gdzie

sory ale nie wiedzałem gdzie dac .... a pozatym jeśli nic nowego to trudno ... Liczyłem na jakieś solidne komentarza a nie jakiś "Czesio" pisze o przeniesienie.... Porobiłem od paru miesięcy notatki i dzisiaj je wszytskie wkleiłem wiec bardzo możliwę że jużto było ... sorki

[...] 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie porównasz gdzie czujesz się bardziej komfortowo 10 Nie porównuj wyciskania w staniu z unoszeniem na boki czy w opadzie, już napisał w FBW skupiasz się na podstawowych ćwiczeniach, [...]

W czym się mierzy "maksymalny wysiłek"? I jak nie ma zastosowania? Wykaż może gdzie jest błąd? Gdzie fizyka którą pokazałem rozmija się z rzeczywistością? Chyba, że chcesz mnie przekonać, że sportowcy w magiczny sposób operują na "fizyce sportowej" w której, parafrazując "cosinus kąta w warunkach zawodów osiąga wartości [...]

[...] jest go stosować w kilku porcjach dziennie Najlepiej rozłożyć go na taką ilość jaka jest ilość posiłków w ciągu dnia oraz dobrze jest też uwzględnić wielkość posiłków (tam gdzie są większe należałoby dorzucić go trochę więcej) Tak samo warto uwzględnić rozkład suplementacji błonnika względem błonnika znajdującego się w posiłku (na podobnej [...]

Dzieki kokos :-) Paawo, niby kiedy tak mowilem? Tak do ciebie jak dzis do kokosanki moge powtotzyc, wszystko rozumiem i piekne rzeczy czytalem gdzie te lokcie powinne byc, ale co z tego jak nie ma na to szans? Kiedys nawet sprawdzalem, jak paznokcie zaczepie o sztange to lokcie beda tam gdzie by powinne. Ale nadgarstki bola a paznokci jednak [...]

[...] treningu już (mniej więcej) wiem co i jak ale w kilku ćwiczeniach wziąłem za małe ciężary a w kilku zbyt duże. I teraz pytanie: Czy ten jeden trening spowoduje dużo słabsze efekty, czy nie przejmować się i na następnym ustawić wszystko prawidłowo. A może tam gdzie dałem za dużo zostawić ten ciężar a tam gdzie za mało dać większą progresję?

Nie ma wałków. A co prawda, gdzie nie gdzie grubo przesadzone.

[...] okazaji ostatnio miałam maraton po lekarzach (okresowe + zdiagnozowano guzy na tarczycy) więc musiałam porobić. Za tym mlekiem od rolnika się rozejrzę - nie mam pomysłu gdzie mogłabym je kupić. Jak się załadują to dodaję foty (z wakacji co prawda, ale niewiele się zmieniło). mam nadzieję, że dzadzą jakiś ogląd sytuacji. jak dorwę aparat, to [...]

żadnej kaszy, żadnego makaronu, żadnego ryżu (ryż zdierżę jaśminowy w sushi toteż właśnie pisałam, że szukalam soczewicy do spróbowania, ale nie było w sklepie. coś pokombinuję z tymi strączkami, może w sobotę uda mi się wybrać na jakieś zakupy, do sklepu, gdzie mogą być

[...] można także, kupić psznicę orkisz w formie pęczaku - jaaaa ale pycha! strączki to osobny pyszny temat - groch, ciecierzyca, fasoli od zatrzęsienia. trochę off top, ale aż żal, że ludzie na własne życzenia zubażają sobie dietę, tylko pyry i makaron, czasem ryż, tym bardziej w Polsce, gdzie wszystkich zbóż i strączków pod dostatkiem i tanie.

może być wino- ja jestem przerażona tym ile jestem w stanie tego wina wciągnąć (zasatanawiam się już gdzie mogę nabyć w ilościach hurtowych)

pavlina, melisa jest raczej z tych słabszych, chyba kozłek jest mocniejszy, ale specem na tym polu jest Martucca, gdzieś kiedyś widziałam mieszankę jej mieszankę na vkurv, ale niestety nie wiem gdzie, choć jak Tobie tabletki nie pomagały... co do mieszanki chlebowej - nie polecam, kupiłam taką w Lidlu i stwierdzam, że mój chleb dużo lepszy (a [...]

