Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Łukasz bój się jak nie jesteś dobry w te mechaniczne klocki. Bo ja nie i 5h się zeszło.
Miałem bagażnik bonza bike, i musiałem odkręcić kierownicę, pedały, przerzutkę tylną i siodło.
Siodło zaznacz sobie taśmą, a kierownicę zrób zdjęcie.



Pobudka o 6.30 i na śniadanie i po śniadaniu od razu na rower. Potem gorąca kąpiel, rozciąganie, rolowanie. Poleciałem do sklepu po małe zakupy. Już po kolacji, niedługo spotkanie organizacyjne z planami na jutro i w kimę



1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, dodatki
2. Trening- banany, batony, bułka słodka, kanapka, pity pełnoziarniste
3. Szwedzki stół w hotelu- ryby, ryż, mięso, sałatki i warzywa… Dużo tego
+++W ciągu dnia kawa



ŻEBY NIE BYŁO ŻE JESTEM NIEDOŻYWIONY, TO JEDEN Z 3 TALERZY NA KOLACJĘ DZIŚ, KTÓRE ZJADŁEM (PODOBNE UKŁADEM)

Podsumowanie:
Na oko





Dziś miało być krócej przez deszcz, ale lekko pomylona trasa i wpadło jak widać. Zamarzłem, dosłownie, zlało mnie, przewiało bo halny był. Ale cudnie, no cudnie, cudnie… Te widoki wybaczają wszystko. Jechało się super, ruszyliśmy wcześniej (inni trochę później), ale nasz 3 osobowy dream team dojechał w komplecie, oczywiście musiałem na nich często czekać na szczycie, bo jednak tu w/kg ma znaczenie



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps




Foty


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-02-29 18:22:29

Siodło taśmą mam już zaznaczone, ale resztę będzie trzeba ogarnąć. Może uda się bez przerzutki hmmm.
Brałeś dodatkowy rejestrowany bagaż czy tylko podręczny i w walizkę się coś spakowałeś?

Widzę TSS’ów nastukane nieźle
Jedz jedz, bo przepał jest niezły!

Nie liczę serio, jak wrócę z nadbagażem będę redukował i tyle

W wziąłem tylko walizkę i podręczny. Do walizki można 32kg, więc rower 20kg i zostaje 12kg na rzeczy. Podręczny do 10kg.

Jedyny nadbagaż jaki Ci wróżę, to w postaci doświadczeń i wspomnień!
No to z bagażem robię tak samo. Mam fajną walizkę na kółkach mała, ale jednak nie łapie się nad podręczny.

Już się doczekać nie mogę . Jeszcze wczoraj zarezerwowaliśmy apartament w Wawce i po powrocie w piątek przyjeżdża moja towarzyszka i regeneruję się do niedzieli w stolicy

Bzyku, na mostek i stery naklej taśmę papierową i mazakiem zrób kreskę tak by przecinała jeden i drugi pasek taśmy. Jak będziesz skręcał do kupy ustawisz tak by się kreski pokrywały i masz ustawione dokładnie jak wcześniej.
Przerzutka to tylko jedna śruba. Nic tam się nie da spieprzyć. Przykręcaj mocno, ale z wyczuciem, korzystając z typowego zestawu imbusów nie raczej trudno byłoby gwint zerwać. Linek nie musisz demontować.

Dzięki. Za małolata rozkręcałem kalkulatory, to chyba dam radę!
Nie no, sam wymieniłem kiedyś silnik w Maluchu, to przerzutkę też ogarnę

Ja porobiłem foty i potem łatwo ustawić, zwykłe na mostku jest podziałka i łatwo dopasować do wysokości kiery



Pobudka o 7.50 i na śniadanie, po śniadaniu od razu pakowanie i na rower. Powrót o 16.30, gorąca kąpiel, rozciąganie, rolowanie i kolacja. Po kolacji spotkanie ws. Planów na jutro, do sklepu bo jutro nieczynne i jesteśmy tu i teraz . Zmęczony w opór .



1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki
2. Trening- banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką
3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, ośmiornica, schab, udka z kurczaka
+++W ciągu dnia kawy





Podsumowanie:
Na oko





Dziś 120km i 3tyś m up. No dziś noga lekko podmęczona po wczoraj, więc poza pierwszym podjazdem 19km i ponad 1tyś m w pionie, gdzie błyszczałem, dalej nie było tak kolorowo. Jechałem swoim tempem z kilkoma osobami, na progu. Jest mega, no mega



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps




Foty


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-03-01 19:59:47

No, trochę się Wam pogoda poprawiła.
Jedz dużo, trenuj ciężko i na Conana Wirusa uważaj

Teraz już lampa lampa i lampa

Dziś pobudka po 7.00. Trochę popracowałem przy klientach i na 8 na śniadanko. Po śniadanku ogarnianie i 9.30 na rowerze. Po rowerze rozciąganie, rolowanie, zaraz idę na kolację. Potem czeka mnie dalej praca z klientami. I tak kolejny dobry dzień się zakończy



1. Bufet śniadaniowy- owsianka, owoce, ser twarogowy, warzywa, bułeczki
2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru
2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie
+++W ciągu dnia kawy




Podsumowanie:
Na oko





Co to się dziś działo, miałem nogę konia. Pierwsze 40km do przerwy może i tak średnio, mimo że meldowałem się pierwszy na podjazdach, ale po jak zwiałem na 55km do końca tak tyle mnie widzieli. Gniotłem ponad 300w ciągle, a noga chciała więcej Dojechałem 21min przed pierwszą grupką. Czułem się jak Froome na pamiętnym etapie giro



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
W.I.R. RESTORE & REGENARATOR FORMULA- 20g wieczorem
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps




Foty


Pozdrawiam.