gdzie

[...] pewny), nie spodziewałem się aż tak ogromnego odzewu 8-O Na siłowni rano pustki, ale u nas w sklepie odkąd otworzyli siłownię - dzieje się naprawdę dużo, nie wiem tylko, gdzie Ci ludzie potem trenują, chyba dalej w domach 8-) Jutro jak wszystko wypali będzie podobnie / jeszcze mocniej, więc aż się boję, Dzisiejszy dzień mi dał nieźle w kość, [...]

[...] rodzinny obiad) i w końcu pod 3 dniach nietreningowych, jadę zaraz na otwarcie siłowni - zrobić nogi i cardio 8-) Makro: -10 g WW z przed i potreningowego -5 g T z posiłków, gdzie było 15 g T DNT 250g B / 260g WW / 70g T 1-4. 50g B + 65g WW + 10g T + ala 500 mg 5. 50g B + 30 T DT 250g B / 300g WW / 60g T 1. 50g B + 60g WW + 10 T + berberyna [...]

[...] skladu, ile czego tam siedzi), a jednak treningi ostatnie wchodzą bardzo przyjemnie :-)) Trening: https://i.imgur.com/2eEujXn.png Dzisiaj trening zrobiony w 45 min , gdzie poprzednio na nim zeszło mi 70 - musiałem się mega śpieszyć, bo byłem umówiony do fryzjera :-D Tempo mega dobre, pierwszy tak intensywny trening chyba w tym roku. [...]

[...] naprawdę niezłe :-) Łącznie 18 szt https://i.imgur.com/bUT0VmU.jpg Na kolację, z racji, że byliśmy na miescie - w drodze powrotnej , wskoczyliśmy do znajomej karczmy, gdzie robią proste danie , ale zarazem jedno z ulubionych i sprawdzonych. Idealny filet z kurczaka grilla, świetne ziemniaki pieczone (nieociekające tłuszczem, super [...]

[...] jest to, że nawet nic tam nie zjadłem, bo bida jak nie wiem co. Zresztą nie żałuję, jak zobaczyłem co dostali na talerzach inni np. Renia krewetki (coś koło 40 zł), gdzie po oderwaniu pancerzyków i tego co się nie je, to była może jedna krewetka tygrysia, lub zupa rybna , której podziękowała kuzynka po 2 łyżkach - to się ucieszyłem, ze [...]

[...] odbijają się na samopoczuciu itd. Dlatego organizuję (i będę to robił do końca swojego życia) różnego rodzaju zbiórki. Więcej informacji i regulamin licytacji w grupie, gdzie wystawiane są posty, tutaj tym bardziej jest to dla mnie istotne, bo dziewczynka pochodzi z bliskich mi rejonów: [...]

[...] ze za kazdym razem oddawała, mówiąc że nie wie co sie stalo i 3 x dostala nowego iphone. Jednak bylo to na tej rocznej pierwszej gwarancji, która mi się akurat skończyła ... 2 tyg temu :-) Mimo wszystko odesle go tam gdzie kupowałem i tak nic nie tracę, a póki co mam zastępstwo, chociaż przeskok na iphone 6 jest dla mnie ...porażający %-)

[...] do końca, zresztą nie wiadomo czy jakikolwiek koniec będzie, bo urlop i wyjazd do Chorwacji, z każdym dniem stoi pod większym znakiem zapytania, ale na pewno jak nie tam, to gdzieś w PL uderzę, bo potrzebuję tego jak nigdy. Ostatni trening wpadł w piątek rano, bardzo szybkie coś na barki i trochę łapy, dzisiaj od rana zacząłem 50 min cardio. Cały [...]

[...] 2-3 dniowy pobyt. Bywałem dość często, szczególnie że multisport tam śmiga i bodajże 2h za free, a więcej mi i tak tam nie potrzeba. Co do Chorwacji, pierwszy tydzień Brela, gdzie moja ekipa jeździ od kilku lat rok w rok i jest podobno przepięknie, a drugi tydzień wyspa Vir. Co będzie, to będzie - na pewno jakieś wakacje w tym roku zaliczę, [...]

[...] większość czasu, bo po prostu nie chce mi się tego wbijać do żadnego kalkulatora i jem na oko. Poza tym przychodzi weekend i tak cały misterny plan szedł w .... wiadomo gdzie :-D Treningi też już od jakiegoś czasu to totalny spontan i aero mocno ogarniczone, bo dojeżdżam się mega intensywnością na siłowym i to mi wystarczy do wyjazdu. Wyniki [...]

