[...] w procesie produkcyjnym specjalnej technologii BioShield chroni aktywne związki zawarte w żurawinie przed rozpadem w żołądku i pozwala na dostarczenie ich do jelit, gdzie są wchłaniane. Dzięki temu substancje aktywne zawarte w produkcie posiadają wysoką biodostępność. Ilość wyciągu z owocu żurawiny zawartego w dziennej porcji Żurawinea [...]
[...] do ławeczki elemtu na którym ćwiczy się nogi.Czym mogę to zastąpić? Nie mam też drążka ... -Jakie ćwiczenia na mięśnie Dwugłowe oprócz MC na prostych nogach? -Wkładać gdzieś WZNOSY BARKÓW czy nie będą mi narazie potrzebnę? -Gdzie mam dać jakieś ćwiczenia na brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: [...]
[...] ponad 500 uczestnikow we wszystkich najpopularniejszych konkurencjach sportow sylwetkowych. Od bikini kobiet poprzez fitness sylwetkowe do kulturystyki. Nationals to zawody gdzie przyznaje sie najwieksza liczbe przepustek do grona profesjonalistow - wystarczy tutaj wygrac dana kategorie wagowa. Na scenie nie zabraknie walczacych juz o status [...]
[...] Holloway bronił swojego pasa przed Frankie Edgarem. Przegrał także z Dustinem Poirierem o tymczasowy tytuł wagi lekkiej zanim zmierzył się z Volkanovskim. Na chwilę obecną nie wiadomo kiedy i gdzie odbędzie się pojedynek rewanżowy między Alexandrem Volkanovskim a Maxem Hollowayem, ale słowa Dana White’a pozwalają sądzić, że ta walka się odbędzie.
[...] czyli KTM COMP R 3.0 ten rower moim zdaniem nie ma porownania z tymi ktotre tutaj wydaje mi sie duzo wytryzmalszy od tych ktore podalem, i posiada dodatkowy tylni amorek gdzie widze ze rowery z takim amorem z tylu naprawde sie drogo cenia i nie tylko z firmy KTM, lecz mam watpliowsci co do kupna tego sprzetu poniewaz nie ma on dokumentacji, [...]
[...] lewej stronie cuzlbym sie naprawde dobrze. i ostatnie pytanie. zapisalbym sie do dermatologa. przyjmuje u mnie w szpitalu i teraz jest taka sprawa: czy moge od razu isc czy musze miec jakies skierowania etc? czy po prostu pojde, wezme karte czy co tam(mam tam choc do rodzinnego chodze gdzie indziej ale mialem juz w tym szpitalu zabieg) i tyle?
[...] i walczyć w tych łatwych walkach, których chce. Załatwione. Umowa skończona. Dosłownie dzisiaj mój prawnik przygotuje list do jej zespołu, że jest wolna i może iść tam, gdzie tylko zechce. Zakończyliśmy biznes z Cyborgiem”. Cris Cyborg (21-2 MMA) stoczyła siedem walk w UFC uzyskując bilans 6-1. Po pokonaniu przez TKO Leslie Smith i Linę [...]
[...] - 50g masła orzechowego/migdałowego / 41g orzechów włoskich/laskowych / 50g migdałów/pistacji / 25 ml oleju lnianego/oliwy z oliwek/oleju z pestek winogron gdzie pierwszy myślnik jest źródłem białka, drugi węglowodanów a trzeci tłuszczy. Przy czym wyliczam to w ten sposób, że ilość białka liczę ze źródeł białka, ilość ww ze [...]
[...] Niedaleko mieszka jeden z najbardziej obiecujących kulturystów w tym rejonie -Paweł Wodyk W Polsce kilka razy się rozmineliśmy-Paweł był na treningu u Radka Słodkiewicza,gdzie często kręcę filmy ale jakoś nie miałem o jego przyjeździe informacji-dopiero po fakcie :) Program nagramy na początku sierpnia-temat przewodni to trening mieśni [...]
[...] to zdjęcie po ostatnim treningu bez koszulki - PLECY /SFD/2020/7/27/64ebb2b54f08425ead6b2dfa606d488c.jpg to zdjęcie z 2016 roku gdzie mam 183cm wzrostu i ważę około 75kg /SFD/2020/7/27/611699065b4f454f9f271148be615664.jpg a to zdjęcie z pierwszego treningu z przed tygodnia - 183cm 90kg [...]
