Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Milka jest spoko, jezyki tez ale najlepsze domowe ciasto sernik mamy albo jablecznik babci albo orzechwowiec Kiki. i basta!

Obli, czyli 2200kcal do konca mam jesc czyli jeszcze 9tyg czy skracamy okres "masy"? Postaram sie o te 6 posilkow, 200g wegli, ok. 150g bialka i 60g tluszczu.

ja chude dziewcze a tak serio, poszlo mi pas, gdzie moja talia

Przysiad: 47,5kg/50kg/50kg
Martwy: 52,5kg/55kg/55kg
Podciaganie: 3*8 (na maszynie)

Klatki nie zrobilam bol podbrzusza mnie dobil...Uroki kobiecosci

Obli, chudnac na 1800kcal w moim wykonaniu? juz to kiedys przerabialysmy, zalezy mi na duzej wycince nie wiem kiedy zaczniemy?marzec, kwiecien?

Z treningow jestem zadowolona, niedlugo maxy pobije Rece troche mam masywniejsze, nogi tez twardsze moze w 6.tyg jakies fotosy walne...

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-03 00:14:14

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-03 08:05:37

Wow nieźle Kika!
A ja taka słabiutka się zrobiłam

I bardzo dobrze utrzymuj 2000-2200kcal. Tylko mam taka propozycje teraz, bedzie ona na pewno obowiazywac w czasie odchudzania, licz wszystko co jesz w bilansie, warzywa rowniez i jedz wegle z pelnoziarnistej skrobi w kazdym posilku, tylko w ostatnim po prostu w malych ilosciach. Zmus w koncu ten swoj organizm do spalania tyle ile powinien bez oszczednosci. To nie "masa" to twoje zapotrzebowanie zerowe absolutnie przy takim jedzeniu nie powinnas tyć. Zreszta traktuj to jako okres wstepny do odchudzania, musisz sprobowac dobrac optymalna dla ciebie proporcje skladnikow, oczywiscie jezeli masz ochote sie pobawic w apteke przez jakis czas .
Zmiejsz ilosc tluszczu do 50g i podwyższ bialko i wegle(tu jak zaczniesz liczyc warzywa to ci "podskoczy") poczekaj pare dni i pozniej sie zmierz w tym pasie i zmierz sie za tydzien znow. Pokombinujemy tak by dobrac odpowiednia ilosc startowa wegli i tluszczu. Bialko jednak trzymaj na tym 30%(ok 165g)
Spokojnie mozemy zaczac wolno od nastepnego okresu, pierw po prostu zmniejszymy do 1800kcal

I bardzo fajnie, ze czujesz sile, masz czuc, jak sie nie zaczniesz podciagac to do bani Cwicz podciaganie (nawet z pomoca tasmy gumowej) w ciagu paru tygodni w ten sposob mozna sie zaczc podciagac

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-03 08:54:08

Ale co wy robicie.

Bo ja się gubie co sekunde coś zmieniacie .

Tak byc nie moze.

my nic, tylko badzmy szczere, Kika to moze by chciala "masowac" ale tak niesmialo i by nie przytyc I tak uwazam, za sukces ze sie zgodzila podwyzszyc kalorie do tego minimum przyzwoitosci, a jak juz sie rozkrecila, ze chce zerowe zapotrzebowanie to baaaardzo dobrze. J atylko wybiegam juz w przyszlosc, bo jak na 1800kcal mowi ze tyje w pasie to ja juz wiemz e za dwa tygodnie bedzie przebierac nogami by obcinac kalorie "bo sie nie miesci w ubraniach". Wiec jak uda jej sie na zerowym wytrzymac jeszcze 4 tygodnie to bedzie sukces a pozniej bedziemy probowac trzymac jak najwyzej sie da, bo jeszcze czasu do redukcji jao takiej zostanie.
Sukcesem bedzie gdy stwierdzi ze chudnie na 1800kcal i taki jest moj cel

Obli, ja ostatnio jadlam duzo kcal, i z jedzenia i troche ze slodkosci co ja mam teraz robic? 2200kcal, i liczyc ww z warzyw? czyli mam warzyc brokuly i zapisywac z nich ilosc ww i kcal?

Sile mam, ciezary ida w gore...dzis mial byc kondycyjny ale mam okrutne bole miesiaczkowe nawet z pracy ucieklam wczesniej...

nie warz, bierz na oko -objetosciowo, po prostu je uwzgledniaj, przeciez wiesz,ze takie brokuly to trzeba calkiem spora glowke wszamac (cos 2 kubki - jezli sie nie myle) by w ogole miec 10g wegli wiec nie chodzi o te pare g wegli w te czy we wte, Chodzi bardziej o to bys wiedziala ile masz tych wegli w rzeczywistosci, a licza sie kazde.
No probuj jak sie odwazylas to czemu nie dojsc do tych 2200kcal , tylko sie nie przestrasz pierwszych reakcji, a sadze ze moze to wyjsc na dobre (na pewno przy tym ruchu tyle spalasz), ale jezeli sie boisz to zostan na 1800kcal.
Jak sie odwazysz przeczekac na 2200kcal to za 4 tygodnie zaczniesz robic takie cos, ze bedziesz 3 dni na 1800kcal i jeden dzien na 2200kcal i znow zobaczymy co bedzie sie dzialo. Caly czas obowiazuje okres wyzszej kalorycznosci tak jak mowilysmy

Ok Obli, niech bedzie...narazie mamy luty, do lata daleko wiec mozemy poeksperymantowac...

tak BTW, to ja przez ost 2 tyg jadlam ponad 2000tys kcal...hmm...ladowanko

czyli jem od jutra 2200kcal przed kolejne 4 tyg. jaki podzial BTW? wegle tylko zlozone (i tak jem tylko owies i makaron razowy, czasem brazowy ryz),proste po silowym (wytrzymalosciowce tez?). w weglach bede uwzgledniach warzywa, ich kcal tez? tluszcz 50g to wiem

Podziwiam, OBLI Twoją cierpliwosc

Patka, ale ja juz robie postepy...slucham sie Obli i jem wiecej ale czekolady i wyrobow z rodziny slodkich juz mam dosc

jakis reakcji mialabym sie przestraszyc?

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-03 21:26:04