[...] juz dwa razy kalorie, wchodząc w redukcje pierwsze mialem stałe 3800kcal później zmieniłem na 3300 w dni cardio a 3700 w dni siłowe, teraz aktualnie 3000kcal w dni gdzie robie tylko 50min rowerka (praktycznie w każdy dzień nie siłowy chyba ze czuje mega zmęczenie to robie sobie luźny dzień) trzymając HR w wysokości 135-140udr/min, a [...]
[...] zmienne,drogi kręte,nie polegne,życie płynie,wierzę w siebie to starczy - Panta Rhei samo życie, sagi ciąg dalszy" -()Panda Rhei by Owal/Emcedwa() "Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła. Tam gdzie jest nasza nędza, tam też jest nasza wielkość. Tam, gdzie jest ciemność, tam także panuje światło... Jednak tylko wiara [...]
[...] nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż te w domu ( [...]
Bober musi zostać,nie ma na to bata. Gdybym bobra zgolił, niewprawnemu oku Trudno by określić Gdzie brzuch jest, gdzie klata. Rączki z tyłu trochę lepiej wyglądają, ale chyba głównie za sprawą barków, /SFD/Images/2016/5/29/2887c969d9aa4ef6b491a15f683acab1.png
[...] dobry trening. Byłem dziwnie zaspany, ale to pewnie przez nietypową porę i obfity posiłek. Następnym razem będzie lepiej... Dziś kolejny trening! Przed 20ruszyłem na boisko, gdzie chciałem sobie trochę pobiegać, ale skończyło się jak zawsze. Czyli na meczu. Który wczoraj stał na naprawdę wysokim poziomie. Przyjechała dobra ekipa, my też mieliśmy [...]
[...] którzy chcą coś osiągnąć samą ciężką pracą, nie chcą mieć skutków ubocznych, chcą sprawdzić, do czego można dojść samą ciężką praca i dlatego wybierają federacji gdzie regulamin określa zakaz stosowania dopingu ? Wszyscy nie biorą, ja startuje w tsk i nie biorę więc już nie wszyscy, tylko większość :) Czy według was, jeśli ja startuje [...]
ciekawe gdzie polak Roger zamieszka po zakończeniu kariery ? macie wątpliwości gdzie zamieszka Podolski, Klose czy Eduardo ? Niemcy nam nikogo nie ukradli, to Klose i Podolski zdecydowali. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-05-12 08:51:15
[...] to co studiuje to musze jakies pojecie o konstytucji miec. Amnestia?? nie byla mi potrzbna zeby zdac mature i sie dostac na studia :) sory ze Was zawiodlem Pokaz mi gdzie zwrocilem sie konkretnie do Ciebie kolego Black Pete gdzie pisze ze kogos obrazasz, Nie ma takiego postu, Mowie ogolnie to raz i akurat tutaj mi chodzilo o Susika_89 [...]
1."21" 21 x 35kg 21 x 45kg 21 x 50kg 21 x 50kg Lubię to ćwiczenie robić na początku bo fajnie rozgrzewa bicepsy. Poproszę nagranie tego uginania, gdzie 50 kg w formie "21" u Ciebie zaledwie "rozgrzewa bicepsy". Mogę się domyślać jakie akrobacje odchodzą podczas wykonywania tym bardziej, że w mc masz zaledwie 20 kg więcej w serii, gdzie np u mnie [...]
[...] inne czynniki. I licząc tą drogą wychodzi lekko ponad 6000, i to zakładając najwyższe współczynniki(chociaż ja twierdze że on jest bardziej mezo ale założyłem ekto). No więc gdzie drugie 6000? Nawet jak mówisz ci kolaże zjadają te 8000-10000 to gdzie te 2000?? to się wydaje mało w skali 12000 ale zjed sobie dodatkowo 2000 ciekawe jak będziesz [...]
gdzie tutaj jest ponad 10 gram białka ?? 300 gram fileta=60 gr załóżmy 100 grał łososia=20 gr a gdzie reszta ?? śniadanie porażka płatki/ogurt/owoce gdzie białko ? gdzie tłuszcze ? jesz za mało po prostu wracając do kluczowego pytania-zrób resztę badań
[...] shit, o tym, że tylko LTWT jest prawdziwe bo nad szkołą czuwa MISTRZ z CHIN. No i te żenujące opowieści sifu o tym ilu złoczyńców pokonali zaawansowani uczniowie napadnięci gdzieśtam ("nie będę wam opowiadał, ale sześciu napadło, pięciu zabrała karetka") oraz publiczne czytanie podziękowań od służb mundurowych za przeprowadzony pokaz [...]
Ale właśnie nie wiem gdzie zbić ww i białko. Wiem, że jest za dużo dlatego chce zbić ale nie wiem gdzie. Mam pytanie.. Ile jeść CARBONOXu po treningu? Napisałem 100g ale to chyba będzie za dużo? W godzinach 17/18/19/20 nie ma mnie przeważnie w domu bo albo gram w piłke albo po prostu gdzieś jestem, przecież nie będę cały dzień w domu siedział... [...]
właśnie wróciłem z mega zakupów, między innymi 60 jajek, 3,5kg cycka, z 10kg jabłek i jeszcze trochę innych pierdół powoli przygotowując się do nowej diety gdzie będzie szło dużo jaj (10 dziennie), muszę sprawdzić logistycznie jak je pomieszczę w lodówce (najtańsze zakupy mogę zrobić raz na tydzień w sobotę na targu) gości co handlują jajkami [...]
[...] od jakiegoś czasu z Bedorfem. Mnie trochę zirytowało jak Bedorf to osiadł trochę na laurach i się spasł i w sumie to jego bycie mistrzem wyglądało jak ciepła posadka, gdzie nie musiał się zbytnio rozwijać. No i też dużo wcześniej coś tam chciał walczyć z Mariuszem. Poza tym ten de Fries jest masakrycznie podobny do mojego ziomka z [...]
Musia, jakbys byla blizej to bym chyba huknela na Ciebie! schudlas w 3tygodnie, sluchaj: przez 3 tygodnie 23 cm w obwodach:)), a ty robisz tak ':-(' gdzie powinno byc 8-), robisz sie szczuplejsza, jedrniejsza, zdrowsza i lepiej zeby tez madrzejsza %-). Ciuchy w duzych rozmiarach, no coz, moze nosilas je w miare ciasne wiec teraz sie 'dopasowuja', [...]
[...] aniżeli rade wpasować, bo u mnie właśnie w praktyce jest tak, że chcąc wyrobić dany max, czyli obecnie np. te 12x, to musiałbym to robić najpierw zamiast takiej klatki, gdzie no już niezmachane ręce są raczej przydatne :P Nie wiem jaki masz plan ani cel treningowy (nie masz linka do dziennika treningowego w podpisie) Pisaliśmy o podciąganie [...]
zalezy gdzie lecisz,moj kumpel nie mial problemow z przewozem PH,ale SAA to moze byc klopot.gdzie lecisz(miasto),jesli chodzi o strzykawki to nie ma problemu,mnostwo jest osrodkow dla narkomanow(sic)gdzie daja Ci swieze strzykawki i igly za darmo bez legitymowania.wiem gdzie nalatwic SAA,ale tylko w Glasgow
Szczęście moje- ma już 2 latka !!