[...] serie -francuskie wyciskanie hantli siedząc obu rącz za głową 3 serie CZWARTEK: Plecy: -przyciąganie sztangi stojąc 4 serie +1 rozgrzewkowa(12,10,8,6) -przyciągnie sztangi gdzie obciążenie założone jest tylko na jedną stronę i przyciągamy je łapiąc sztangę na końcu krótkim gryfem, obciążenie podnosimy między nogami 4 serie(12,10,8,6) -martwy [...]
Witam, Na wstępie opiszę się tak w skrócie. Mam 18 lat, ważę 72 kg, ćwiczę od dwóch lat z przerwami ostatnio przerabiany plan to FBW gdzie dopadła mnie stagnacja, która zabrała mi motywacje do treningów. Moim celem jest redukcja, jestem po trzymiesięcznej przerwie i chciałbym po prostu zejść do zadowalającego mnie bf + wrócić do siły sprzed [...]
Tak więc witam państwa ;) Otóż 28.06 zakończyłem pierwszy cykl na kreatynie. Trwał on 6 tyg. Przede wszystkim ćwiczyłem w domu klatę, biceps, triceps, barki, plecy. Na koniec ćwiczeń dorzucałem 21 aby się zmasakrować :) Niestety jedząc co mi się podoba - a odkąd zacząłem ćwiczyć zacząłem sporo jeść (65kg - po cyklu 73kg). Byłem naprawdę i jestem [...]
-Poznań,siłownia Fenix,ul Zakopiańska 182 -data treningu:2013-10-05 -godzina 13:00 Spróbujemy tą rundę zrobić jeszcze raz,już po urlopach,wakacjach,po upałach,gdzie wiekszość z nas rozpoczyna nowy cykl treningowy. Poza tym chcemy też przekonać typowych miłośników treningów siłowych i kulturystycznych do spróbowanie troche innej aktywności [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] TREC Whey Creamy Cocktail (stosuję ok. 2 tygodni, paczki zostało na mniej więcej drugie tyle) lub Gain Bolic 6000 (stosowałem już 1 kg kiedyś, teraz mam 4kg więc chciałbym gdzieś wcisnąć). Gain bolic na masówkę byłoby chyba bardzo odpowiednie, pasowałoby mi stosować 2 porcje dziennie (1 porcja - 380kcal) i z jedną porcję białka (110kcal). Tylko [...]
[...] Cztery intensywne treningi siłowe, nie wiem czy mogę zaliczyć do tego basen(bo jak tak to +2 po 30minut,słabo pływam wiec nie robie kilometrów na basenie) i czy ogólnie go gdzieś tu wliczać? Obliczanie EPOC - wysoka intensywność -10 kcal na minutę x 65(CZAS TRENINGU, tak w przybliżeniu) + (te dodatkowe) 180 przy wysokiej intensywności. 10 x [...]
Witam, sprawa wygląda następująco: w domu posiadam tylko hantle oraz drążek wraz z poręczami do dipów w ogrodzie. Bardzo chciałbym połączyć kalistenikę wraz z wolnymi ciężarami. Problem pojawia się z ułożeniem planu. Nie mam zielonego pojęcia jak go ułożyć by osiągnąć jak najlepsze efekty. Przez ostatnie półtora tygodnia ćwiczyłem planem poniżej, [...]
Witam, wie ktos moze gdzie mozna kupic wode destylowana? Potrzebna mi do ostatnich dni przed zawodami, a wczesniej nie korzystalem z niej i stad pytanie, mam nadzieje ze w miare odpowiedni dzial. Pozdro
[...] 3 x 8-12p. 3) Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3 x 10-12p. 4) Rozpiętki odwrotne w opadzie 4 x 10-15p. 5) Uginanie RR ze sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 10-15p. Chciałbym gdzieś umieścić też łydki - wspięcia na palce siedząc... nie wiem ile serii i gdzie? Może 2 serie raz w tygodniu? Czy dobrym pomysłem będzie raz w tygodniu robienie 2-3 serii [...]
2010 NPC Nationals
