gdzie

[...] dniu 2020-01-08 11:04:07 Dampaz pewnie że ataki na maksa to ciężki trening, przecież nie mówię że lekki. Duże ciężary obciążają układ nerwowy, ostatnio nawet oglądałam film gdzie trener mówił, że w treningu do ultra lepiej nie robić ciężkich ćwiczeń obunóż na dużym ciężarze i niskich powtórzeniach (jak siady, mc, ht) bo to właśnie źle wpływa na [...]

[...] zwykle. No ale biorąc pod uwagę fakty, że nie pracowałem nad tym parametrem jeszcze w tym sezonie, a to drugi wynik w moim życiu i jest lepiej o ponad 50w niż w lutym 2019 (gdzie wracałem po kontuzji, ale mimo to nie ma to znaczenia w kontekście budowania formy na sezon), mogę uznać że jest dobrze. I tak zakończę wywód. [...]

[...] spojrzałem na moc, zobaczyłem że oscyluje w granicach 320-330w i wiedziałem że się nie poprawię. W 10min z tego powodu opadła motywacja i spasowałem. Cóż kolarstwo to sport, gdzie formę buduję się na porażkach. Mógłbym szukać usprawiedliwienia w chorobie i może w tym jest, bo jednak dziś była dopiero pierwsza noc od 5 dni, którą przespałem [...]

[...] i mieć jeszcze dzień żeby test wyszedł dobrze. W obecnym okresie forma jest jeszcze mocno niestabilna.. Tak mi Maćko tłumaczy. Pewnie ma rację co nie zmienia faktu, że czuje czuje się jak cipa że nie dałem rady. ;-) Mimo mega mocnego espresso nie byłem w stanie wskoczyć w 5 strefę tętna, gdzie zwykle podczas testu było to dziecinnie proste.

Taka rolka jest trochę niebezpieczna - właśnie z uwagi na to, że trzeba się cały czas skupiać na równowadze. W przeciwieństwie do trenażera, gdzie możesz jechać z zamkniętymi oczami albo rozwiązywać krzyżówkę ;-)|-) Ja to bym chciał taki trenażer: https://www.youtube.com/watch?v=oarDKNoJpYA @@-)\-)

Tak trenuje teraz, ale przy np. pojemności tlenowej gdzie wchodzę w Vo2max, a trening zaczynam około 16.00 i tak jest trochę za późno. Najlepiej byłoby rankiem :-) O krecie poczytam, kiedyś brałem (jak trenowałem kulturystykę) i ch#ja dawało, testo działało za to jak trzeba... %-) https://i.imgur.com/yFzmB3z.jpg A tak dziś z rana, powoli kostki [...]

Kurde, to jak Ty ważyłeś jeszcze mniej, to ja nie wiem gdzie jeszcze mogło Cię brakować :-D. Chyba uważasz, że podbicie kalorii jakiś czas temu wyszło na plus ;-)

[...] powodu np. złamania zmęczeniowe występują znacznie częściej u kobiet. Np. u nas z gospodarką hormonalną powiązana jest gospodarka wapniowa. Ale to jest temat rzeka. Ja już "wyrosłam" z etapu gdzie wygląd był najważniejszy, teraz najważniejsze zdrowie i to takie ogólne (także to czego nie widać ;-) ) bo bez zdrowia to ani wyników ani treningów.

[...] zmęczeniowe występują znacznie częściej u kobiet. Np. u nas z gospodarką hormonalną powiązana jest gospodarka wapniowa. Ale to jest temat rzeka. Ja już "wyrosłam" z etapu gdzie wygląd był najważniejszy, teraz najważniejsze zdrowie i to takie ogólne (także to czego nie widać ;-) ) bo bez zdrowia to ani wyników ani treningów. Moja żona w okresie [...]