[...] jakie narzuca muzyka. wydaje mi się, że przysiad z małym obciążeniem (rzędu 20kg) robię ok - wzięłam sobie taką małą sztangę z gotowym obiążeniem i poszłam do lustra, gdzie widzę się bokiem. ale przy tym właściwym, to nie wiem czy czegoś nie zawalam.. ze znajomych nikt na tą siłownię nie chodzi (tzn. chodzą dwie czy trzy koleżanki na [...]

[...] za chleb, ale mogę kupić 500g za 12zł jakiś na liściu chrzanu czy czegoś , a kupuję zwykły żytni razowy za niecałe 10zł/kg. niewątpię, że znajdzie się tańszy - tylko sklep gdzie kupowałam jest po drodze z siłowni, więc tam mi najwygodniej (siłownia jest koło galerii handlowej, a sklep w galerii). W drodze do mnie jest mąka razowa, więc postaram [...]

oki- przyjrzałam się treningowi i oczywiście mam pytania - pogrubiłam przy ćwiczeniach Dzien 1. 1. Romanian MC 4x8-10 60sek przerwy - to ten MC, gdzie nie odkłada się sztangi? 2. ugnianie w lezeniu 3x10-12 30sek - uginanie nóg? jeśli tak to może być w siedzeniu (nie ma maszyny do uginania w leżeniu) 3. 10min aero 4. wyciskanie na skosie ok 45` [...]

[...] decyzję, że wypisuję się z mojego lansiarskiego klubu - w robocie zaczęli akcję z multisportem, więc grzech nie skorzystać (wyjdzie 1/4 tego co płacę teraz Krakowianki - gdzie w Grodzie Kraka polecacie siłownię - zalezy mi też, żeby trener, którego poproszę o asekurację lub sprawdzenie techniki nie olał mnie sikiem prostym (jak w pewnym [...]

Pavilna, wszystkiego NAJ NAJ NAJlepszego !!!! dużo samozaparcia, konsekwencji w działaniu i samych sukcesów Krakowianki - gdzie w Grodzie Kraka polecacie siłownię - zalezy mi też, żeby trener, którego poproszę o asekurację lub sprawdzenie techniki nie olał mnie sikiem prostym ja chodzem do Cascady ale z usług trenera nie korzystałam Podpytaj [...]

[...] 4nn ma rację - raczej rysunek B) - kurka, ależ deb*l ze mnie, że nie pomyślałam, że to wszak połowa z 90'. tłumaczę się tym, że 1-szy raz robiłam na ławeczce ze stojakiem, gdzie jest olimpijska sztanga (a już się z 3 osoby czaiły po bokach) i byłam przejęta dość to zrobiłam nie do końca jak trza - miałam kąt gdzieś 15' ale od 90'. Może dlatego [...]

[...] na boki, bo drugie boję się, że mi ta sztanga spadnie na łeb i jak jest ciężko to już nie walczę (na majówce miałam małżową asekurację). Może na nowej siłowni będzie miał mi kto pomóc (na lansiarskiej jestem do końca czerwca) Pomędzę jeszcze - wie ktoś gdzie w Krakowie na siłownię ???? Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-05-24 08:55:44

[...] że przedwczoraj było spoczko.. Coś leci mam większe luzy w ciuchach, nawet wchodzę w niektóre rzeczy sprzed dwóch lat, które w zeszłym sezonie były ciasne (np. nad kolanem, gdzie nie wpisywałam wymiarów jest 2 cm mniej - było 40 jest 38). Muszę tylko lepiej ogranąć ten tłuszcz, bo czasem mam wrażenie, że w rozpiskę wpisałam więcej, a suma [...]