gdzie

Tu już elegancko to wygląda a i tak w realu musi być dużo lepiej. Czekam na wyjście! U Łokera ładowanie jak poszło? Weszło gdzie trzeba?

A teraz zapraszam na dłuższą lekturę ;-) PODSUMOWANIE II GP BINKOWSKI 2017 Wszystko było opisywane na bieżąco, więc taki skrót z mojego startu w miniony weekend, gdzie zająłem II miejsce w kat. kulturystyka do 75kg. Nie będę tu dziękował każdemu z osobna, bo już to zrobiłem osobiście, więc chciałem tylko podziękować wszystkim zaangażowanym [...]

[...] tak mnie nie nabije, żebym Tobie dorównał :-P To zależy, teraz mam wolne, to jest to bardzo ruchome. Jak w zeszłym tyg robiłem BPSa i normalnie pracowałem, to 2 ostatnie posiłki były B+T i jeszcze trochę tłuszczów było w trzecim od końca. Teraz jak mam wolne i nie trenuje na czczo, to są w pierwszym, ostatnim i tym, gdzie jest najmniej węgli.

[...] będzie się jeszcze ciągnąl latami \-) Skoro takie to ciężkie, to zmienic sport lub po prostu nie startować, proste jak konstrukcja cepa jakby mi kiedyś odwaliło i chciałbym gdzies wystartować to oczywiście podejście jak Ty , 4fun to robisz wiec na co się tu spinać? Ty jesz tak jak mało kto , kolorowo i smacznie przez cały rok, wlatują spotkania [...]

[...] to chcesz dociągnąć sprawę do końca. Przytoczyłem tylko Ciebie, dlatego że jest to temat na czasie. Więc raz jeszcze no offence ;-) jakby mi kiedyś odwaliło i chciałbym gdzies wystartować to oczywiście podejście jak Ty , 4fun to robisz wiec na co się tu spinać? Ty jesz tak jak mało kto , kolorowo i smacznie przez cały rok, wlatują spotkania [...]

ja nie pisałem o Cayku na pewno, bo nawet nie wiem gdzie on teraz i kiedy jakieś żale wylewa, śledziłem bloga w przygotowaniach ale przestał tam pisać , tak czy siak - albo mu sie odechce startów albo nastepnym razem zrobi to tak , by było lepiej :-D

[...] Gienek tutaj będzie w temacie. Potrzebuję w piątek zrobić trening, a dzień będzie dość napięty, więc nie chce mi się jechać do PowerPitu do Gdańska. Która siłka warta uwagi, gdzie honorują Benefit? W zeszłym roku byłem w Calypso nad Lidlem i bez szału tam mocno było... Znalazłem Baltic Gym na samym Monciaku, będzie git? Zmieniony przez - BzykuDG [...]

[...] i jadłem tak jak poniżej. https://farm5.staticflickr.com/4322/35093800533_e38671b9ef_c.jpg Żarcie zrobione już na większą część jutrzejszego dnia. O 7 start do Sopotu, gdzie na miejscu będę chciał zrobić lekki pompujący trening całego ciała. Popatrzymy sobie też na zawody na molo. Nie biorę ze sobą kompa, więc będę pisał z tel na bieżąco [...]

Jest na prawdę ok. Sporo wolnych ciężarów, pomost, obciążenia Eleiko też są. Kilka maszyn, sporo cardio i wszystko prawie nowe. Na wakacyjny trening igła. No i schodzisz od razu na Monciaka na potreningowy :-D Ok, a teraz ważne pytanie. Gdzie zjem konkret pizzę?! Póki co widzę, że Stefano ma najlepsze opinie, potwierdzi ktoś? Akurat mają 50cm :-D [...]

[...] Niech się dzieje. Ps. Nowe Magnum Almond w kubku pół litra - dodatki ok, mało mofdslow, ale same lody mdłe. Ogólnie nie polecam. /SFD/2017/7/15/6b003bcabdfb46fab1fe512978a6e96b.jpg No i póki co idzie, gdzie powinno... Oby tak do rana. /SFD/2017/7/15/bd12f50c249c41fd9de465b05e0f6697.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-15 23:14:23

Gdzie plan na masę kolego :-D ?

[...] podjarka. Trochę zmieniłem założenia na najbliższy sezon budowania masy. Zainspirowany ostatnimi dyskusjami na forum planuje dowalać ciężaru nawet kosztem techniki. Przerwy, gdzie zawsze było 1-1,5min wydłużam w okolice 1,5-2min. Przy cięższych ćwiczeniach może nawet więcej, wyjdzie w praniu. Tak więc dzisiaj mocno przeorałem barki, ale dalej [...]

[...] pół kilograma. Lewe dolne, to masz cały worek plus wafle ryżowe. Ogólnie już sobie znalazłem patenty, że mało kaloryczne posiłki robię dość objętościowo i na przykład ten, gdzie jest 1 2/3 woreczka ledwo wcisnąłem. Pierwszy omlet też petarda. 100g mixu płatków jaglanych i ryżowych, 250g nektarynki, 200g białek, 20g wpc, 150g jabłek [...]

[...] https://farm5.staticflickr.com/4308/35389173924_d316fa2bd9_c.jpg A najbliższe dwa dni zapowiadają się bardzo intensywnie. Najpierw jutro rano jadę do Bytomia, gdzie robię trening z Adamem i idziemy coś wrzucić na ząb, bo przez Jego i moje zawody nie mieliśmy okazji zjeść nic razem od Sylwestra. Potem popołudniu trening z ekipą SFD [...]

Tak oglądam te foty z "ładowania" z Adamem i się zastanawiam gdzie to się wszystko zmieściło xD

[...] by wjechało co nieco, ale wiedziałem że będę zaraz robił drugi trening, a jeszcze jakbym coś zjadł, to średnio by było ;-) W sumie nie raz na insta widziałem Twoje możliwości i nawet nie śmiem nie wierzyć w te słowa :D hehe Ale tak jak mówisz po focie widać że wjechało gdzie trzeba :) Po zawodach wrażliwość na najwyższym poziomie :P hehe

[...] ogolniewiec te zmienne u mnie bardzo małe. No ale wczenisej nie ukrywma ze liczylem jak Przemo czy Bzyku, bo patrzylem tylko na wegle ;-) nie wiem jak to sie ma w rozrachunku gdzie np leci slin i w potrenigowym damy np te platki które maja mniej wegli a policzymy jako 80g i np wyjdzie z 20g roznicy wegli, ale moze to nie ma wiekszego znaczenia

Bzyku gdzie zamawiałeś pokrzywe?

Swietny filmik z fajnymi ujeciami :-) Przez Ciebie stalem przed regalem z platkami chyba z pol godziny dzisiaj %-) Ale majac 150gr wegli ed nie bylo gdzie ich upchnac. Po za tym nie ma nic z mniej jak 72gr wegli reszta nawet +80. Jak podbije wegle do odpowiedniego poziomu to chyba wrzuce po treningu bo smaki sa %-)

poczes, tu http://allegro.pl/pokrzywa-lisc-pokrzywy-100g-ziolowy-skarb-i5484725282.html Gugcio, wczoraj było kilka stron dyskusji w tym temacie gdzie się kupuje i jakie płatki...