Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

witam mam pytanie, chcę zacząć diete low-carb bo baaaardzo łatwo łapię tkankę tłuszczową - tylko mam pytanie : czy w wprowadzeniu 14 dniowym bilans kaloryczny ma być na zero a dopiero po ukończeniu 14 dni ma być +800 do 1200 kcal ?

Tak.

wielkie dzięki za odpowiedź, to niedługo zaczynam, może masy beztłuszczowej nabiorę, wystarczaąco zatłuszczony jestem :D

może najpierw redukcje sobie zrób :P

jak zrobię redukcje teraz to nic ze mnie nie zostanie, chciałbym mieć trochę mieśni po redukcji, więc narazie zabieram się za mase :D

ja mam pare pytan:
1)jestem na diecie redukcyjnej tzn.spozywam 150g wegli no a na low carb ma tyle byc maks.czyli co nie robie wprowadzenia tylko powoli dodaje tluszcze?acha a moga to byc same zdrowe tluszcze?
2)jak to jest z tymi ladowaniami jak to wyglada?tak jak na ckd?a moze lepiej nie robic ladowan?
3)czy aeroby na low carbie maja wogole jakis sens?mnie sie wydaje ze maja ale jednak nie taki jak na redukcjia szkoda
no to czekam na odp

czesc pytan poprzednika pokrywa sie z moimi, wkleje je tu bo w zalozonym osobno poscie nikt nie odpowiada od 2 dni
Jestem po 2,5 miesiaca ckd.Tluszcz zszedl (dolny brzuch troche zostal),ale poszlo za duzo miesnia,o wiele za duzo,wiec musze sie podmasowac.Ale przy jak najmniejszej ilosci tluszczu (marzenie kazdego),dlatego wybralem low carb, takze dlatego ze lubie tluste zarcie.Mam kilka pytan:
1) Jak przechodzic z ckd na low carb 150 ww?Jak to zrobic tak zeby nie bylo szoku i jojo? Jestem po dzikim ladowaniu i nie wiem czy teraz powoli zwiekszac ww,czy od razu przejsc na 150 g?
2) czy przy low carb masowym mozna aeroby? W sensie ja wiem ze to zwolni prezybieranie na masie (i tak wolne na niskoww), ale chyba nie calkiem?
3) czy na low carb masowym mozna wprowadzic do diety fruktoze?
4) jak wygladaja ladowania? Tak samo jak na ckd?
Dzieki wielkie,pzdr

mam jeszcze 1 pytanie: nagle zostalem pozbawiony silowni, jedyne co mam, to sztanga (a wlasciwie to zakoszona na budowie rura z przywiazanymi kawalkami metalu). Jej ciezar jest akurat wystarczajacy, zeby robic kompleks sztangowy, co go kiedys kruszek zapodal na forum, czyli 6 powt tym samym ciezarem wykonywanych bez przerwy cwiczen:
uginanie ramion
wznoszenie sztangi wzdluz ciala
wioslo
podnoszenie sztangi z klaty
sklony dzien dobry
przysiad z wyciskaniem zza glowy
MC na prostych nogach

Mam pytanie: czy da sie budowac tym, mase (nawet jesli bardzo bardzo wolno) na low carbie?

szczerze to nie

nie? hmmm, aha nie dodalem ze robie 3-4 takie obwody, mam zamiar dojsc do 6.
No to zadam takie 2 pytanka:
1) jaka diete proponujecie do takiego treningu (ja np widze zmiany, ale nie wiem czy to po prostu miesnie sa napiete bo robie ten trening co rano, czy rzeczywiscie rosna)ALBO
2)jaki inny trening proponujecie na 1 sztange o stalym ciezarze (ja sobie robie do tego kompleksu sztangowego jeszcze co 2 dni pompki z roznym rozstawieniem rak i sklony)

Dzieki Rothen - pojawiasz sie wszedzie tam gdzie tluszcz, cekadeowcu ;)
A skad wiesz ze nie?