gdzie

[...] : ZMIANA TERMINU ZAWODÓW. Już 11.12.2016 ( niedziela ) "Pociąg do Stacji Forma" autorski projekt Elżbiety Zarębskiej zagości na stacji Fitness Park w "Strefie Mega Mocy", gdzie po raz kolejny odbędą się "Amatorskie Zawody w Sportowych Konkurencjach Siłowych " o puchar Burmistrza Czechowic-Dziedzic. Zawody zostaną przeprowadzone w trzech [...]

Poniewaz mieszkam obecnie w miescie, gdzie miesieczny karnet na silownie kosztuje conajmniej 300 PLN, cwicze w domu. przez pol roku biegalam przygotowujac sie do maratonu i ale przez kontuzje przestawilam sie na bardziej silowy trening. o sobie: Płeć : Kobieta Wiek : 28 Waga : 57 Wzrost : 165 Odżywianie : dieta podobna do zbilansowanej [...]

witam Jestem ciekawy ile miesiecznie zarabiaja moderatorzy,admin.,prowadzący roznych działow itp.? Jak wlasnie mozna zostac prowadzącym danego działu na sfd.pl ?? Jakie trzeba miec uprawnienia ,gdzie jest głowna siedziba ?

Witam, Mam kilka pytań odnośnie diety CKD: 1. Tam gdzie mowa o cykliczności w CKD chodzi o ładowanie ? 2. Ładowanie - cytuję: „W dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o nadkąpesacjie glikogenu)." Czy tu nie ma jakiejś pomyłki ? 3. O której godzinie ostatni posiłek 18:00-19:00 może [...]

[...] sera półtłustego / B 47 / T 12 / W 9 Calość 222B / 127T / 188W = 2725 ( nie wliczajac warzyw ) Mam problem z tluszczami gdyz tutaj mam wypisane 40g oliwy i zastanawiam sie gdzie dorzucic 2gie 40g gdyz posilek 2-3 jest w szkole i nie mam za bardzo pomyslu jak przemycic ta oliwe do szkoly:) Zastanawiam sie nad mozliwoscia zamiany oliwy na cos [...]

[...] jedzenie ma być paliwem do mięśni a nie jakimś mega luzem to przestanę to robić Ale wole mimo wszystko trzymać cały tydzień dopięte dietę i jeden dzień luzu niz jak rok temu gdzie jak miałem takie parcie na śmieci to wliczalem sobie lays z pieca co drugi dzień albo pączki a mimo wszystko i tak byla gdzieś ta granica kalorii a teraz w dzień luzu [...]

[...] MT teraz mam przerwe przez kontuzje kolana , ćwiczyłem do tego ACT którego cykl (6 tyg) skończyłem. no i niestety teraz nei moge wykonywać ćwiczeńna nogi ani żadnych gdzie nogi są potrzebne , no to pomyślałem żę troche sie zmasuje możę ale nei za dużo nom więc przechodze do rzeczy klatka + triceps wyciskanie na płaskiej 4x12 [...]

Witam. Planuję cykl z prolo, to będzie mój pierwszy cykl w życiu. Na siłowni trenuję od 4 lat. Jestem na diecie i posiadam spory zapas serwatki i gainerków, więc o tę kwestię proszę nie pytać 1-8 200mg Prolongatum co 6 dni ale cały czas dręczy mnie kwestia odblokowania. Wyczytałem, że jeśli będę brał 200mg to novaldex jest zbędny pod warunkiem [...]

[...] sie wyprostowalem, przez to sie troche garbilem i bylo "jako tako" no i powiekszal sie gdy wdychalem mocno powietrze... bo to mnie ograniczalo tak jakby. W ciagu 20 minut gdzies bylem juz z tym u lekarza ktory dal skierowanie na usg - podejrzenie wyrostka.. badala mnie, uciskala po brzuchu... gdy nacisla mnie w lewej czesci to czulem [...]

[...] dzień) 164g białek, 89g tłuszczy, 179g ww, 2098kcal Makroskładniki prawie idealnie wyważone wg. tego co napisał Qaz gdy jeszcze odpisywał Od przyszłego tygodnia będę chodził 3-4 razy w tygodniu na siłownię, gdzie zastosuję chyba polecany przez Qazara trening FBW lub ACT. Po siłowni około 10 minut HIITa Z góry dziękuje za wszystkiego odpowiedzi

[...] - w tym mieście zostanie rozegrany finał tych rozgrywek. Do najciekawszego, a przynajmniej najbardziej zaciętego spotkania dojdzie zapewne w stolicy Rumunii - Bukareszcie - gdzie w derbowym pojedynku zmierzą dwie drużyny z tego miasta. W pozostałych parach zagrają: FC Sevilla z Zenitem Sankt Petersburg, FC Basel z Middlesbrough oraz Lewski Sofia [...]

