gdzie

skalar, a jak to wyglada w przypadku mm brzucha? jak ktoś jest otyły to gdzie ten mięsnień jest i czy wogóle jest?:)

skalar, , przybliż mi jeszcze jedna kwestie, gdzie znajduje sie mitochondrium? czy tylko w mięśniach czy jeszcze gdzieś?

a gdzie jeszcze mozna znalezc wiecej info na temat tej diety?

[...] lub świerzy 100g Oliwa z oliwek 30g IV Posiłek Tuńczyk w oleju 100g Kasza kus kus 100g Kukurydza konserwowa 50 g V posiłek Tuńczyk na wodzie 100g Wyszło mi z tego: Białko 156 g Węglowodany 139 g Tłuszcz 200g Kcal 2850 No i nie wiem gdzie co dodać w tych 5 posiłkach żeby zmieścić jeszcze te 650 kcal?? Może na kromki chleba smarować masło??

Nie wiedziałem w końcu gdzie to dać, a że AD jest taka low-carbowa, to tam założyłem topica. Zerknąłbyś Qazarze? http://www.sfd.pl/temat179640/ Zdrówki

[...] - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie znalazłem Twój art qazar, gdzie podałeś wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i problem jest taki - ile ja tych kalorii tak naprawdę potrzebuję? [...]

[...] prostu miesnie sa napiete bo robie ten trening co rano, czy rzeczywiscie rosna)ALBO 2)jaki inny trening proponujecie na 1 sztange o stalym ciezarze (ja sobie robie do tego kompleksu sztangowego jeszcze co 2 dni pompki z roznym rozstawieniem rak i sklony) Dzieki Rothen - pojawiasz sie wszedzie tam gdzie tluszcz, cekadeowcu ;) A skad wiesz ze nie?

[...] carb po sylwku, najpierw wprowadzenie przez 2 tygodnie z zerowym bilansem, oto dieta na pierwsze 2 tygodnie, (dieta jak najbardziej uproszczona z powodu pobytu w szpitalu gdzie bede mógł spożywać tylko produkty z pobliskiego sklepiku) 2800kcal, waga - 87kg 200gB 30gW 210gT I posiłek jajecznic z 5 jajek i łyżka oliwy (lub tuna w oleju w [...]

Tomaasss skoro tak wychodzi to zostaw i po obserwacji organizmu wyciagniesz wnioski. Ćiastuś_ gdzie znalazles informacje, ze nalezy robic ladowania weglowodanow?

[...] 14-22 tak więc trening będzie ok godziny 11 Czyli posilek poranny będzie jednoczesnie przedtreningowym i tutaj jak wiadomo powstaje problem po nocnego katabolizmu gdzie 1wszy posilek organizm w wiekszosci wykorzysta do napędzienia organizmu ... Dodam ze przed snem wypijam odzywke bialkowa dedytowana na noc która wchlania se dużo [...]

yhm sugerowalem sie postem qazara gdzie pisze Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety max) -Białko od 2 do 2,5g Tak ze wzialem wartosci gorne po prostu ;) ale w takim razie bede musial lac strasznie duzo olivy do posilkow... no [...]

Jak moge ustalic te proporcje miedzy tluszczami, rozumiem, ze to wazne jest? Sa jakies tabele, gdzie jest podana zawartosc omega 3, itp? Czy wliczac wszystkie warzywa do bilansu? I, jesli to ma byc redukcja, to na takiej diecie tylko aeroby/aero po silowni? Zadnych hiit, itp? Jaki posilek zastosowac przed porannymi aerobami - [...]

-Czyli sugerujesz,ze 1 kaps Omega 3 po śniadaniu i będzie zdrowo dla aorty? -wiem ze 130 ma byc na diecie,ale qaz pisał,że faza przyzwyczajeniowa to ma być 14dni gdzie węgle na poziomie 30g,nieprawdaż?

[...] diety - typowo masową - kupa węgli, mniej tłuszczu i białko, z nadwyżką powiedzmy - 500kcal, i dietę low carb z podobną podażą białka i też nadwyżką 500kcal, co byście powiedzieli o efektach w zmianach proporcji ciała? gdzie wzrost beztłuszczowej masy ciała będzie wyższy? Czy jest na to pytanie odpowiedź, czy bedzie to zależało od człowieka?;]

Mam problem z dodaniem tluszczy bo nie wiem gdzie,w jakiej formie je dodac.Moja dieta i zalozenia: Dieta Low Carb Waga:100kg Wzrost:192cm Wiek:20 lat Zapotrzebowanie:2880kcal+800kcal=3680kcal B g/kg:2,2=220g T g/kg:2,44=244g W g/kg 1,5=150g Śniadanie I: Płatki Owsiane 100g Odżywka Białkowa 30g Oliwa z oliwek: 15g Omega-3 1g Witaminy i mineraly [...]

a gdzie liczone warzywa na ckd wliczamy je i to z nich powinny iśc głównie ww

To że po wejsciu w 100-150g nie robimy ladowań to rzecz jasna ;d Ja miałem na mysli te 14 dni wprowadzenia do tej diety gdzie obowiązuje granica 30g węglowodanów na dzień (czyli takie 2 tygodnie na CKD jakby). Czy tam robić ładowania czy nie robić zeby organizm sie lepiej przestawił na pozyskiwanie energii z tluszczy ? Za reszte bardzo dziekuje, [...]

a gdzie moge znalesc jakies tabele co zawieraja inf ile jest omega 3/6 w produkcie? w podwieszonych w dziale nie znalazlem ;/ jest jedynie nasycone wielonasycone itd.

osobiscie dalbym zamiast caly czas tej kury jakas lopatke, schabik - bedzie duzo smaczniej :D gdzie masz jakies zrodlo kw wielonienasyconych? zainwestuj w olej lniany wysokolinelinowy lub siemie lniane dodalbym jeszcze o3 - gold olimpu najlepiej wychodzi zdrowia

Proporcje n-3:n-6 w produktach znajdziesz w tableach: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/search/ Jest tez artykul o tluszczach gdzie masz tabele wiekszosci olejow i ich proporcje kwastow tluszczowych: http://kulturystyka.pl/tluszcze-kompilacja/ Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-15 10:53:33