[...] z estymą wypowiadali imie i nazwisko Rosjanina:Aleksiej Wojewoda. Na przedramieniu podnosi 237 kg. Do Jaworzna jednak nie przyjechał. Sławomir Starzyński ps1.nie wiedziałem gdzie to umieścić,więc jak źle to sorki. ps2. chcialem się podzielić z wami tym tekstem i szczególnie jedną informacją tego artykułu,mianowicie.na przedraminiu podnieść 237 kg
[...] witaminki no i oczywiście dieta (chociaż tej nie od początku trzymałem się jak należy ale z czasem się przyzwyczaiłem). Po HSt ważę 1,5kg więcej (ale właściwie nie wiem gdzie to 1,5kg się na moim ciele znajduje bo widocznych zmian nie ma - może poza lekkim zarysem mięśni klaty). Trening ten wydawał mi się dosyć głupi... Wychodziłęm z siłowni [...]
[...] 1,5 miesiąca temu byłem w Aqua Parku. Siedziałem 3 godziny w wodzie i jak z niej wyszedłem to się załamałem... Proszę pomóżcie, bo ja już niewiem co z tym fantem zrobić, gdzie iśc, co stosować by pomogło. Sory jeśli są jakieś błędy oraz jeśli coś nie tak gramatycznie ale jest 3:36 a ja ledwo wyrabiam. Z góry dziękuje za wypowiedzi i za [...]
[...] , Pewnie na wstępie ktoś mnie zrypie za to co napiszę, ale uprzedzam, iż wiem że zgrzeszyłam :P Obecnie pracuję dorywczo - jednego dnia jestem w domu, następnego w pracy, gdzie przez cały dzień jestem aktywna – szczególnie w godzinach wieczornych (praca w kawiarni). Ostatnimi czasy, kiedy miałam przestój w pracy i przez dłuższy czas siedziałam [...]
[...] 6. Jeśli ktoś cie atakuje na ulicy, to masz prawo sie bronić 7. Powyższe to grzeczność, jeśli ktoś cie atakuje to masz go za***ać, tak żeby nie wstał 8. *******laj po bójce gdzie pieprz rośnie, a po ewentualną pomoc dzwoń z automatu dwie ulice dalej 9. Nigdy nie biegnij od razu gdy uciekasz jeśli wygrałeś, to zwraca uwage przechodniów 10.Jeśli [...]
[...] walki rok, rower od dziecka, siłownia 2 miesiące :) Wiek : rocznik '89 Wzrost : 180cm Masa : ~82kg Aha.. uwagi typu ale syf, nie znudzi Ci sie takie jedzenie itp. prosze zachować dla siebie :) Oczekuję, a wręcz proszę o sensowne, konkretne tematy. ps.: Jak ktoś chce wiedzieć gdzie ćwiczę - najlepszy klub JJ w Bytomiu i okolicy, kto kumaty wie ;]
[...] własnych doświadczeń i rozpoznaniu możliwości własnego ciała. Opiera się na treningu niemieckich ciężarowców. Dzień 1 i dzień 3: Ława 10xPxC - jak w treningu niemców gdzie P to ilość powtórzeń od 3 do 5ciu a C to aktualny ciężar. Zaczynam od C=80kg P=5; potem C=82,5 P= 4; C=85 P=3; C=82,5 P=5 itd.. do osiągnięcia nowego rekordu. Jeśli [...]
[...] z Pasem i bonusem, odchodził również z satysfakcją, że uciszył krytyków. “Nie jestem przerażonym gościem, i zamierzam walczyć z toba przez kolejne 25 minut, nie ważne gdzie, nie ważne z kim, nie zamierzam przerwać, nie zamierzam odejść" Tak Gryffin skomentował walke. Konferencja po walce online cz1 [...]
witam. Wlasnie koncze trening na mase i mam zamiar zaczac redukcje. W diecie wyodrebnilem 3 posilki dziennie poniewaz po sniadaniu do obiadu i jestem w szkole gdzie jem kanapki. Takze sa to 3 najwazniejsze posilki dziennie. Poniedziałek Sniadanie: Platki z mlekiem Obiad: ( przed treningiem) Piers z kurczaka + kasza 80g. Jogurt [...]
[...] bardziej suchy. Zdj: http://zapodaj.net/66ccd18e0d20f.png.html PS. Looknąłem na jakiś kalkulator dzienny, wyszło mi że aby utrzymać swoją wagę powinienem spożywać 3200 kcal gdzie: Węglowodany (55 %)-1769 kcal 442g Białka (15 %)-482 kcal 120g Tłuszcze (30 %)-965 kcal 107g Są to wyniki dla utrzymania się, co powinienem w nich zmienić przy [...]
