Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

Odpowiedź jest prosta - jak ma być na barki, to wyciskasz barkami, a jak na prawie wszystko, to pomagasz sobie nogami .

ale czy to "prawie wszystko" obejmuje tez barki?

Również, ale w mniejszym stopniu - możesz po prostu robić zarzut jako ćwiczenie na całe ciało i inne sobie odpuścić .

To są podstawy - z takim stażem powinnaś się już orientować, czemu służą odpowiednie wersje ćwiczeń...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 10:32:12

Kika push press to masz przy aerobowych na silowych robisz shoulders press, nic sie nie stanie jak sobie pomozesz w ostatnim, ale staraj sie wyciskac, cwiczysz pod maksymalna sile

Sila rano zaliczona. Ciezary troszke podbilam. Narazie zakwasow nie czuje choc latwo nie bylo (pot, krzywe miny i jakies oglosy...)

Przysiad przedni 3*10 25kg/27,5kg/30kg(next time zaczne juz od 30kg)
Wyciskanie na barki sztanga 3*5 22,5kg
Power Clean 3*8 27,5kg
Przyciaganie dolnego wyciagu 3*10 14(55)/15(60)/16(65)

*wyciskanie staralam sie robic "z barkow" ostatnie powt w 2. serii i 2 w 3. serii troszke sobie pomoglam (na palcach stanelam)

Mam jakby zbite miesnie - to chyba dzialanie kretki?

Szamanko...raczej clean eating choc...troche marmolady pomaranczowej po treningu (ale troszeczke ), kostka gorzkiej czekolady...ogolnie bialko min 135g, reszta ww i tluszcz z 50-60g bedzie razem ponad 2000kcal.

teraz rower i scianka...

ps: trener dzis byl zajety kolejna "ofiara" (zaplacila za to wiec zasluzyla na uwage) wiec mialam spokoj... nie liczac mierzacego mnie wzrokiem anola po 30. z tandetnym "zlotym" lancuchem na szyi

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-30 17:04:48

kostka gorzkiej czekolady...

Jak dużo czasu zajmuje Ci zjedzenie czekolady? Tydzień???!!! Mnie 7 minut .

minutke, tabliczka to moze z 5min

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-30 17:13:53

Jak to 5 minut, jeśli drobisz kosteczkę raz na 3 dni .

Oj Radek, Radek...nie drobie kosteczki, jem czekolade jak mam ochote, tylko dobra, gorzka, mocno i z umiarem ok 20g choc...czasem ladowanie cukrami prostymi mi sie zdarzy

Dzis juz jestem zmeczona...Rower byl, scianka tez... ale bardzo fajny dzien. jestem z siebie zadowolona, dzis mialam dzien prowadzenia i to z bomby bez wczesniejszej nauki drogi

Jem ponad 2000kcal (czasem 2200kcal czasem 2500kcal), ale staram sie jak najczysciej energii mam duzo do cwiczen, dobrze spie, humor mi dopisuje. totalny luz i wreszcie czlowiek moze sie najesc

Chyba zbliza mi sie powolnymi krokami miesiaczka, bo troche puchne (chyba ze to tez kretka) i mam ogroooomna ochote na slodkie

Tak jak kiedys sprawdzalam czy schudlam, tak teraz sprawdzam w lustrze czy troche gdzie niegdze miesnie sie uwidaczniaja

Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-31 00:15:13

Ale Ty od stcku raczej puchnąc nie będziesz.

Efekt zatrzymywania wody w organizmie daje monohydreat kreatyny.

proces budowania masy miesniowej jest powolny.

ABy szybko rosną trzeba duzo jesc. A Te 2000tys kcal, to ja mam na redukcji

więc raczej w lustrze cos będzie widac, o ile w ogóle będzie to za ok msc moze połtora