gdzie

Gdzie urlop ? Szczerze to jeśli już pojadę to spontan , plan był w góry ale mam od groma wydatków teraz i na najbliższe lata wakacje będą skromne albo wcale , no ale coś za coś

Gdzie urlop ? Szczerze to jeśli już pojadę to spontan , plan był w góry ale mam od groma wydatków teraz i na najbliższe lata wakacje będą skromne albo wcale , no ale coś za coś Jbc to planuj coś u mnie w Węgorzewie :-D

[...] - trening barków i tricepsu , bardzo dobry trening i super się ćwiczyło :) potem praca i zajazd , byłem tylko z takim nowym który mało ogarnia i trafiła się okropna zmiana gdzie było dużo do ogarnięcia wiec musiałem sam latac :/ Dieta : 1. 50g B + 140g WW Trening dextro 45g  2. 60g B + 200g WW 3. 55g B + 100g WW + 5g T 4. 55g B + 100g WW + [...]

To gdzie teraz było trenowane :D?\

To gdzie teraz było trenowane :D?\ W Corso byłem dla odmiany xd

To gdzie teraz było trenowane :D?\ W Corso byłem dla odmiany xd Co za prestiż... }:-(}:-(

To gdzie teraz było trenowane :D?\ W Corso byłem dla odmiany xd Co za prestiż... }:-(}:-( Jakoś bez szału , klimat ciagle ten sam czyli słaby xd

Dzień 13.10.2021 - ranek zaczęty od 20min. Cardio , później trening barków gdzie barki weszły super , tric już brakowało sił :/ , później odpoczynek i korzystanie z wolnego dnia w pracy :) , kurde jakoś ciężko z szamka się zrobiło , jeden posiłek dałem bataty zamaist ryżu i weszło i wiele lepiej xd mam nadzieje ze zaraz nie będzie trzeba kończyć [...]

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P

[...] zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo ogarnia [...]

[...] zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo ogarnia [...]

[...] zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo ogarnia [...]

Dzień 24.10.2021- spanko gdzieś do 12 , pomiary i raport do Przemka , waga 99.9kg , kolejny tydzień gdzie była podbitka kcal a waga znów w miesjcu :) , czyli znów dodajemy :) , Po południu spacer z psem , chwila u rodziców i odpoczynek Dieta : 1. 60g B + 80g WW + 10g T 2. 60g B + 80g WW + 10g T  3. 60g B + 80g WW + 10g T  4. 60g B + 80g WW + 10g [...]

Przyszły tydzień na pewno zdam relacje czy coś pomógł mi ten deload :D , jestem dobrych myśli haha , najlepszy odpoczynek miałem po operacji gdzie nie robiłem nic przez 1.5 miesiąca :o

I stad akcje „ja nie wiem skąd te 6 kg na plus….” %-) Od początku redu tylko jeden Burger wleciał gdzie Przemo sam kazał iść :D a tak to czysto ciagle :)

Dzień 07.03.2022 - rano zrobiłem 50min. Cardio na rowerku bo to jedyna forma gdzie stopa w ogóle nie bolała :) , później poleciałem z kumplem na trening Push , poszło bardzo fajnie. Potem juz odpoczynek do wieczora Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g WW + 5g T 5. 60g B + 20g T Trening; 1. WL [...]

Dzień 19.03.2022 - kolejny super dzień , rano 50min. Cardio , później trening Pull , gdzie nie ma się do czego przyczepić , pogoda bardzo fajna wiec wleciał dłuższy spacerek z psiakiem , wieczorem jeszcze odwiedziliśmy znajomych w Białymstoku i dzień uciekł :) Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g WW + 5g T 4. 60g B + 40g [...]

Dzień 26.03.2022 - rano 50min. Cardio i później poleciałem z Zosia na trening , pojechaliśmy na siłownie gdzie zaczynałem ćwiczyć i tak było lux ze chyba wrócę na stałe :D , po południu na kawkę do rodziców a wieczorkiem film Trening: 1. Uginanie leżąc 3x8 2. Mcnpn z hantlami 3x10 3. Drążek podchwyt 3x max 4. Pendlay row 3x10 5. Wiosło hammer [...]

Dzień 13.05.2022 - w końcu jakaś lepsza noc , Rano wlecialo 60min. Cardio na bieżni , później trening Push 2 gdzie poszło bardzo dobrze :) Dieta : 1. 55g B + 40g WW  2. 65g B + 80g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening :  1. Wyciskanie z klatki siedząc 2x6-8 + 1s bo 2. Podciąganie do brody Smith albo sztanga 2x6-8 + 1s [...]

Dzień 14.05.2022 - rano 60min. Cardio które jakoś szybko mi zleciało , później trening Pull na siłowni gdzie zaczynałem , trening rewelacja , wszystko poszło super :) , wieczorem spacer z Zosia i psiakiem Dieta : 1. 55g B + 40g WW  2. 65g B + 80g WW 3. 60g B + 40g WW  4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening: 1. Uginanie leżąc 3x8 2. Mcnpn z [...]