[...] 10x55, 8x60, to tydzień później 12x55, 10x55, 8x60, później 12x55, 10x60, 8x60, a w kolejnym tygodniu 12x55, 10x60, 8x65. Dobrze to robię, czy inaczej to rozplanować? Tam gdzie mam 3xmax, to dokładam ciężaru, gdy uda mi się w zaplanowanych seriach wykonać założoną ilość powtórzeń. W siadach i martwym na prostych nogach do tydzień 2,5kg więcej, [...]
[...] na mecie. Cały czas stosuje dietke + odżywki białkowe Teraz zastanawiam się nad drugim ale krótki cyklem takim do 4 tyg chce jakis efektów w sile i może by masa skoczyła gdzie się kłuć, powiem wam że klatka, plecy i nogi wyglądają fajnie problemem jest łapa bo jest mała, myślałem że źle ćwicze ale pytałem masy osób i nie znaleźli błdu... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] utrzyma i będę stopniowo ulepszał trening, tymczasem kiedy ćwiczę następnego dnia lub nawet robię 1 dzień przerwy to jestem już w dużo gorszej formie, ledwo robię 2 serie, gdzie przy drugiej nie utrzymuję się na drążku do ostatnich powtórzeń. Chciałem się poradzić bardziej doświadczone osoby, co powinienem z tym zrobić? Czy wszystko jest ok i [...]
[...] hardkorowy klasyczny split że dobrze 2x tygodniowo każdą partie stymulować. No to tak mniej więcej to ująłem. Brzuch może powiecie że za często ale martwy ciąg czy przysiady gdzie ten mięsień odwala kupe roboty jednak odpuszczam (kolanko słabe }:-( ) no ale zdecydowanie obniżyłem liczbę powtórzeń w porównaniu z tym co preferowałem wcześniej. [...]
[...] porady, i fajnie by było jakby ktoś podzielił się doświadczeniami w tym temacie. A i dodam że uwielbiam się podciągać i wychodzi mi to w miarę dobrze tylko niestety nie mam gdzie aktualnie robić pociągnięć, przymierzam się nad kupnem drążka do podciągania się czy macie jakieś sprawdzone modele i w miarę tanie z łatwym montażem ? Pozdrawiam i [...]
[...] ok, działa jak trzeba ale gdy juz ma dojść do zbliżenia to klapa, dodam ze ogolnie przed bombą libido było duzo lepsze niz na bombie. Może miał ktos pdoobny problem i wie gdzie on leży ( dosłownie %-) ), czy zbyt długo brany syntetyczny teść może coś takiego spowodować? 2 tyg temu robiłem badania (dzien przed było ostatnie wbicie hcg) czy to [...]
[...] wyżej podanych leków osłonowych jest lepszy przy cyklu na Mecie? Sylimarol czy Essentiale Forte. Dużo o tym czytałem i podobno Polska jest jedynym krajem Unii Europejskiej, gdzie jeszcze sprzedaje się preparaty z silimaryny i Essentiale Forte podobno jest lekiem naprawdę skutecznym. Jedyną wadą tego leku jest nieco wyższy koszt, przy miesięcznym [...]
[...] na włosy taka jak ma np Guti i wielu innych piłkarzy z długimi włosami , problem w tym ze szukam jej juz 6 miesiecy i bez skutku ;/ w kazdym sklepie sportowym juz bylem i nigdzie nie ma mają tylko takie grube na szerokosc 3-5 cm a ja chcem tkaie 1 cm ;/ Zna ktos jakis sklep internetowy gdzie mozna takie nabyc ?? kazda infrmacja sie przyda ;] [...]
[...] Wg. kalkulatora BMR wynosi 1934 kcal, a do utrzymania wagi przy średnim obciążeniu treningowym potrzebuje ok 3300 kcal Moją dietę na masę umieszczam w pierwszym zestawie Tam gdzie pojawia się kurczak, zamiennie stosuję wołowinę lub ryby, żeby nie popaść w monotonie. Podobnie z makaronem i ryżem, czasem jako substytut pojawiają się zamiast nich [...]
[...] miałem były tez niezłe tylko cholernie ciężkie ten jest lekki jak piórko można go spokojnie dłuższy czas jednym palcem trzymać przejechałem sobie 25 km (od giełdy do mniesca gdzie się chwilo zatrzymuję) i wszystko super mknie jak rakieta czas lepszy niż czas autobusu ale późnije sie przeprałem w ubranko sportowe i wyszedłem sobie na pierszy [...]