[...] lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie mógłbym się spróbować przypilnować), więc jest jak jest :-) Za miękki jestem do tego sportu, no i priorytety w głowie też inne to fakt,a że ten okres wakacyjno-letni, [...]

[...] lubię jeść różne dobre rzeczy i pić też \-) Nie mam też motywacji jak chociażby 2 lata temu, nie interesują mnie zawody i szykowanie się pod to (chociaż to byłby pewnie cel, gdzie mógłbym się spróbować przypilnować), więc jest jak jest :-) Za miękki jestem do tego sportu, no i priorytety w głowie też inne to fakt,a że ten okres wakacyjno-letni, [...]

[...] nerwowo, więc zimny prysznic i kolejne 500 km jazdy, łącznie z postojami w tamtą stronę trasa zajęła nam 21 h :-) Jednak udało się ogarnąć nocleg wcześniej w miejscu , gdzie i tak mieliśmy spać tydzień , więc już następnego dnia od rana cieszyliśmy się takimi widokami: Brela https://i.imgur.com/w6V2yTR.jpg WODA 26-27 stopni, prawie jak [...]

[...] :-) Oggólnie jeszcze tydzień będzie tak wszystko na wariackich papierach , bo nie mieszkamy u siebie, tak więc nawet nie mam ja się ważyć (wczoraj w ciągu dnia byłem w domu,gdzie mam wagę to było 85 kg, więc z rana pewnie z 1kg mniej) ale ogólnie po treningu naprawdę fajnie to wygląda. Myślałem, ze jest dużo gorzej :-) nawet jak się teraz trochę [...]

[...] Bloga postanowiłem reaktywować, ponieważ wiem jak bardzo mi go brakuje. "Rozmowy" tutaj z wieloma osobami zawsze poprawiają humor, tym bardziej w tych czasach poj**anych, gdzie nie można się wspólnie spotkać (stąd też odwołana grudniowa ustawka i event mikołajkowy u mnie w sklepie). Spotkanie na pewno nadrobimy, oby się udało na 3 urodziny SFD [...]

[...] raczej śladu po tym dziadostwie, czego Tobie i Rodzinie Twojej życzę!!! Kuba, może nie chcesz o tym gadać, więc jeśli Cię to drażni to usuń ten wpis. Ja pracuje na kopalni gdzie otacza mnie dziesiątki jak nie setki kumpli. A jakoś mam taki dar że niektórzy lubią się wygadać. Zauważyłem że poronienia to bardzo poważny i częsty problem! Sam [...]

Witaj z powrotem. Zdrówka dla całej Rodzinki, to najważniejsze no i do rychłego zobaczenia-czy na sklepie nr 1,2- czy gdzie indziej-obojetne. Grudzień trzeba nadrobić :)

[...] więc dzisiaj było na czuja. Plan przeplata 'zwykłe' ćwiczenia ,z kondycyjnymi. Ogólne wrażenia po pierwszym takim treningu - bardzo fajne! Zobaczymy jak będzie na kolejnych, gdzie mam wydłużyć do 40 sek pracę i potem do 50 sek, a w kolejnym tygodniu zacząć zwiększać obciążenie i znowu robić 30 / 40 / 50 sek pracy w danym ćwiczeniu, na kolejnych [...]

[...] w ciemnej czekoladzie - bo te nie doszły jeszcze na sklepy) https://www.youtube.com/watch?v=ZGorTPtX3pk&feature=youtu.be Dzisiaj bardzo dużo pracy, nawet w nowym sklepie, gdzie musiałem przygotować od A do Z ogromne zamówienie dla kolegi z UK. Łącznie zabawek za ponad blisko 3,5 k zł, ale on bierze z góry na 4-5 miesięcy. Teraz problem z [...]

[...] zrobiliśmy, ale czułem w nogach, że dużo. Franek cały czas dzielnie z nami, dopiero pod koniec chwilę go niosłem na barana, może z 2-3 minutki. Sporo posiedzliśmy na plaży, gdzie było przepięknie. Czułem się po południu, jakbym był wczesnym rankiem w lato nad Bałtykiem. Piątek niestety już dużo chłodniejszy, mocny wiatr. Przewiało nas [...]