gdzie

[...] 3400, w dni wolne 2800 kcal Dzisiaj mój ulubiony dzień treningowy - nogi. Nie rozumiem, jak można nie trenować nóg lub robić je olewczo ;-D to jedyny trening (dla mnie) gdzie czuję każdy trenowany mięsień, nie ma mowy o odpuszczaniu czy robieniu czegoś na pół gwizdka. Na pewno mam spore zapasy siłowe w podstawowych ćwiczeniach ale wolę [...]

[...] i jakichś ciuchów i całego sprzętu foto / video, a trochę tego jest. Przez najbliższe 4 dni aktywność na blogu będzie na pewno sporo niższa, ale zapraszam do działu AKiF gdzie będzie cała masa zdjęć i filmów z targów :-) http://i.imgur.com/15suHEv.jpg No i ostatni dzień treningowy z nowego planu , trening PULL , bardzo przyjemny i lekko [...]

Od 13 jesteśmy w Opolu ale dopiero co do hotelu dotarliśmy bo cały dzień zszedł w IT SFD gdzie testowalismy nowe narzędzia do relacji live , powinno jutro wszystko śmigać i jakość też powinna być na plus względem wcześniejszych transmisji , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. Jak pisałem tak zrobiłem, wczoraj 2kg kury ugrillowane [...]

Muszę wreszcie zapamiętać, że to nie biblioteka i nie staje się tam gdzie mogą upaść ciężary xd albo sama się nauczyć tak celować :)

[...] koniec tamtego treningu. Leciutko nie było ale 2 pełne powtórzenia zaliczone , asekurował mnie sam Piotr Gałecki - utytułowany zawodnik trójboju i trener na obecnej siłowni gdzie ćwiczymy. Piotrek przy wadze 83kg siada na ciężarach na pewno w okolicach 220-230kg , także czułem się w pełni bezpiecznie. Ja już bardzo dawno nie siadałem z 120 czy [...]

[...] aerobów, troche za pozno wstałem i nie dałem rady na czczo ich zrobić. Jednak biorę rowerek stacjonarny chyba na ogród i tam je pokręcę ;) dobije sie jakąś tabatą lub burpee, podkręcenie metabolizmu dzisiaj sie przyda, bo po południu przyjęcie weselne .... gdzie będę starał się kontrolować ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-07-04 09:55:54

[...] cykle treningowe. Kaloryczność zostawiam na razie na poziomie 3300-3400 kcal w DT i około 2800 w DNT Nie mogę mieć wysokiej nadwyżki, bo poszłoby to na pewno nie tam gdzie trzeba , poza tym lato nie sprzyja jedzeniu dużych ilości kcal i tak cieszę się ,że wyjątkowo mam cały czas apetyt bo różnie to w latach ubiegłych w takie upały bywało [...]

Wczorajszy luźniejszy dzień na pewno mi się przyda , dzisiaj szykuje się na mocny trening - PUSH Wieczorkiem mimo średniej pogody udało się zrobić grilla, gdzie zjadłem sporo i wypiłem sobie lemoniadkę %-) Podbijając tym samym ilość węgli , których przez cały dzień nie było za dużo SFD/Images/2015/7/22/58f251bca01546edaaafdaa3463e12b1.jpg Tutaj [...]

[...] się do ciała. Raz, że musisz go zwilżyć przed założeniem, żeby złapał puls, a potem jak już zaczniesz się pocić %-), to już w ogóle. Można biegać, skakać, latać, pływać :-D. I na pewno pewniejszy pomiar jest, niż w przypadku nadgarstka. To tak, jak w przypadku ciśnieniomierzy nadgarstkowych, że można sobie je wiesz gdzie wsadzić hehe.

Zazwyczaj to jest takie okno, gdzie 2-4 treningi dają możliwość poprawienia wyników - i potem trzeba zluzować. No ale po kontuzjach trzeba uważać - łatwo coś uszkodzić a później rekonwalescencja zajmuje długo. Tak czy inaczej treningi dają fajny efekt. Nogi bardzo na plus.

[...] Polecam Zresztą polecam też cały trening na bardzo wysokich zakresach powtórzeń. Na czwórki doszedłem do 24 powtórzeń we wszystkich seriach (od rozgrzewki po zasadnicze), gdzie rozgrzewkowe były 3, robocze też 3 na stałym już ciężarze. Potem dla większego szoku 2-3 serie z większym ciężarem na 5-6 powtórzeń. Genialna masakra. No ale i trening [...]