Gdzie ja świeży będę jak to będzie mój 3 i 4 tydzień treningowy, bo teraz mam tydzień rege. Więc dopiero będę zajechany :-D Myślę, że będzie idealnie. Góry, jazda i chill. Tylko, żeby żadne deszcze się nie przypałętały.

[...] minucie miałem średnie 335w. Wyszło sporo mniej, i tak bym się poprawił gdybym nie puścił do 150w, ale teraz już z tym nic nie zrobię.. Za to na Alpe d'huez czułem się jak jak froome na pamiętnym etapie giro gdzie rozwalił system. Po pełnym teście wytrzymałem przez 48:44min w średnich 290w ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-23 19:58:42

[...] https://i.imgur.com/UM6QTDU.jpg Dziś 120km i 3tyś m up. No dziś noga lekko podmęczona po wczoraj, więc poza pierwszym podjazdem 19km i ponad 1tyś m w pionie, gdzie błyszczałem, dalej nie było tak kolorowo. Jechałem swoim tempem z kilkoma osobami, na progu. Jest mega, no mega ;-) https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png TREC W.A.N.A.D [...]

[...] kolano, potem złamanie nadgarstka, szybszy powrót z cypru, problemy na lotnisku (nie chcieli mnie z gipsem puścić bez zgody lekarza). Potem od razu do polskiego szpitala, gdzie jak powiedziałem ze byłem za granicą w panice chcieli mnie na oddział zakaźny zamknąć.. Po dwóch dniach od powrotu katar i kaszel, więc przerażenie, że złapałem to [...]

[...] Podsumowanie: https://i.imgur.com/w5EaKGp.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GGYJx3C.jpg Dziś bardzo ciężki trening na papierze, dwa mocne bloki gdzie moc oscylowała w granicach 100% FTP, o dziwo poszło gładko, nie zmęczyło aż tak. Cały czas czekałem, kiedy będzie mega ciężko, a taka chwila.. nie nadeszła ;-)   [...]

A gdzie fotka puzzli? ;-)

[...] okazuje się, że poniżej 4w/kg nie schodzi… https://i.imgur.com/mOox6HY.jpg Spacer, ale bardzo zachowawczy, podjechaliśmy autem do większego lasu i chodziliśmy po ścieżkach, gdzie nikogo nie było.. Musiałem wreszcie wyjść na zewnątrz.. Ostatni raz to może 5 dni temu.. Ale tak zimno, że szybko zawineliśmy do domu. https://i.imgur.com/Rqy5Iod.png [...]

[...] czułem że jest słabo. Niestety. Przekonałem się o tym sromotnie, gdy jeszcze na 30km byłem około pierwszej 40stki, a potem stopniowo mój ogień się wypalał do momentu 90km, gdzie zbombiłem. Ostatnie 15km jechałem sam walcząc z organizmem i skurczami. Muszę Wam przyznać, że był to najcięższy wysiłek jaki podjąłem w życiu. Jeszcze tak się nie [...]

Nasz Mark, człowiek od oszczędzania wattów. On to w tej średniej na 300w zrobił, gdzie 330-340w dla niego to.. nie trudno ;-) Dla mnie kosmos, ma jakiś rower czasowy z planetX

Generalnie podniosłem z 329w na 341w z 20min. Myślę że 350w było w zasięgu biorąc pod uwagę że jednak robiłem te peaki na wyścigach zwift, gdzie czasem zwalnialiśmy jak wiesz. :-) Zrobić 350w z 20min to dla mnie już blisko 5w/kg czyli mega wynik, z którego bym się cieszył :-) Ps. Tak średnio o 10w poszło w każdym ćwiczeniu w górę :-)

[...] Pewnie nie przekroczone https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/uV79bmZ.jpg https://i.imgur.com/F04AbPW.jpg Nogi dobre, a strzeliłem tam gdzie ostatnio, znów przez własną głupotę. A nawet 5km wcześniej pracowałem mocno z przodu peletonu.. Wk***iony jestem i tyle. Nie ma co gadać. [...]