[...] talerz by wisial za nisko. jest moze cos takiego jak jakies "szelki kulturystyczne" (oczywiscie nazwe zmyslilem) chodzi mi tylko o sam fakt czy jest cos takiego gdzie obciazenie moglo by byc wyzej niz miedzy nogami Oczywiscie ze jest. Tani, dobry i sprawdzowny. Lancuch o budowie oczek. Wersja 1. Lancuch zakladany na szyje + jedno [...]
Musisz zrozumieć, że jeśli to wada w budowie mostka i zrostów z żebrami, gdzie cały ten pomost skierowany jest do wewnątrz ciała to będzie zawsze odzwierciedlał to w wyglądzie mięśni. W części mostkowej nie zbudujemy niewiadomo ile mięśnia, chodzi mi o dolną część. Tutaj nawet posiadacze największych klat mają skrzyżowanie linii pionowej [...]
[...] jak dwie oddalone od siebie lezki. Pozostale osoby, w wiekszosci to ludzie z wada nieznaczna, ktorych problem znika po kilku tygodniach. Sa przypadki bardzo ciezkie - gdzie nigdy nie uzyska sie 100% satysfakcji, ale mozna ja zamaskowac -> okupione to jest ciezka praca. Nie podales swojego zdiecia, nie wiem jakim przypadkiem jestes. Po [...]
[...] sumie 12 serii, innego 25. Tak by ciezary ciagle szly do przodu. Jesli dziala - rob, jesli tylko ci sie wydaje ze dziala -> to trening powinien wygladac zupelnie inaczej. Dla mnie MC w dzien grzbietu jest pomylka. O wiele bardziej wydajny dla grzbietu jest RackPull. A MC dlabym w dzien nog gdzie jego miejsce. Ale jesli dziala - rob jak robisz.
Puma: MC dalbym w dzien nog gdzie jego miejsce Wow, dosyć rewolucyjne rozwiązanie jak na poglądy panujące na tym forum Przyznam, że takie rozwiązanie raczej nie przyszłoby mi do głowy. Oczywiście jestem otwarty na wszelkie konstruktywne zmiany, ale chciałbym się dowiedzieć, czym jest podyktowane akurat takie ustawienie? Dodam, że parę miesięcy [...]
Dzięki wielkie. Zobaczę, jak będę się czuł po tym połączeniu. Dzisiaj samopoczucie po treningu wysmienite, zobaczymy co będzie dalej. A tak już czysto teoretycznie - gdzie w takim razie wcisnąć ten mc w wersji klasycznej? Bo uwielbiam to ćwiczenie i nie chcę z niego rezygnować za żadną cenę. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-10-14 21:21:37
A tak już czysto teoretycznie - gdzie w takim razie wcisnąć ten mc w wersji klasycznej? Bo uwielbiam to ćwiczenie i nie chcę z niego rezygnować za żadną cenę. Mozesz wykonywac je jako pierwsze w dniu nog. Ale wtedy ucierpi na tym troche przysiad. Mozesz wykonywac je jako drugie, ale cezary poleca w dol o 10%. Mozesz je wykonywac takze w dniu [...]
[...] na ławce płaskiej/ujemnej/skos?,rzpiętki? czy moze podzielić klate na góre i dół ? poniedziałek gora ?sroda dół klaty ? Mozna grubosc/szerokosc lub mozna gora/reszta gdzie na jednym robiy katy od 35 do 15, a na drugim plasko i ujemne. 2. To samo tyczy się pleców Jakie cw. na szerokość? wiadomo podciaganie szerokie , rózne sćiągania na [...]
[...] model grecki, ktory zostal zmieniony od pasa w dol gdyz nogi wojownika funkcjonalnego sa za male dla kulturysty , mamy drugi model - wielki kulturystycznie za wszelka cene, gdzie po osiagnieciu proporcji Greckich, ladujemy ile wlezie, ale baczac by oczywistosci harmonicje byly przestrzegane . Wszystko wskazuje na to ze po znudzeniu sie byciem [...]
1. czym różni się martwy ciąg na prostych nogach od rdl? 2. dwu czy czterogłowy pracuje jako główny w klasycznym , a drugi wtedy jaki ma rolę? 3. gdzie kończy się klasyczny a zaczyna rdl? u kogoś słabo rozciągniętego dużej różnicy nie ma 4. kąt nachylenia tułowia w rdl jest większy niż 90 stopni? czy nie jest to nie zdrowe? (mam na myśli pełny rdl [...]
