gdzie

[...] nikogo nie zdziwiło. Ale był bardzo wesołym człowiekiem, który dzielił się ze swoimi fanami swoim życiem, tym co jada, jak ćwiczy oraz kim jest jego życiowa partnerka, gdzie spędzają wakacje. Dzięki temu zyskał sobie rzeszę śledzących go w różnych portalach społecznościowych. Rich nigdy nie ukrywał, że był fanem i użytkownikiem sterydów, [...]

[...] co się tak naprawdę dzieje, na jakim poziomie i w jakim stopniu. Pierwszym rozwiązaniem jakie powinno być wdrożone, to rozluźnienie struktur stawowych w obrębie kręgów, gdzie pojawiła się przepuklina, aby dać sobie szanse na odżywienie krążków, jak i możliwość ewentualnego cofnięcia się przepukliny. jeżeli odpowiednio zastosujemy tutaj [...]

Te 32% bf wyszło mi z 2 kalkulatorów w Internecie, gdzie podawałem obwód w pasie, obwód szyi, obwód w klatce i w biodrach, wzrost i wagę. Może użyłem złych aplikacji do liczenia? Macie jakiś sprawdzony sposób jak poprawnie policzyć szacowana wartość bf? Nie mam się za jakiegoś chudzielca, jednak w drugą stronę też nie jest jakoś tragicznie źle. [...]

mam fajny plan gdzie przyrost dla początkujących i średniozawansowanych to 1cm w 4 tygodnie, niektórzy mieli 2,5cm.Sprawdzone przez 11 osób

To zależy jak ktoś podchodzi do treningu fbw bo jeśli bierzemy pod uwagę taki standardowy plan dla początkujących gdzie trenujemy 3 razy w tygodniu to po pierwsze początkujący to nie czas na priorytety, a po drugie w 3 dniach fbw ciężko upchnąć priorytet, oczywiście się da ale to nie jest najlepsze rozwiązanie. Przy bardziej złożonym i [...]

[...] miesięcy i rosnąć jak na drożdzach. W późniejszym etapie przydadzą się poręcze do pompek, drązek do podciągania, sztangielki, wyciągi i gryfy łamane/modlitewnik. Niczego więcej już nie potrzeba, by stać się wielkim i silnym. Sam trenuję na siłowni, gdzie nie ma więcej sprzetu. Pozdrawiam /SFD/2017/12/2/c51f2ff9da2e4f0f8396f9040d4f282d.jpg

Myslalem ze takich ludzi juz nie produkuja To sie mylisz. Ja TV z osiem lat nie ogladam ale ostatnio dlugi art czytalem jaka patole teraz pokazuja i jak to gawiedz chetnie oglada. A druga czesc byla o patovlogach gdzie zaklady typu wypije rozpuszczalnik, jkebne dziewczynie czy schudne 40kg w dwa miechy to norma.

Aha jasne. No ale jeszcze wracając do BCAA to ja zamierzam je kupić, ale zastanawiam się czy już teraz przed moim wyjazdem w góry(będę tam tydzień), gdzie będę miał trening tylko aerobowy, i pewnie przy dość słabej diecie... bo wiadomo jak to będzie... Będę chodził po górach, a o pełne, pełnowartościowe posiłki będzie ciężko(bo przez większość [...]

Witam. Od piątku wznawiam treningi, bo póki co jestem jeszcze poza domem i nie mam warunków by trenować siłowo. Przez ten ubiegły tydzień byłem w górach gdzie codziennie biegałem z rana oraz zdobywałem szczyty :D Przez ten czas również brałem codziennie TSE po jednej kapsułce przed śniadaniem i jednej przed obiadem i muszę przyznać że widzę [...]

ale to jest bez sensu nic Ci to nieda bierz tak gdzie słaby posiłek masz to dopijaj gainerem

[...] to maslo oliwa z oliwek olej z pestek winogron migdaly nasiona chia wiork kokosowe. Moim celem nie jest bycie kulturysta i nie sadze ze bede wygladac jak duzo innych osob gdzie nawet bez diety jakos wygladaja tylko chce po prostu poprawić sylwetke i nie kosztem inwestowania calego wolnego czasu na przyrzadzanie jedzenia nie wiadomo jakiego. [...]

Teraz mam na popoludnie więc wpada 5 posilkow gdzie 4 beda ww bialka i tłusZcze jednak jeden znich to shake np. Mleko twarog nasiona chia banan. Bo w trakcie 5h pracy na szybko musi nyc shake

[...] minut (a wiadomo że nie jesteśmy w stanie tak szybko trafić czy nabierać tłuszczu). Najlepiej kupić zwykły fałdomierz, kosztuje niewiele i można samodzielnie zmierzyć fałdy, w ten sposób możemy kontrolować jak się zmienia grubość fałd na redukcji/masie, są też różne wzory i kalkulatory w internecie gdzie na podstawie grubości fałd wyliczają %bf.

tak tak, jednak zdazaja mi sie dni, gdzie leci oleju koko i 40g stad tez bede musial to zmienic...

na szczescie nawet gdyby tak bylo to problem mnie nie dotyczy, poniewaz jaja na twardo spozywam po ugotowaniu ich przez 3-4 minuty, gdzie zoltko nadal pozostaje dosc plynne. pomijajac walory smakowe, z mojej wiedzy wynika, ze jest to jeden z lepszych sposobow na obrobke termiczna jajek. a pytanie padlo z mojej strony, poniewaz szeroko otworzylem [...]

GDZIE SĄ KUR NOGI Ja się pytam ?

Jeśli chcesz topowych produktów to szukaj takich gdzie są robione pod linie farmaceutyczne i produkty trafiają do aptek , np. Olimp czy Formotiva , oststnio ogólnie dużo dobro jakościowych produktów jest także nie ma co wymyslac i szukać jakiegoś naj naj bo to nie realne , kup coś , przetestuj , będzie się trawiło , smakowało itp. To znaczy ze [...]

[...] Ogolnie jednak, jezeli chcesz wrzucic sobie dodatek bialka do porannej owsianki i jest to jedyny dodatek calosci bialka z odzywki w Twojej diecie, to nie bedzie mialo to praktycznie znaczenia czy bedzie to klasyczne wpc gdzie obecnie 100 g to cena 10-15 zl, niz bialka 2-3 razy drozsze

Ja czasami jak z pokoju przez 2 tygodnie paczek nie wyrzuce to nie ma gdzie usiasc . Masz pecha ze dopiero dzisiaj tego posta zobaczylem bo 2 dni temu porzadki robilem, ale jak sie nazbiera to podesle

[...] Szczerze mówiąc to nie wiem jakiej odpowiedzi oczekujesz po planie treningowym, który tutaj wrzuciłeś? Z mojej perspektywy w dzisiejszych czasach gdzie dostęp do wiedzy jest praktycznie nieograniczony, a osoba zdrowa przez dwa lata trenuje tylko klatkę piersiową, naramienne i ramiona to Twoje podejście do treningów [...]