gdzie

[...] z rozwagą a nie bo tak wszyscy biorą :-P Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-01-17 23:00:44 Wydaje mi się, ze tu nie ma co myslec tylko wlasnie teraz jest okres gdzie slonca brak, nawet w przedszkolu mojej Małej Pani mówi, ze patrzy się w slonko żeby wit D dostarczyć. Także to żadna moda. Ja badalem bodajze w październiku i przy [...]

Ciężko mi doradzić gdzie może leżeć problem, bo już nie ja tu dowodzę :-D A i u mnie idealnie nie było (choć nieskromnie powiem, że chyba nie aż tak %-) ). Nie wiem, kiedyś bodajże Kamil (Gugcio) dobrze Ci napisał, że może warto się też przyjrzeć temu jak ćwiczysz. Nie tylko technice, ale ogólnie dochodzenia do załamania, przerw, no i innych [...]

[...] kolejne 5min Cardio i uwarzac ze robota zrobiona. Piszesz ze nie masz genetyki, moze cos w tym jest ale masz swoje mocne strony jak plecy i nogi wiec prio powinno lerzec gdzie indziej. Kolejna sprawa nie leci nic specjalnego a bum 3 srodki to wcale nie tak malo patrzac na poziom twojego zawansowania. Takie sylwetki robi sie na 300 tescia w [...]

Serio nie przesadzam z tym wl. Może po prostu byłem już w momencie gdzie próbując dalej progresowac ciężarem ucinał zakres ruchu. Ja widziałem wiesz tylko wyrywki kilku tygodniowe wiec tylko opisuje co widziałem. No to na nogach faktycznie siłowo wychodzi ze znacznie w dół. Ja nie pisze tak bo to mój dobry kumpel tylko takie mam zdanie, nie musisz [...]

Dobra Winter, ale Ty 60 min cardio to miałeś pod koniec gdzie BF-em niejednego zawodnika byś zawstydził. A odbijam, nie moja sprawa %-)

[...] ale jedno i drugie jak ma być zrobione to jest, za to nigdy nie powiem, że takie 60min kręcę z przyjemnością, bo tak nie jest Dokładnie, siłowy to frajda. Nawet na oparach gdzie między seriami siedzisz zawieszony i wpatrzony w jeden punkt. Natomiast cardio to jak dla mnie żadna przyjemność. 7x60 to jest sporo, jak jest jakiś cel to jeszcze [...]

[...] ale tym mu wogole nie pomagasz a wrecz szkodzisz. Zostanmy przy faktach i kolejnym bedzie ze smerf nie probuje nic nowego tylko obcina pare ww i dodaje cardio od 9 tygodni gdzie forma i waga nie ulegaja zmianie. Kazdy ogarniety choc troche usiadlby i sie zastanowil co jest nie tak, tu tego nie widac. Damian przyjal nasze opinie/zdania/rady do [...]

Z chęcią bym się spotkał i coś potrenował ale pytanie gdzie %-)

WIesz do takich siłek właśnie jak nasze piwnice gdzie jest mało miejsca to takie uniwersalne maszyny to spoko opcja :P Ale to tylko moje odczucia ;p

Sroda-14.04.2020 Dzień zleciał spokojnie, rano praca, później wpadł trening. Na treningu też spoko, gdzie mogłem to dołożyłem :-) Ale bardziej w tym okresie skupiam się na technice a nie na ciężarze :-) Jutro w planach nogi :-) Może być ciekawie :-P DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, [...]

Gdzie ?

[...] nie raz pisano że ma słabe plecy. Powinien już nigdy nie wstawiać zdjęć pleców? Ja też chyba tylko fotki od kolan w górę będę dawał, co by mi nigdy nikt łydek nie skrytykował. Dziwne zachowanie, tymbardziej w takim środowisku jakim my tu jesteśmy, gdzie każdy zna się tyle lat, I de facto każdy każdego wspiera, a nie pisze coś żeby tylko dowalić.

[...] kto wie.... Owszem ignorowanie też nie jest dobre ale napisałem powód wiec niech ktoś to uszanuje...jesli kogoś tym uraziłem to przepraszam... Obrażanie ? Sorry Przemek ale gdzie Ty widzisz z mojej strony obrażanie się na kogos ? Sam pisałem że się zgadzam że zatrzymałem się z progresem i cos poszło nie tak. Biorę to na klatę i nadal trenuję [...]

Dzięki Panowie za pozytywne komentarze :-) Marian tych zmian nie było jakoś mega dużo,jak już były wprowadzane to spokojnie bo Bartek chciał zobaczyć gdzie jest błąd redukcji i co na mnie najlepiej działa. Co zrobiliśmy: -obniżylismy WW bo dalej były za wysoko -zmiana z interwałów na zwykłe cardio+hiit -przerwa z Clenem a ruszyliśmy znowu dopiero [...]

[...] Dobra czas zakończyć tą nieszczęsną redukcje która trwała 22 tyg... Miał byc mini cut max.4 tyg a wyszła najdłuższa redukcja w moim życiu %-) Kluczowe było ostatnie 6 tyg gdzie już mnie prowadził Bartek. Wtedy praktycznie wszystko ruszyło. Jakie plany na przyszłość ? Teraz tydzien deloadu. Trening 3x,bez zmian jedynie objetość sporo [...]

[...] (10-15) 7.Unoszenie bokiem maszyna 3s (15-20) 8.Wyciskanie wąskim chwytem Hammer1sr+1bo 9.Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego, stojąc, chwyt szeroki 2s (10-15) Tam gdzie jest ,,sr" to zakres powtórzeń- 4-8p Cardio:40min+3s plank SUPLE WPC-według braków w diecie Kompleks Witamin-2 kaps Cystone-2 tabs Cynk-2 tabs Magnez-2 tabs [...]

[...] masakra, moja rodziła prawie 22h a na samym końcu i tak zrobili cesarkę bo by nie dał rady wyjsc (wiedzieli o tym dużo,dużo wczesniej,szkoda że decyzja podjęta tak późno gdzie moja już była praktycznie wykończona....). No ja od 6 do 23 praktycznie obok porodówki bo moja nie była pewna kiedy %-) Ale Bartek jest zdrowy, dostał 10/10 i teraz [...]

W końcu masa gdzie widać, że mięcho idzie :). Jak oceniasz współprace z Bartkiem? jego podejście w porównaniu do poprzednich trenerów :) ?

Sroda-11.08.2021 Masa tydz.12 Dzisiaj z rana lekko zaspany, mlody akurat obudził się o 4.30 gdzie budzik mam nastawiony na 4:50 %-) Więc lipa :-P Ale te 8h jakos zleciało,na treningu też była petarda :-D Wszędzie praktycznie dołożone :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g [...]

Wczoraj DNT-praca,później ogarnąłem się i szpital gdzie spędziłem nockę z młodym. Jakoś zleciało,rano cały połamany :D Fotele z WOŚP mega wygodne ale ja tylko potrafię spać na łóżku i łączne spałem może 3-4h z przerwami. Dzisiaj już wracamy do normalności co mnie bardzo cieszy,był to mega ciężki tydzień ale jakoś dałem rady :)