Pytanie o regresje nasunelo automatyczne pytanie. Co z systemem Weiderowski 12/10/8/6 gdzie kazda seria oznacz upadek ? Otoz jest to genialna metoda stricte masowa, na ktorej osoba ktora robi normalna rampe, wybuduej kawal miesa. Ale realny czas dzialania to 4 tygodnie. Strasznie pali cns. Jako odskocznia - ok. Jako stala metoda trenowania -> [...]
[...] mc) są ćwiczone trzeciego dnia, a czwarty dzień, jak nic nie wyskoczy, poświęcam na trening wydolnościowy. Jest to spowodowane systemem, w jakim pracuję - 2/2/3/2/2/3, gdzie dzień roboczy ma 12 godz, od 9 do 21 - więc w jednym tygodniu mam wolne dwa dni, w drugim pięć. Więc w tym "ciasnym" tygodniu dwa dodatkowe dni wyrywam jadąc [...]
[...] rampie 6 serii ,w ktorej chcesz zaatakowac na koniec ciezar. To 3 pierwsze serie pilnuja powtorzen. Pamietaj, realizujac rampie: Poczatkowe serie to lifty eksplozywne gdzie starasz sie zerwac kontakt z podlozem, nastepnie sa fast repy, potem normale, a potem walka o rekord. Tylko to daje ci pelne optimum rampy. Przysiad 50 w rampie 6 [...]
zawsze negowales korzystanie z paskow i hakow, w ciezkich MC, szrugsach, wioslach a mam pytanie odnosnie stosowania rekawiczek takich gdzie jest od wewnetrznej strony taka guma ktore sie wogole nie slizga. to stosowanie rekawiczek moze tez rozleniwiac przedramie? (mimo ze wiecej powtorzen wtedy zrobie) czy lepiej robic mniej powtorzen a wszystko [...]
zawsze negowales korzystanie z paskow i hakow, w ciezkich MC, szrugsach, wioslach a mam pytanie odnosnie stosowania rekawiczek takich gdzie jest od wewnetrznej strony taka guma ktore sie wogole nie slizga. to stosowanie rekawiczek moze tez rozleniwiac przedramie? (mimo ze wiecej powtorzen wtedy zrobie) czy lepiej robic mniej powtorzen a [...]
[...] technikę RDLa ale czy mógłbyś teraz wyjaśnic róznicę miedzy Martwym klasycznym a RDLem. Czy dopuszczalny kąt ugięcia kolan jest taki sam? Cofnij sie sie pare stron do tylu, gdzie przedstawiony jest cytat i grafika z ksiazki, prezentujaca prawidlowy klasyczny martwy ciag. RDL i ciag na prostych dazy do trzymania rownoleglosci korpusu z podlozem, [...]
Tak robimy Zakochał się w rack pullu W tym mozna sie zakochac. Najwieksze ciezarowo cwiczenie jakie kulturysta ma w swoim arsenale. Ograniczony martwy ciag, rownie mocno atakujacy grzbiet, a oszczedzajacy dolny odcinek grzbietu. Praktycznie nieskonczona progresja co trening. Predzej sie obciazenie skonczy niz sila wyczerpie, no chyba ze ktos [...]
[...] rampie 6 serii ,w ktorej chcesz zaatakowac na koniec ciezar. To 3 pierwsze serie pilnuja powtorzen. Pamietaj, realizujac rampie: Poczatkowe serie to lifty eksplozywne gdzie starasz sie zerwac kontakt z podlozem, nastepnie sa fast repy, potem normale, a potem walka o rekord. Tylko to daje ci pelne optimum rampy. Przysiad 50 w rampie 6 [...]
[...] to to bys zaczal od robienia sciagania w wersji siedzacej. Raz ze jest latwiejsza do upilnowania, dwa, ze teoretyczna progresja ciezarowa dazy do nieskonczonosci, gdzie wersja siedzaca zablokuje sie permanentnie przy 50-70% masy ciala . Usiadz na krzeselku -> Python - usiadz plecami do wyciagu Heavy python - takze plecami do [...]
[...] 2 pytania: 1.)tempo wykonywania ćwiczeń Czy zawsze faza pozytywna powinna byc dynamiczna i jak najszybsza a faza negatywna powolna (2-3 sec), czy może są jakieś wyjątki gdzie należy równierz faze pozytywna wykonywać powoli. 2.) Czy jeżeli stosujemy progresje w wielostawowych to można zastosowac stały ciężar w izoalcji? Czy może lepiej zawsze [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
