gdzie

CZesc jestem Tu nowy:) i jakos sie nie orientuje za bardzo co gdzie jest:) ale juz duzo zobaczylem:) i czesto ogladam fotki ludzi... i zastanawiam sie jakie odzywki by były dla mnie dobre cwicze juz z 2 lata ale tak z przerwami a tak juz ostro zaczolem cwiczyc (znacyz sie regularnie od 5 miesiecy) i zastanawiam sie nad odzywka... nara.:)

Witam po treningu act zacząłem jechać trening korygujący made by Mawashi i za to wielki szacunek dla niego niestety tam gdzie ćwicze nie ma maszyny do wyciskania ciężaru ;/ Czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie. Odpadają przysiady ze sztangą bo działają dewastująco na kręgosłup, dodam, że są maszyny na przywodziciele, sam sie zastanwiałem czy np nie [...]

[...] w jaki sposob mozna wykorzystac wspaniale zbudowane ciało, pisze tu do tych ktorzy naprawde dobrze wygladaja,atrakcyjnie ,proporcjonalnie itp, wiadomo ze z zawodow sa marne pieniadze, w jaki inny sposob mozna zarabiac na swojej sylwetce?modeling?foto?ale gdzie sie udac, jak zaczac?powtarzam ze kieruje to to naprawde dobrze wygladajacych osob.

[...] jak narazie żadnych postępów obwodowych(nawet nie ma retencji wody-jak by sie ktoś pytał poco mi to to odpowiadam żebym wiedział ze kreatyna działa) ani siłowych! To gdzie te 4kg mi poszło? Dieta i trening FBW sa sprawdzane na tym forum wiec powinno być ok. Czy ktos miał podobne efekty? Prosze o odpowiedzi :) dodam jeszcze ze do tego [...]

[...] tam jeszcze. Ćwiczę Karate już 6 miesiący i amerykański football 4 więc kondycje mam. I teraz moje pytanie, co mi się przyda ze sprzętów na trening na kick-boxing i na amerykański football. Nic dużego bo nie miałbym miejsca gdzie to trzymać. Kupuje sobie worek treningowy i w niego będę też 'pakował'. Jaki trening mi się przyda na te sporty ?

Witam Przed chwila mignal mi przed oczami temat gdzie sie wrzuca swoja dietke do oceny, ale teraz nie moge go znalesc cos Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g [...]

Co sądzicie o tym, że w celu nadgonienia lub szybszej rozbudowy danej parti mięśni robić ją 2x w tygodniu? Obecnie robię tak z plecami i kapturami. Co myślicie o robieniu klatki 2x w tygodniu biorąc pod uwagę, że ćwiczę tak: Poniedziałek: barki+kapturki+brzuch Wtorek: plecy (wolnym ciężarem)+ brzuch Środa: wolne Czwartek: klatka+kapturki+brzuch [...]

Witam serdecznie, zauważyłem problemy z aplikacją i za bardzo nie wiem gdzie to zgłosić (W razie czego proszę o przeniesienie do właściwego wątku). Problem polega na tym, że aplikacja wyświetla składniki dodatkowe, których nie ma w opisie przygotowania, np. do sałatki z tuńczyka dodatkowo wyświetlają się jajka i szynka z kurczaka, przez co cały [...]

[...] po treningu + 50 g sok winogronowego po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE TRENINGOWE : - 5g rano na czczo + 50g soku + Bcaa 1tab/20kg 15 min po kretce po 20-30 min. normlany posiłek chcialem brac jeszcze do tego glutamine bo podobno jest b. dobra w polaczeniu z kreta tylko nie wiem gdzie ja wstawic ? Pomozecie ? daje sogi (puki mam abona !!

[...] dawkowac 12 g ,tyle ze nic po tym nie czuje ani energi ani mrowienia ,pobudzenia . Pracuje 12 godz dziennie,wstaje o 5 wracam po 20 do domu . trening mam wieczorem po 20 gdzie po calym dniu nie mam juz sil i potrzebuje czegos dobrego zeby dalo kopa. Juz dalam te 15 gram proszku i nic zero pobudzenia. Albo slabo dziala albo dam 20 gram jak [...]

