Jak jem posilek poranny o godz. 5:00, ide do pracy na 6 nastepnie jem o 10 gdyz jest przerwa, koncze prace o 14:00, i teraz sprawa wyglada tak ze silownia jest w miejscowosci gdzie mam prace , wiec zaraz po pracy ide na silownie, wiec jak wyglada sprawa z posilkiem przed treningowym, gdyz zjedzenie po pracy posilku i czekanie az bedzie troszke [...]
Witam biore wino i propionat tescia od 2 tygodni. Wina zrobilem juz 5 shotow. W Pośladki oraz uda. W pośladki odczuwam straszny bol i jest problem z siadaniem, w uda zas ciezko ruszac noga (nie ma mowy o bieganiu czy czymkolwiek) I oto jest moje pytanie dla kogos kto bral juz winstrol w formie iniekcyjnej: Gdzie najlepiej walic aby bylo jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kilka pytań odnośnie aktywności jaką jest Street Workout. Gdzie najlepiej szukać odpowiedzi, chyba na forum sportowym :) Chciałbym jakoś spożytkować wolny czas, zrobić coś dla siebie, przy okazji popracować nad sylwetką. Niedaleko mnie jest park do SW, jest też lokalna grupa która trenuje. Mam kilka pytań: - Od jakiego wieku można bezpiecznie [...]
[...] bral jeszcze kreatyne. Kreatyne stosuje na redukcji. Wczesniej cwiczylem 3msc na mase na sucho. Ogolnie wiem ze cykl powinien trwac max 8tyg, ale mialem kilka dni gdzie nie moglem cwiczyc i robilem sobie jakies serie pompek w domu, nic poza tym. Wtedy krety nie bralem i tak sie przedluzylo. I tak biore crea x3 od berserk labsa. To [...]
Wand niedawno odwiedził Sao Paulo, gdzie w Unica Academy trenował głównie z ciężarami wykonująć ćwiczenia przydatne w walce. Podobno pokazał w jak dobrej jest formie przed walką z Jacksonem.. zresztą kiedy on nie był przygotowany do walki. Pozatym reklamował kolejny produkt - tym razem suplementy dla psów hrhr %) firmy Organnact, która również [...]
[...] wiec pewnie zamkneli sklep badz przeniesli sklep( stronka dziala im wiec moze tylko netowo?) jeszcze w jakims poscie przeczytalem ze znajduje sie sklep na zielonej ale nadal akutalne jak tak to gdzie? jezeli zna ktos sklepy ktore nadal prowadza dzialanosc w obrebie lodzi to podzielcie sie ta informacja:) z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam
Tak w ogóle to strasznie się zdziwiłem że wrocławskie siłownie są tak mało medialne tak więc moje pytanie, gdzie we Wrocławiu mamy siłownie z dobrym sprzętem i tanimi karnetami? Mój rejon Biskupin, interesują mnie siłownie działające od samego ranka
[...] poważnie. Mam wielką motywację, ale niestety brak funduszy na siłownie. W planach dla początkujących jest napisane aby ćwiczyć na drążku. Niestety go nie posiadam i nie mam gdzie go zawiesić :( prosiłbym o jakieś inne ćwiczenie na mięśnie pleców. Zmieniony przez - superro w dniu 2011-01-10 00:18:39 Zmieniony przez - superro w dniu 2011-01-10 [...]
[...] biały chudy(50-60g)/ chude mięso. Ćwiczę 6xw tygodniu (40 min skakanka, A6W, Expander, wznosy tułowia, skłony boczne) razem ok 1h 15min Z diety wykluczyłam make, słodycze, ciasta, ograniczam mięso, nie łączę białka z węglowodanami. Pewnie za mało białka ale nie wim gdzie je dorzucić Zmieniony przez - 73kasienka w dniu 2008-04-13 16:06:15
No wlasnie...HEHE...Mgdzie "nie trzeba" (jak kazdy) wiec z dieta staram sie uwazac. Ze wzgledow finansowych bede bral Creatine z glukoza spozywcza bo dekstroza troszke za drogo wychodzi :) Jaka [...]
