Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

Bez Szans Łukasz, bez obrazy ale do tych co ogolą to my podejścia nie mamy, no chyba że ten konkurs z foto...
Już nasz kolega na czasówce wykręcił średnią 43km/h... a to nie było ostatnie słowo..

Nie no ja wiem, ale lubię się sprawdzić

Fajna sprawa
Koleś naprawdę mocno to pojechał, średnia bardzo ładna a ta górka w połowie segmentu pewnie nie pomagała

Nasz Mark, człowiek od oszczędzania wattów. On to w tej średniej na 300w zrobił, gdzie 330-340w dla niego to.. nie trudno
Dla mnie kosmos, ma jakiś rower czasowy z planetX

Pobudka po 9.00. Ledwo żywy.. Rano wskoczyłem na wagę, mile zaskoczenie 71.3-71.5kg, więc tak jak było przed cyprem Od razu humor na plus. Potem spacer po śniadaniu i HBO GO, a dokładniej „sprawa idealna” czyli kontynuacja „żony idealnej”. Mega zajarani jesteśmy z Żonką, lubimy takie prawnicze seriale I tak zleciało, jutro 3h+ chomika



1. Placek jaglano-marchewkowe z sosem kakaowym i ALMOND CREAM SMOOTH, sernik
2. Kurczak z ryżem i colesławem
3. Sałatka z ryżem, warzywami i pieczonym indykiem
+++W ciągu dnia kawy i galaretka zero



Podsumowanie:

Plan zrealizowany




Wolne, i dobrze, nic mi się nie chciało dziś..



Tego zabraknąć nie mogło..


Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=1191921

TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
P.A.L.L.A.D. MULTIVITAMIN COMPLEX - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.

Spacer ważna sprawa, najlepsza metoda regeneracji.

Od powrotu z Cypru zrobiliśmy z Żonką już około 180km..

Z prawniczych klimatów Suits oglądaliście?

Tak, ja 2 sezony, Żonka całość.

Żona idealna, sprawa idealna sztos
Dla mnie najlepsze.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-01 16:55:59

Pobudka po 8. Średnio dziś spałem. Nie mogłem się zwlec, rano trochę poogarniałem dom, potem trening. Po treningu zasłużona nagroda (Pancake’s), potem parę robót domowych (trochę się od Żony zebrało..). Przygotowałem grilla jak Moja robiła trening, wieczór z netflix



1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, owoce
2. Amerykańskie Pancake’s z miodem i boczkiem
3. Domowy grill- kurczak, warzywa
4. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem keczupowo-musztardowym
++W czasie treningu banan i wafle ryżowe
+++W ciągu dnia kawy i galaretki zero



Podsumowanie:

Dziś bez liczenia jak co weekend.




Lekki tlenik, w trakcie jedno powtórzenie 30min na 80% i ze 3 sprinty. W trakcie obejrzałem nowy serial netflix „ostatni taniec” o Chicago bulls Całkiem fajny.



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
W.I.S.T WHEY PROTEIN CONCECENTRATE- Wg braków w diecie,
SFD BERBERYNA HCL - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRTION OMEGA 3 STRONG – 4 caps,
SFD WITAMIN C – 2g dziennie.


Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-05-02 21:10:41