Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

daj znać co się bedzie działo pozdr

-Czy mogę sobie tak z dnia na dzień przejść z podaży 300g węgli do fazy przygotowawczej czyli 30g przez 14dni?
-Czy zdrowe jest jedzenie takiej jajecznicy na bekonie/boczku?Skąd ma wziąć się lecytyna do zniwelowania cholesterolu z boczku/bekonu?

z jajecznicą dbając o proporcje kwasów może być
to ma być low carb na masę więc po co Ci 30 g
daj 130g

-Czyli sugerujesz,ze 1 kaps Omega 3 po śniadaniu i będzie zdrowo dla aorty?
-wiem ze 130 ma byc na diecie,ale qaz pisał,że faza przyzwyczajeniowa to ma być 14dni gdzie węgle na poziomie 30g,nieprawdaż?

mówie tutaj o proporcji kwasów tłuszczowych

No wiem.Czyli trzeba je wyrównac 1:1:1,czyli można posluzyc sie omega 3?
A co mojego pytania z tymi przygotowawczymi 30g wegli przez 14dni to można tak z dnia na dzien na nie przejsć?

omega to omega możesz dać 1:2:1 z przewagą jednonienasyconych
przejdź na 130-150g bez przchodzenia na 30

Na 150g to chciałbym mieć docelowo.To jak od razu na tyle przejde,to i tak po pewnym czasie organizm przyzwyczai się do czerpania energii z tłuszczów?
-W przykładowym sniadaniu qaza na 1str nie bylo żadnej oliwy,to czym on tam miał wyrównać tłuszcze jednonienas. w tej jajecznicy?

Siemka!

Diete LC stosowałem kilka razy, ale tego tematu nie widziałem.. Przez ostatni okres czasu miałem sporo problemów, ale teraz chce powrócić i do LC i do ćwiczeń.

Mam kilka pytań, a widzę, ze kolega siedzi w temacie :
1) mam 95kg, B>2,2; T=2; W=1,2 ; czy aby dobrze to jest dobrane?
zjedzenie 2 kotletów nie stanowi problemu, ale wraz z białkiem skacze tłuszcz, czy przy budowie endo, B możne prawie = T?
2) mam w planie jeść kiełbasę typu kabanosy albo krakowska sucha, to znacznie podbija zawartość sodu, czy nie wpłynie to źle na odchudzanie? kiełbaska + 4jajka na śniadanie, stanowi dobre podbicie białka, ale zarazem skacze tłuszcz..
3) planuje się odchudzać, to jakie powinno być moje dzienne zapotrzebowanie?


pozdrawiam

zadawaj takie pytania w osobnych postach bo sie robi burdel a nie debata o art.