saygon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7375

napisanych postów

Imię saygon

Nazwisko sgn

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie trening FBW 3x tyg jestem po redukcji. cel masa od listopada 2011 endomorfik dieta jem/niejem + LC

Zainteresowania b.d.

Dieta jem/nie jem

Uprawiane sporty siłownia , aeroby

Ostatnia aktywność 05.03.2020 (22:35)

Data rejestracji 23.10.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	PUNKTY DO ZAMÓWIENIA 141773	3	2012-04-19 13:08
Informator MAŁOPOLSKI	Krowa witam, gdzie w krakowie można dostać tanią wołowinę? w większej ilości oczywiście. macie jakieś wybrane sklepy? pozdr.	5	2012-01-10 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie jem/nie jem <br><br>witam od 2 miesięcy wróciłem na siłownie po 3 letniej przerwie. przedtem efekty marne zarówno siłownia jak również dieta. jestem endo i to bardzo. od 1 m-c stosuje bardzo ubogą wersje	5	2011-07-07 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w Diecie na Mase...korekte :D mam 176 cm, 87 kg, pracuję ciężko po 8 h, magazyn, butle gazowe:d wyliczyłem takie zapotrzebowanie : 87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal białko 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal 3400 - 868 = 2532 kal węglowodany	10	2005-05-07 16:30
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc przy Masie... mam 25 lat, 176 cm wzrostu, 87 kg wagi. własnie skończyłem trening masowy, trwał 3 miesiące. regularnie ćwiczę już jakieś 8 miesięcy. chciałem zmienić swój plan, bo widze delikatny zastój. dietę mam dograną , 3200 kcal (bilans jest + 500 kcal)	20	2005-05-02 12:45
Trening dla zaawansowanych	JAK ROZPLANOWAĆ TRENINGI ? PROSZE O RADE witam jestem nowym użytkownikiem na forum, a przynajmniej mało się udzielałem, więcej czytałem. 4 lata temu chodziłem na siłownie, kontuzja barku i dopiero od 6 miesięcy ćwiczyłem(ostatnie 30 dni nie ćwiczyłem - wypadek w pracy - lewy	27	2004-11-05 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	JAKIE BŁĘDY W DIECIE ? KOMENTOWAĆ :) witam mam diete do oceny, z góry thx :) mam 176 cm wzrostu, waga 79 kg (łatwo łapię tkankę tłuszczową ) pracuje średnio ciężko cel - masa !!! posiłek i - 100 g płatków owsianych 68 10 7 - 3 białka	25	2004-09-24 18:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Intermittent fasting (IF) a masa	2013-06-06 19:07
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1	2013-05-15 12:10
Informator MAŁOPOLSKI	[S] Siłownia w Krakowie	2013-01-14 12:12
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-17 12:56
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-13 11:56
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-11 10:38
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3	2012-08-10 20:10
Pytania do obsługi sklepu	PUNKTY DO ZAMÓWIENIA 141773	2012-04-19 13:50
Informator MAŁOPOLSKI	Krowa	2012-02-26 03:16
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-23 14:20
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-23 13:54
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-23 10:18
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-23 10:04
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2012-01-22 17:55
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-12-02 11:50
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-12-02 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie jem/nie jem	2011-07-12 12:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie jem/nie jem	2011-07-11 09:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie jem/nie jem	2011-07-08 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie jem/nie jem	2011-07-07 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masa-Wszystko po koleji	2005-05-18 23:11
Trening dla zaawansowanych	BUDOWANIE MIĘŚNI I SPALANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ	2005-05-08 01:47
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w Diecie na Mase...korekte :D	2005-05-08 01:40
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w Diecie na Mase...korekte :D	2005-05-08 01:31
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o pomoc w Diecie na Mase...korekte :D	2005-05-08 01:05
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc przy Masie...	2005-05-07 12:21
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc przy Masie...	2005-05-07 12:10
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc przy Masie...	2005-05-07 11:58
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc przy Masie...	2005-05-07 11:55
Trening dla zaawansowanych	Prośba o pomoc przy Masie...	2005-05-07 11:53