[...] od marca chyba. Prawdopodobnie w następny weekend wybiorę się na szkolenie do Tadzia i Artura Ślicznego Seminarium - przygotowanie do startu w zawodach sylwetkowych gdzie może ciekawych rzeczy się dowiem. Lub też skorzystam po prostu z Waszej pomocy, coś razem na pewno ciekawego wymyślimy. Dzisiaj trening wcześnie rano , idę właśnie [...]

Zaglądam od dłuższego czasu :) Ale dopiero teraz postanowiłem podpytać :) Gdzie wyczaiłeś taki fajny sklep w łodzi z dobrą ofertą ubraniową ? Bo też się czaje na jakiś ale jeszcze nic ciekawego nie znalazłem do tego widziałem, że przeszedłeś już kilka siłowni polecasz coś ? Aktualnie lecę w FF ale ciągle "uszkodzenia sprzętu czy prysznicu" [...]

[...] wczesnej pory będzie moc na treningu :-D SFD/Images/2015/7/23/1b52575a1cb6485b9e1ee7a51a342b4e.jpg Lasican wyczaiłem ten sklep gymwear.pl, nie mają niestety stacjonarnego , gdzie możesz sobie wszystko pooglądać. Jest tylko wysyłkowa sprzedaż ale jak zadzwonisz, to dogadasz się z szefem , bardzo sympatyczny gość, który ma też siłownię z [...]

[...] Polecam Zresztą polecam też cały trening na bardzo wysokich zakresach powtórzeń. Na czwórki doszedłem do 24 powtórzeń we wszystkich seriach (od rozgrzewki po zasadnicze), gdzie rozgrzewkowe były 3, robocze też 3 na stałym już ciężarze. Potem dla większego szoku 2-3 serie z większym ciężarem na 5-6 powtórzeń. Genialna masakra. No ale i trening [...]

[...] sam i może w końcu te 100kg zaczniesz chociaż dźwigać przy 100kg wagi };-) Dobra , koniec żartów :-D Wczoraj dojechałem pod Poznań, mały postój w drodze do Sopotu , gdzie wyruszamy dzisiaj około południa. Pyszne hotelowe jedzenie SFD/Images/2015/7/23/40430c864bc949169d8891acf712c8b2.jpg Wieczorem wypad nad Maltę i Stary Rynek w Poznaniu [...]

[...] spory, sprzętu dużo ale w większości g**** warte maszyny i różne bajery, na szczęście trenuje tam Jan Łuka i chyba specjalni dla niego jest osobna bardziej hardcorowa salka, gdzie dało się zrobić większość ćwiczeń na wolnych ciężarach, m.in wiosłowanie sztangielką - tutaj w wykonaniu Reni SFD/Images/2015/7/20/a3bbe516ecb94c3aa213aa1661022dcd.jpg [...]

[...] to trening PUSH SFD/Images/2015/7/24/eb64c4a0fe234a81b00b5040fe29ebeb.jpg Znowu minimalny, ale jednak - progress siłowy w wyciskaniu na skosie. Prócz pierwszego ćwiczenia, gdzie przerwy były trochę dłuższe, cała reszta zrobiona szybko i intensywnie co też spowodowało świetne nabicie :-)) Zaraz wrzucę dzisiejsze pomiary w porównaniu do [...]

[...] jakoś damy radę ASNF to masz aeroby przez pol dnia, w takiej temp nie problem byłoby utrzymać z 10% bf nie robiąc nic poza pracą %-) Wczoraj za pozno zebrałem sie na trening i w koncu w Łodzi nie znalazlem fajnej silki po 22 gdzie moglbym zrobic trening , dlatego wrocilem do domu - pokrecilem aero, a trening łap jade zrobic po sniadaniu dzis :-)

[...] i ważniejsze :-)) Mam nadzieje,ze uda mi się ją namówić na reaktywację od października jak sie juz mam nadzieje obroni :) Znalazłem jeszcze pare dni temu zdjecie z Sopotu gdzie robiłem relację dla SFD, zobaczcie jaki dzik z tego fotoreportera , reszta osób przy nim to przecinaki:)) 8-) /SFD/Images/2015/8/13/5b3b6234a0d24f538c46465ec1f7253f.jpg [...]