższy, a aż takiej motywacji raczej nie załapałem :-D. No nic, nie ma co gdybać. Teraz liczę, że będzie znacznie większy progres w tym sezonie, bo w poprzednim na [...]

Oczywiście! :-) Póki co daleka droga, może w marcu będzie :-) W skrócie: Prowadzimy usługi trenersko-dietetyczne, gdzie główny nacisk kładziemy na tzw. trójkąt współpracy Dietetyk-Zawodnik-Trener. Będziemy organizować również wyjazdy i obozy treningowe :-) Oczywiście mówimy o współpracy tylko z kolarzami :-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu [...]

[...] https://i.imgur.com/j1lKxoB.png W.K.M. EXECUTIONER FORMULA Komentarz: Wziąłem głównie z myślą pobudzenia mnie przed ciężką jednostką treningową, szczególnie na trenażerze, gdzie jednak motywacja jest dużo mniejsza. W połączeniu z dodatkową kawą "klepał" bardzo ładnie. :-D Efektem ubocznym jest fakt, że ewidentnie sylwetka się trochę wyostrzyła. [...]

[...] zajezdnie, więc uznałem, że odpuszczam. Zbyt dużo ostatnio było bardzo ciężkich jednostek. I nie myliłem się. Zrobiłem rozgrzewkę, potem podjazd na wzór Alpe D’Huez, gdzie Pantani, przejechał go w około 36min, ja zrobiłem w 47.45min, jak widać na załączonym obrazku i w średnich 300w. Strasznie słabo mi się jechało, wyjechany jestem. [...]

[...] ale w końcu odpuściłam bo to nie dawało lepszych wyników na zawodach. A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, gdzie tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40

[...] się, aż tak na niej skupiać. Chodzi o to że z 3h potrafię utrzymać średnie 290w, co spokojnie dałoby mi przejechać etap w wiekim tourze, ale z 5min u mnie max to 380w, gdzie zjedliby mnie i wypluli na 300 sposobów. Testujemy nowe warunki, ufam mojemu Trenerowi, szczególnie, że sporo razem przeszliśmy (jakby tego nie rozumieć %-) ). [...]

[...] A teraz nawet lubię powoli :-D A pytam, bo co jakiś czas czytam że kolano boli, ostatnio coś o zmęczeniu i przetrenowaniu, a przecież dopiero co się przygotowania zaczęły, gdzie tam jeszcze do sezonu startowego i zawodów ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-12-04 07:38:40 Wszystko zależy od osoby i czy jest w stanie się zregenerować. A [...]

Myślę że też mogło mieć to wpływ, ale tak samo jak przed TRR odżywiałem się w 2018 roku, gdzie na TRR2018 pojechałem najlepiej z MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... A tak apropo Froom'a. https://i.imgur.com/JdLDjbN.jpg (po środku) Na rowerze wygląda jak kupa (każdy fitter by się śmiał z [...]

Myślę że też mogło mieć to wpływ, ale tak samo jak przed TRR odżywiałem się w 2018 roku, gdzie na TRR2018 pojechałem najlepiej z MyBike, wrzucając drugiemu zresztą Trenerowi 10min, w 2019 do TRR byłem cieniem tej osoby... Z drugiej strony jeśli ciągnąłeś niskie kcal tyle czasu, to w 2018 organizm mógł jeszcze jakoś dać radę, ale w 2019 nastąpił [...]

[...] się nie zgodzić z kilkoma sprawami a najbardziej z tym przykładem Froome'a. Bierzesz pod uwagę, że kolarstwo to jedyne co robi, bierzesz pod uwagę jakie ma na to środki, gdzie trenuje, co wbija i wreszcie to i jakiego go stwórca ulepił. Twierdzisz, że nie jest genetycznie uprzywilejowany a na jakiej podstawie. Ja uważam wręcz przeciwnie, [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/lDFGbyL.jpg Wg. Planu. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rtZlZwU.jpg Wolne, no tylko fizjo pougniatał gdzie trzeba ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps P.A.L.L.A.D. [...]

[...] Średnia moc- 200w Teraz: Średnie tętno- 138ud/min, Średnia moc- 200w Nie muszę mówić chyba co to oznacza w kwestii doboru obciążeń na treningu, gdybym trenował na tętnie? ;-) Inna sprawa, że ja lubię podglądać zawodowców i wiem np. że Sajnok gdzie na Vuelcie był na etapie na sprincie trzeci to wykręcił na finiszu z 15s jakieś średnie 850w.

Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-)

[...] grzbietu. Wskazuje to na lędźwia, ale mogę się mylić. Z rana nic nie czułem, ale już są mega zakwasy na skosach, prostych brzucha no i dolny odcinek grzbietu. :-D Weszło gdzie trzeba :-) O jeździe zimą czy w czasie opadów to nawet nie chce mi się dyskutować. Dość że codziennie mam chęć i zdrowie na trening a nie jak twardziele jestem w [...]