gdzie

Jak to sie mówi ten etap gdzie z tygodnia na tydzień widać jak się ciało zmienia :) miejmy nadzieję że to własnie ten etap, od wesela w sumie cały czas mega apetyt, nie trafiają się dni jak wczesnije że 5 dni było ok a jeden dzien taka zamuła ze az apetyt był gorszy co jak na mnie było dziwne, teraz w dzien w dzien ssanie, ostatnie treningi też [...]

Mati no raczej nawet tam nie było 80g wegli, a. Dziś waga najniższa więc reffeed wpadł Grzesiu wstępie tak. Z siłka mam już dogadane, jutro będę gadał z góra sfd żeby coś wspomogli ;) A dlatego też 4 września, bo jedyny weekedn gdzie nie ma zawodów a chciałbym ściągnąć fajna ekipę. Więc razem z Olga wstępnie klepaj wolne :d

Widziałem urywki gdzie Adam robil wzniosy to co na tych barkach sie działo to nie mam pytań. To nic tylko czekać na film z treningu bo na bank będzie ciekawy :)

[...] :D wpadł posiłek bt bo teraz jeszcze mocniej uwalone węgle od soboty :D ale ciut mocniejsze reffedy no i ogólnie mój organizm jest zj**any :D bo najniższa waga jaka była gdzieś tydzień temu to nie całe 107kg, gdzie po reffedzie od razu nie wskoczyła wyżej, dopiero po 2 dniach pokazało 108.5kg i już była rozkmina czy robić kolejny reffed ale [...]

u Wojtka też redukcja trwała mega długo i startów było sporo, ale tak jak w moim przypadku, gdzie wyjdę 2, maksymalnie 3 razy na scenę, a cała redukcja poki co jest jakoś męcząca to wydaje mi się, że nie ma sensu robić odpoczynku zaraz po startach, a właśnie wykorzystać ten okres do budowy ;-) a później ewentualnie lekko zluzowac na jakiś czas, [...]

Weszło tam gdzie powinno :D

W końcu naszedł chyba ten czas gdzie ruszyło, wiedziałem że kiedyś nadejdzie ale ileż można było na to czekać :d

Compex 1.0/2.0 jak ktoś ma więcej pieniążków, programy relaksacyjne lub przeciwbólowo TENS, elektrody ułożone blisko miejsca gdzie ścięgno przechodzi w mięsień, mniej więcej jak na zdjęciu poniżej (wiec „ogranicza” Was znajomość anatomii bo można stosować na każda partie mięśniowa). Relaks pełen czas, TENSy 12-15min. Poza tym na ulotce macie tez [...]

Dziś wyjazdowo Droga męcząca bo korki Ale na miejscu trening u Przemka w świątyni :d Dziś sam jutro z rana razem coś machniemy. Szukałem miejsca gdzie Przemek focie robi %-) Dziś i jutro reffed zobaczymy jak będzie w sobotę bo dziś już waga najniższa... I czucie i nabicie na treningu takie że żadne [...]

Compex 1.0/2.0 jak ktoś ma więcej pieniążków, programy relaksacyjne lub przeciwbólowo TENS, elektrody ułożone blisko miejsca gdzie ścięgno przechodzi w mięsień, mniej więcej jak na zdjęciu poniżej (wiec „ogranicza” Was znajomość anatomii bo można stosować na każda partie mięśniowa). Relaks pełen czas, TENSy 12-15min. Poza tym na ulotce macie tez [...]

[...] i była moc. Prostowanie jak ostatnimi czasy robiłem to zostawały 3 sztabki bo szło już ciężko a dziś cały stos Siady robocza Sq hack 180kg ale po tych 2 cw już było dobrze a gdzie tam do końca xD Nagrałem dwie serię siadów ale nawet tu nie wrzucam bo wkuriwa mnie ten YT, chyba że to przez forum że tylko link się wkleja. Jest na isnta jak coś Dziś [...]

[...] z plecami raczej jest jakiś grubszy problem, aczkolwiek długiiii czas teraz miałem spokój. Byłem z tym ogólnie u 3 fizio i w sumie ten mój najlepiej to ogarnia ;) sam palcy miedzy łopatki sobie nie wsadzę ;) a zadne piłki młotki itp jak samemu robiłem to niesttey nie pomaga fizio 5min i po robocie typoow ten mój bo wie gdzie palec wsadzic ;P

szkoda że tak daleko ode mnie xD bo chętnie znowu bym się spotkał i pogadał :) mogłeś pisać i bym zabrał xd no w sumie wiesz gdzie mieszkam xD ale nie pomyślałem, no i też mam trochę obowiązków- ale następnym razem będę pisał :-P

[...] Dawid również to już pisałem na forum sąsiednim ;) Dzięki Michał. Tam akurat na tej salce mi się nigdy nie podoba forma jak pozuje ale z drugiej strony jedyne takie miejsce gdzie w miare spokój i można po pozować jak nie ma zajęć:D dziwne światło tam jest %-) A już byłem bez pompy bo przegadałem chwile z Wojtkiem i Kiecolem :D Ogólnie [...]

[...] waga waha się między 107.5kg a 105kg. Zależy kiedy. Dziś 105.5kg i zdj też z dziś na czczo. Dla porównania ostatnie zdj (klata bokiem) jest po ostatnim refeedzie+czit gdzie gołym okiem widać że nabcie dużo lepsze. Dziś można powiedzieć że przed refeedem bo wypadałby od jutra dwudniowy dlatego dziś też mniejsza waga, mniejsze nabcie ale [...]

[...] żarcia to raczej przeszło moje oczekiwania. Już nie mówię o ilości bo tego jest tyle że ciężko opisać. Ja tam tylko chodzę na główne 3 posilki ale oprócz tego masz dwa bary gdzie są od 12 ryby mięsa itp taki drugi obiad Burgery pizza toritle, poprocn, lody, naleśnik i h** wie co jeszcze xD Już nie mówiąc o słodyczach w cukierni i kawa Starbucks [...]

Dziwi nie dziwi ale trochę przykre, bo jest rodzina gdzie rodzice tak ładują a dzieciaki już nie inaczej, ci co z natury szczupli rozejdzie się Ale ten co już genetyka gorsza to od razu za. Małego grubaski. Ale wiaodmo nie nasza sprawa. Wczoraj byliśmy polatać niby spoko ale raz w życiu styka ;) /SFD/2021/9/18/54ff59af3a3a4a8890f220667e05cbfa.jpg [...]

Daiwd kiedyś trenowałem o 18 czy tam 19 po pracy gdzie już wegli było ponad 800g wiesz szło to odczuć tak jak mówisz xD teraz tranuje rsno więc póki co nawet jak mma w dniu plecow 710g wegli i snaidsnie nie jest ale to tego nie czuję ale siła rzeczy jak masa trwa xxx tyg to już potem nawet rano czuć to jedzenie mocniej bo w zasadzie kichy plene [...]

Nagraj kiedyś Mariusz taka serię gdzie ta kombinacja powtórzeń i 15 sek przerw wewnątrz serii jest bo nie za bardzo łapie jak to wygląda jeśli to nie problem.

Nagraj kiedyś Mariusz taka serię gdzie ta kombinacja powtórzeń i 15 sek przerw wewnątrz serii jest bo nie za bardzo łapie jak to wygląda jeśli to nie problem. może opisze to coś pomoże Cluster set. Bierzemy ciężar na np 10p. Takim jakim osiagasz upadek mięsniow przy 10 ruchach. Robisz np 5powtorzen po czym przerywasz serie i czekasz określą [...]