Co wcinacie na kolacje? http://www.sfd.pl/temat289288/ to link do mojego ostatniego tematu gdzie kilku z was opisało swe śniadania.... Przez to wiele osób (w tym ja;P)mogło urozmaicic swoje posiłki. Teraz pytam o kolacje, mam nadzieje ze cos tutaj napiszecie.....;p Pozdro dla adminów i innych normalnych na tym forum.....
Witam wszystkich Chciałem was prosić abyście mi polecili\doradzili jakie kupić białko potrzebuje go do diety, najlepiej w przystępniej cenie gdzie jest go dużo i w dobrej jakości aby wystarczył mi na troche ... i takie mam pytanie : czy ktoś z was spożywał białko o nazwie "Ostrovia" ? Kumpel je chwalił i chce poznać wasze opinie. Pozdro Sorki [...]
[...] 5x5 hantle skos 5x5 wioslo 5x5 barki unoszenie w bok stojac bic+tric laczona Przed duzymi partiami po 2 wstepne serie 5x5 robilem z progresia 1 seria 50%+60 itd do 5 seri gdzie byl max dla 5 pow) Progresje na kazdym treningu starałem sie trzymac. Teraz moje pytanie na jaki trening sie zdecydować przejsc na klasyczny split 3xtyg czy moze push [...]
[...] ktos z modyfikacja planu FBW 5x5 od Sakera, potrzebuje nalozyc nacisk na klatke piersiowa i szerokosc plecow, rozmyslalem nad rozpietkami i skosem na klate, tylko nie wiem gdzie je dodac i po czym i w jakiej ilosci a na plecy jeszcze sciaganie drazka V gornego wyciagu. Ktoś coś by mógł doradzić ? TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 [...]
[...] go,fakt przybrałem na wadze,ale zuważyłem coś co do tej pory było mi zupełnie obce:TŁUSZCZ. Konkretnie:na brzuchu(w niewielkim stopniu)a co najgorsze w okolicach bioder. Wiem,że jest to zmorą wielu kulturystów i chciałbym poznać Wasze sposoby i opinie na ten temat. Z góry thx za odp Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami? mafia WDOKK
[...] w formie ale powoli juz dochodzilem do swego 3tyg. przed zawodami wrzuciłem omke i prolo i myslame ze to juz cos mi da z pare kg a tu lipa.Zawody były w sali gimnastycznej gdzie było bardzo gorąco i strasznie sie pociłem przed wyciskaniem wypiłem 2 kawy,wziełem 2tab. efedryny i pare tigerów,x-panda i aminokwasy.Na treningu spokojnie wycisnełem [...]
[...] przez gościa z siłowni. Jakie odżywki stosowac do diety (wysoko białkowa, staram jesc duzo białka i weglowodanów)Jestem początkujący prosze o wyrozumienie ;P. I z jakich firm brac odzywki które najlepsze są prosze o pomoc :) jak by cos to dopisze co brakuje. I gdzie (jak) mógł bym obliczyć ile brakuje mi weglowodanów albo białka. Dziekuje ;P
Witam nie wiedziałem za bardzo gdzie mam umieścić ten temat. Moje pytanie jest takie czy alergeny mają jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej ? Odczulam się już około 3 lat (szczepienie średnio co miesiąc) i staż na siłowni mam od stycznia, czyli 3 miesiąc rozpoczęty, od niedawna zaczyna mnie to zastanawiać. Miałem przerwę 2 miesiące, później na [...]
Czesc, jestem tu nowy dlatego niebardzo wiedzialem gdzie mam zamiescic post z moim pytaniem;p Otóż mam pewien problem z klatką. Z silownią mam juz styczność ok 3 lat (oczywiscie z przerwami, ostatnia prawie rok) i problem zawsze ten sam. Mała, wystająca klatka. Zamiast się rozrastac ona coraz bardziej idzie do przodu. Mam 180cm, przy wadze 82kg i [...]
Jak oceniacie gazete Muscular Development? Podobno jest najlepsza jeśli chodzi o kulturystyczne tematy? I gdzie można ją kupic? Zmieniony przez - Alex2040 w dniu 2013-07-05 12:15:51