[...] a jak na lekarstwo wolnych ciężarów (sztangi, hantle, odważniki itp), - mało która siłownia ma stanowisko do mc, nie wspominając już o stanowisku do podrzutów czy rwania, gdzie bez obaw można rzucać sztangą, wiem to kosztuje - ktoś powie - ale ja mówię nie więcej niż kolejna maszyna na nie wiadomo co i do czego, - karnety dla kobiet są na ogół [...]

[...] temu z tej frustracji zaczał dolewać ogromne ilosci alko praktycznie non stop , domyslam sie że jakieś nasenne też mógł brać był juz z 2 razy na odwyku %% z nfz ale mówi że tam sie wysiedzieć nie da , nawet wyspać sie nie idzie Mam pytanie do was , może macie jakieś sprawdzone miejsce gdzie takie coś wyleczyć każda rada / porada sie przyda

[...] no i teraz cwicze muay thai.duzo sparingow i kombinacji.ale wydaje mi sie ze 2 treningi to troche za malo.jak myslicie co moglbym robic w domu?problem w tym ze nie mam gdzie dac worka treningowego(wtedy bym nie mial dylematu).moze gruszke bokserska?tylko...jak to sie wiesza,na czym mozna to przyczepic?trener mi mowi zebym robil walke z [...]

[...] sie z wieloma tematami typu "Chce sie umieć bić ale nie chce mi sie długo trenować ani szukać w moim mieście żadnej sekcji" lub "Chce trenować ale mnie nie stać lub nie mam gdzie bo u mnie w mieście nie ma nic takiego wiec szukam instrukcji na forum" . Zawsze kiedy widze taki temat wchodze na niego i nie patrząc na pierwszą odpowiedż wiem ze [...]

[...] 4x w tyg i jem tak duzo ze nie mam sily wciskac w siebie jeszcze wiecej zarcia. w rok z 70kg(moze troche mniej) dobilem do 77kg (pewnie byloby 80 gdyby nie 2 miesiace przerwy gdzie malo jadlem i duzo spadlo). marzeniem byłoby 85kg przed wakacjami. myslalem nawet o mecie ale zobaczymy czy wasze rady zdzialaja cuda:P czekam na porady. pozdro

[...] byla odpowiednia jak i plan treningowy. Ostatni cykl zakonczylem w maju i od lipca mialem zamiar zaczac cykl na metanabolu. Jednakze wypadl mi wyjazd za granice do roboty, gdzie bylem do pazdziernika no i czasu na silownie ani dietowanie nie bylo czego efektem jest spadek masy i sily. Obecnie mialem juz zostac w kraju, wrocic do diety, planu [...]

[...] fighterem. Nie mogę wybrać 2 SW, ponieważ będzie to sporo kosztować, a poza tym rozpoczynam przygodę z siłownią, bo straszny "chudzielec" ze mnie. Co Wy polecacie? Co trenować? Jeżeli zły dział, to proszę o przeniesienie, ponieważ nie wiedziałem gdzie umieścić to pytanie. Liczę na pomocne odpowiedzi, za które z góry Wam dziękuję! p***rawiam :)

Witam :) Celem treningu jest masa. Proszę o dokonanie korekt. Nie wiem gdzie można dac jeszcze progresje. Kolejnosc zmieniona ponieważ mam zmiane terningu (no i niektóre cwiczenia zmienilem). Za pomoc z gory dziekuje.Proszę o pomoc ekspertow. Za pomoc z gory dziekuje. Poniedziałek: barki: 1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWY 4x10 2.Unoszenie [...]

[...] ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/8 g)UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT MŁOTKOWY) 12/10/8 Dodam, że świadomie zrezygnował z wyciągu i drążka, gdyż nie posiada ich. Drążek oczywiście drogi nie jest ale w piwnicy (gdzie mieści się siłownia) jest bardzo nisko. Zmieniony przez - rahciach w dniu 2010-05-11 15:24:00