kreatynka+glutaminka+...????

No wlasnie...HEHE...M<Am kretke Olimpu (mono 1000) w "tabletkach" i zastanawiam sie co do tego dokupic. Jestem szczuply ale mam tendencje do odkladania tluszczyku tam gdzie "nie trzeba" (jak kazdy) wiec z dieta staram sie uwazac. Ze wzgledow finansowych bede bral Creatine z glukoza spozywcza bo dekstroza troszke za drogo wychodzi :) Jaka glutamine polecacie (cena/jakosc)?? Cenie sobie rady i propozycje wiec co jeszcze dozucic do tego?? zaznaczam ze nie przepadam za postacia " w proszku". Dzieki . Pozdro PS wiem ze sa lepsze kreatyny,ale tą juz kupilem, umiem uzywac wyszukiwarki ale tu sie tak szybko zmienia wszystko ze zapytac zyczliwych nie zaszkosdzi.

prosze o "proste" odpowiedzi bo czytajac "cykle kreatnowe" triszke sie pogubilem juz...

panie, "ze względów finansowych" to gluta jest tu niepotrzebna, dużo lepiej kupić carbo, tauryne, apteczne zma. o poprawnej diecie chyba nie muszę wspominać?

mono to mono, nie ma lepszych i gorszych mono, są tylko te tańsze i doższe

Dobra wiec zs supli itp wypisze co mam ( i biore) : zincas forte, asmag B, tran , BodyMax, Bcomplex, vitE - to tyle z apteki. Mam tez Carbo (weglowodany) ktore biore po trningu, Bialko MxPro stiosowane glownie jako posilek po areobach bezposrednio, a teraz chce dolozyc kreatyne i ... No wlasnie. Niech odpowiedzi dotycza pytania. HEHE Pozdro i dziekuje.

Obraziliscie sie czy co?? :)

W twoim przypadku dobra dieta , srednio kalorii , więcej bialka 2.5 gr , weglowodany złożone + 1 gr zdrowych tłuszczów.

Kreatyne przyjmuj z nie wielka iloscio carbo rano , oraz troche więcej po treningu.

Od glukozy trzymaj sie daleko.


Dodatki witaminowo - mineralne już masz.

Kase wydaj na produkty bialkowe
mieso, jajka , ryby, WPI

oraz dobre ww np ryz brązowy.

uważam, że taki zestaw odżywek/supli w zupełności wystarczy

do tego odpowiednia dieta, trening, regeneracja i wszystko gra

Czy moglby ktos mi uzasadnic wypowiedz "andi73" dlaczego mam sie trzymac daleko od glukozy???? slyszalem ze zwieksza ona przyswajalnosc kreatyny stosowana zamiast Dekstrozy wiec dlaczego mam ją olac?? Zastanawiam sie czy Tauryne kupic?? macie jakies opinie na ten temat?? a co z glutamina?? qrcze...

glukoza jest tańszym substytutem carbo, dextro i jak najbardziej może być. ale jak masz carbo to nie musisz mieć glukozy
tauryne warto kupić, tani i bardzo dobry antykatabolik

na glutamine poprostu szkoda siana, jest przereklamowany

nie rozumiem co ty byś jeszcze chciał, masz krete, carbo, białko, witaminy(no możesz kupić kompleks witamin, tran, zha, tauryna jak chcesz. reszta to detale. dieta masowa i rośnij

Dzieki !!! pRzyjolem!! wszystko mam :) poza tauryna ktora zaraz kupie...

heh jeszcze jedno . Prosze niech ktos mi rozpisze jak brac ta kretke Olimpu w "tabletkach" (w ilosci tabl.)????