Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

Nie przeszkadza.

Zaniedlugo zamierzam zrobic kolejna masówkę ale juz normlana czyli 2,2B 5,5W 1,5T. Skoro jestem ekto to powinienem dawac tylko roslinne zdrowe oleje czy powinienen tez zastowawac nasycone jak np. samlec ?

Przy takich ilościach węgli zdecydowanie roślinne

łoł, to rozumiem ze jest taka zalezność Chodzi o łaczenie z nasyconych z weglami ? ile mosi ich byc by szkodzily?

Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-30 17:08:21

ok. 20% zapotrzebowania na tłuszcze ze źródeł nasyconych, właśnie opinia o szkodliwości tłuszczy nasyconych pochodzi z łączenia ich z węglowodanami ;)

Wszystkie kwasy tłuszczowe są organizmowi niezbędne. Jeżeli zwracasz uwagę na proporcję to 1:1:1, lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

domer

Wszystkie kwasy tłuszczowe są organizmowi niezbędne. Jeżeli zwracasz uwagę na proporcję to 1:1:1, lub 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

Rozumiem ze to sie tyczy wszyskich diet masowych, bez wzgledu na ilosc WW w diecie.

Tak. Ważniejsza będzie jakość tych źródeł węglowodanów. Ale to je należy eliminować a nie nasycone.

Powiedzcie mi, czytać ten temat cały od początku, czy połowa sie przedawniła i nie warto? Powiem szczerze, głownie temat Xaara mnie zainteresował takim jedzeniem. Wczoraj czytałem tez jakieś Newsweekowe rewelacje o szkodliwości białka, mięsa...do tego wiadomo, węgle nie są potrzebne w dużych ilościach i zostaje tłuszcz. Tylko jak bym miał dostarczyć tyle tłuszczu by zakryć brak wegli i zmniejszyć białko (do ~140g?) to musiałbym jeść co popadnie (chodzi o tłuszcze) i wtedy proporcje kwasów beda nie do utrzymania (nie moge sie przekonać do ryb, poza tunem, ktory nie ma tłuszczu:/). Czytać od początku ten temat? Moze jest jakiś lepszy?

Z utrzymaniem proporcji nie powinno być problemu. Czytaj od początku. Na pewno nie zaszkodzi.