[...] tym z treningu z książki) we wtorek, czwartek i sobotę. Czy takie coś jest ok? 2. W planie brakuje ćwiczeń na biceps. Chciałbym trenować go planem Mawashi ("porusz swoje bicepsy"). Czy będzie dobre? Czy mógłbym trenować go razem z brzuchem jednego dnia, 2 razy w tygodniu? 3. To samo dotyczy tricepsa: jak go ćwiczyć i gdzie go wrzucić? Pozdr

[...] mi nie dobrze, dzis rano sie budze to sraka 4 razy poszła %-) i strasznie mi sie kiwało w głowie, ogolnie troche słaby jestem, ale nie wiem czy to gorączka, bo boli mnie tam gdzie zmęczyłem miesnie... biegunki juz nie mam ale cały czas mi się kręci we łbie i jestem troche nieogarnięty - czy to mozliwe ze od tej biegunki tak mam? nie wiem czy to [...]

[...] obiad domowy (łosoś z ryżem/ kotlety z pierśi z kurczaka z ziemniakami + jakaś sałatka) w między czasie banan i jakieś kanapki wieczorem Chodzę 3 w tygodniu na basen, gdzie 40 minut spędzam na olimpijskim pływając kraulem ok. 30 basenów x 25m. Oprócz tego robię co jakiś czas, w miare regularnie zredukowany trening domatora - podciąganie, [...]

Witam ! nie wiedziałem gdzie sie zgłośić to wpadłem na wasze forum, mam kilka pytań. Wziąłem 120 tab. ruskiego mietka no i... Spodziewałem się troche innych efektów, wprawdzie troszeczkę urosłem :) ale na każdym treningu moje mięśnie "puchły" bo zdaje mi się zatrzymywały wodę, wyglądałem niewiarygodnie wielki. Po treningu woda schodziła i jak [...]

[...] na tym forum wienc chciał bym sie przywitać WITAJCIE :P Mam proźbę czy ktoś ma skana czasopisma Kulturystyka i Fitnes z miesięcy Listopad i Grudzień. Jak tak to czy by ktoś mógł wrzucić bardzo proszę. I przepraszam jeżeli w złym miejsu założyłem tego posta ale niewiedziałem gdzie go umieścić. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję. POZDRAWIAM

Witam! Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na [...]

[...] odbloku bo jestem idiotą dlatego dopiero się obudziłem. Zamierzam przywalić 3 strzały hcg i wziąć clomid. Myślicie, że to wystarczy? 2. Mam zamiar cykl kontynnuować, gdzie pojechać od sierpnia na masa i moja propozycja na cykl jest taka: - tren acetat 200mg - 20 strzałów - sustanon 250mg - 20 strzałów - anavar - 200 tabletek - boldenon [...]

[...] jutro nie powinienem cwiczyc, ale nie chce nic nie robic bo od poczatku listopada zazywam kreatyne regularnie i nei chce tego zmienic. Co byscie na moim miejscu robili zamiast zwyklych cwiczyc na silce gdzie nadgarstek odgrywa duza role ? Pomyslalem o robieniu plankow , cwiczen na nogi i na brzuch do czasu kiedy bedzie poprawa z nadgarrstkiem.

Gdzie w Warszawie znajdę siłownię spełniającą poniższe kryteria? 1. Przede wszystkim muszą być wolne ciężary, sztangi, sztangielki. 2. Duże przewietrzone pomieszczenie. 3. Bieżnie w wystarczającej ilości, żeby nie były ciągle zajęte. 4. Bez klimatów koksiarsko-dresiarsko-discopolowych. 5. Otwarta do (min.) 22.00. 6. Najlepiej północ W-wy (powyżej [...]

nie wiem czy nie dostanie mi sie za takie pytanie od administracji, ale zależy mi na odpowiedzi. nie wiecie może ile trzeba zaplacic zeby chodzic do pomorzanina toruń? ewentualnie ile to kosztuje mniejwiecej gdzie indziej, z góry dzieki za odpowiedz