gdzie

mysle nad jakims weight gainerem To przestań - tylko whey + owies . aleeeeeee aleeeeeeeee... TY I GAINER???!!! łokurva, gdzie jest Hiszpańska Inkwizycja???!!! Bluźniercy, zdrajcy, oddawajcie Kikę . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-28 10:46:51

[...] luz i wreszcie czlowiek moze sie najesc Chyba zbliza mi sie powolnymi krokami miesiaczka, bo troche puchne (chyba ze to tez kretka) i mam ogroooomna ochote na slodkie Tak jak kiedys sprawdzalam czy schudlam, tak teraz sprawdzam w lustrze czy troche gdzie niegdze miesnie sie uwidaczniaja Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-31 00:15:13

[...] bylo wiec bylo wiecej mam min 135g bialka, tluszczu z 60-70g (nie za duzo?) i ww 200g plus...ale ze ww nie jem po 18 wiec wiecej juz nie wcisne... chyba ze bede pila mojego lean gainerka (gdzie listonosz? )... wiec zbieram wody bo miesiaczka idzie... teraz sniadanko i kondycyjny wykanczacz Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-31 11:05:00

Miało być versa* (uciekła literka, ale jak zwykle nie zdążyłam edytować wiadomo). Otóż tak No i więcej nie komentuje i nie dyskutuję, bo są sytuacje, wypowiedzi itp. gdzie komenatarz jest po prostu zbędny Pozdr.

[...] jeszcze 9tyg czy skracamy okres "masy"? Postaram sie o te 6 posilkow, 200g wegli, ok. 150g bialka i 60g tluszczu. ja chude dziewcze a tak serio, poszlo mi pas, gdzie moja talia Przysiad: 47,5kg/50kg/50kg Martwy: 52,5kg/55kg/55kg Podciaganie: 3*8 (na maszynie) Klatki nie zrobilam bol podbrzusza mnie dobil...Uroki kobiecosci Obli, [...]

a gdzie się spieszysz , że masz nie zdążyc, z redukcją nóg

[...] ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem 150g miesa bo mam xxxkcal na dzien. a te poranne aero gdzie my wcisniemy? wt i czw odpadaja, gdyz pracuje/edukuje sie. pn, sr i pt to pewnie silownia i po niej aero. pt i ndz plus czasami (czesto) sroda to scianka, jedynie [...]

[...] rano;scianka i rower po poludniu Ndz-bieznia rano lub rest Oczywiscie niekiedy cos moze wypasc wiec jakas mala zmiana sie zdarzyc tez moze. Tak na marginesie, nie za duzo tego na poczatek? Bo juz wiecej ruchu nie upcham, nie mam gdzie Poprosze tylko o planik treningowy i dietke w wolnej chwili cobym juz mogla sie psychicznie przygotowac

[...] klasyczne, zmiany będą w trakcie Kika, jak juz tak matematycznie bedziemy podchodzic to chcialabym bys na poczatku redukcji zrobila dokladnie pomary: waga, jak masz gdzie BF (jakiekolwiek nie wazne byle zawsze tak samo) falde na brzuchu, ukosem kolo pepka, na tricepsie, i na srodku uda obwod pasa, uda, lydki, ramienia i pod biustem. Wez [...]

[...] jakis zawodowy rower, angole nawet tego nie potrafia dobrze zrobic Inny srodek lokomcji powiadasz...autobus odpada - szkoda kasy i mnie wkurza scisk, ja jestem ekologiczna Rolek nie bede miala gdzie zapakowac, deskorolka odpada bo sie zabije wiec...detki bede kupowac hurtowo... Chcialam a avku wstawic ryjek ale nie chcialo mi sie zmniejszac

No sama widzisz, zapewene by miec ok 18%BF musiz wlasnie schudnac ok 6kg, ile dokladnie wyjdzie w praniu, nie wiemy jak bedziesz chudla i gdzie najszybciej, wiec ta ilosc nie jest jakas abstrakcyjna ale realna w tym czasie. Zreszta dluzej, co Patak zauwazyla sie nie odchudzamy, jakby co i tak trzeba zrobic czasowy reset bo znow doprowadza sie do [...]

ta... wszystko ma jakis margines gdzie bezpieczenstwo sie konczy prezerwatywy tez pekaja a nie powinny ja nie wierze w 100% niezawodnosc rzeczy martwych

Magdunia!!! Gdzie byłaś jak Cię nie było?

Magdunia !!! Gdzie byłaś jak Cię nie było? na wakacjach , a jak wróciłam to przygniotły mnie zaległości , więc w sumie praca, praca, trening, praca, praca , trening i tak w kółko :/ ale mam zimowe opony do mojej kosmicznej maszyny na dwóch kółkach, jacie jaka frajda Kika, daj no te zdjęcia , a się nie szczyp, nie wierzę , ani trochę , że jesteś [...]

[...] dac swojego cheat meala ), czyli 3/1. Utrzymuj poki co w ostatnim posilku ta mala ilosc skrobi, wywalimy je ale pozniej. Jakby luby domagal sie wypadu na pizze w dzien gdzie ci wypada nizsza kalorycznosc to ja przesun, gdzies tam wydluz sobie o jeden dzien nizsze kalorie, ale w miare mozliwosci utrzymuj rytm, bo taki bedziesz miala. trening [...]

[...] pozniej chyba troche ww obetniemy na rzecz bialka?duzo bardziej mnie syci. poza tym mam zazwyczaj mieso poporcjowane po 150g (30g bialka) tak a propos bialka...mam do zjedzenia w ciagu dnia 120g bialka, mam 5 posilkow, ale nie robi to chyba roznicy jak w jednym mam 15g bialka (zazwyczaj w pierwszym gdzie mam najwiecej ww) a w nastepnym np. 30g?

[...] tylko normalne, ok... ale ja chce te wymiary i wage tu napisane, czarno na bialym Jak mam miec wglad w to co sie dziej, he? Dlaczego uwazasz, ze jeden cm na tydzien to malo? to daje 12cm w czasie cyklu, czyli w biodrach 88cm , no ale to fikcja, bo przestanie spadac tu i zacznie gdzie indziej. Jest postep, jest dobrze, wiecej optymizmu prosze

[...] suplementowani gluta wczwsnej dochodza do siebie po operacjach, i chorobach. W sumie droga gluty do fitenssstudiow prowadzi ze szpitali, z oddzialow wczesniakow i chorych, gdzie badania sugerowaly ze wspomaga ratowanie masy miesniowej. i od tej pory jedne badania twierdz, ze tak inne ze nie. to jest srodek, nad ktorym jeszcze dlugo sie beda [...]

[...] idzie w zapomnienie, po z 1,5tys kcal na plusie bylo...w tym kcal plynne teraz jest ok wiec w poniedzialek wracam do normalnosci i z niecierpliwoscia wygladam tygodnia 5. gdzie zaczynam nowy trening Iza, moze diete zmodyfikujemy? tluszcz opornie siedzi teraz mam 1600kcal i na 4. dzien 2000kcal. troche juz poszlo ze mnie, ale po tym [...]

No siady masz niezłe. Gratuluję!!!Też miałam tyle w czerwcu a teraz mam psychiczną blokadę przed nawrotem kontuzji stawu A gdzie odkładasz sztangę, tzn. konkretnie chodzi mi o wysokość...