gdzie

[...] jakie masz porobione jesli to bedzie jeden kawalek pizzy i 100 czystej to nie ma co widziwiac i nic nie kombinowac wczesniej| ale jesli to będzie wesele z poprawinami gdzie bedzie szlo pelno wszystkiego - to juz mozna czyli: -im dluzej zamierzasz isc w tango -> tym dłuższe restrykcje w diecie co rozumiem przez restrykcje? -brak ograniczeń [...]

Wystarczy iść do piwpaw bear heaven gdzie browary są po 14-16 zł (zayebiste), ale drogie i hajs ucieka. Inne knajpy to samo. Pójdziesz w klub, przed nim małpkę za 13 zł, a tam nawaleni jeszcze lecą do baru w explo gdzie browar 8-10 ziko, a najtańszy sok 14 zł %-) Potem zmęczeni z gastro fazą idą na stację po żarcie itp. itd. Dieta to tam chuy. [...]

[...] pozbyć. 45g wegli 30g fatu Baton 40g wegli 25g fatu I na zmianę. Albo bułki na burgera. Albo chlebki lc. Albo owoc. 1 rzecz out. 30g wegli Do tego dziś jadę do rzeznika gdzie mają już gotowe (do przyrządzania) produkty low fat. Burgery Parówki Meat ballsy Itd. Co by mi dało koniec końców 30g wegli 20g fatu Ed Czekolada by została. Bo nie [...]

[...] do tego ze pijać nawet 3kawy =mleko ok 30ml + 5-10g oleju dzień przed startem - wpływ ma żadny! bez wliczania ale wracamy do punty wyjścia DAWKA! co innego typowa BPC gdzie idzie 30g oleju i 20g masła pite co 3h a co innego moja wersja,gdzie brak masła jest odrobinę mleka i jeszcze mniej oleju jak juz wielokrotnie bylo pisane naprawdę sa [...]

[...] od postaw. Z definicji kazy miesien ktory cwiczymy byl wielki, estetyczny i silny, musi dostac bodziec silowy i bodziec izolacyjny . Najlepsza cwiczenia silowe na triceps, gdzie pchasz przyslowiowe "tiry" to: 1. Docisk 1/2 - 1/3 na plaskiej lub ujemnej lawce. 2. Pompki na poreczach wersja na triceps. Po takim poteznym [...]

[...] do konca , serie po 10 powt -szeroki, niskie opuszczanie, serie po 5 dynamicznych powt ogolnie w kazdym z tych rozstawow staram sie znalezc najbardziej ergonomiczna wersje, gdzie no pochylenie tulowia daje najwiecej ogolnej sily w ruchu, gdzie naprezenia sa mozliwie najrowniej rozdysponowane pomiedzy zaangazowane miesnie z ciekawych odmian [...]

[...] jeśli chodzi o stylistykę Jakby któryś z moderatorów mógł poprawić: -przy podziałach 3 dniowych brakło jednego "off" w nogi/push/pull na końcu i dwóch tam gdzie jest plecy + barki, powinno być: Nogi off Klata + biceps + tricpes off Plecy + barki off off -w mięsniu ramiennym chodzi o kursywę a jest ona do końca tekstu. -w [...]

[...] biorąc pod uwagę, że pogorszenie tolerancji glukozy nie jest czymś zupełnie niespotykanym podczas stosowania diet niskowęglowodanowych. Są też inne hipotezy, gdzie nadmierna ilość insuliny "atakująca" błony komórkowe tkanek nie jest czynnikiem inicjującym, a ewentualnie czynnikiem, który pojawia się na pewnym etapie. Czynnikiem [...]

Dziii batony zawierają nie tylko cukry proste, ale również węglowodany złożone. Dodatkowo zawierają inne składniki mogące spowalniać wchłanianie cukrów prostych (np: błonnik pokarmowy z orzechów, tłuszcz). Cukry proste w nich zawarte nie muszą momentalnie być zamieniane w tłuszcz. Jest możliwości magazynowania ich w postaci glikogenu lub [...]

[...] całej reszcie założeń. Nie chodzi mi tu żadne WK !!! ma to na celu ułatwienie osobie redukującej wytrzymać założenia diety oraz odprężenie psychiczne... Nie będę piał kto i gdzie bo to nie o to chodzi, ale są to znane osoby ! ale mniejsza o to Ja chciałem tylko wyjaśnić czy jest to robione pod publikę czy waktycznie takie założenia mogą mieć [...]

Wiem, że to dział IF, ale co kiedy jedząc normalnie (nie IF) i budując masę mięśniową dochodzimy do pułapu, gdzie zaczynamy łapać głównie fat ? Da radę jakoś zrobić to tak aby kontynuować budowanie masy mięśniowej ? Podbijanie kalorii z tłuszczy ? Czy po prostu zwolnienie z dodawaniem kalorii i pozostanie na bilansie, który jest dla nas zerowym ?

[...] nie miały by sensu Od rana na pełnych obrotach a nie powiem żeby obecna miska temu sprzyjała %-) Od 7 praca potem trening, kilka spraw do ogarnięcia miedzy innymi PLAY gdzie tylko się naczekałem, wkvrwiłęm i tak nic nie załatwiłem xD Szybki powrot do domu, posiłek i znowu w auto pojechałem obejrzec teleofn i w koncu kupiłem, suma sumarum [...]

Tomek moja silownia będzie na 99% zamknięta... a w osw tak naprawdę gdzie indziej bym cie nie brał bo to sensu nie ma. Takie same słabe kluby. No chyba że będzie cud i otworzą moja .. jakncos to ewentualnie można się wybrać gdzie indziej np chociażby te Tychy ;) bo tam też na żadnej silowni nis byłem a są chyba 2 fajne. P.s moja mi teraz mówi że [...]

PODSUMOWANIE UMP PPP ORAZ sesji do SDW Jak wiadomo w ubiegły weekend wystartowałem na zawodach w Krakowie a dokładnie w UMP gdzie udało wywalczyć sie mistrzostwo oraz w PPP gdzie zdobyłem wicemistrza. A dodatkowo w poniedziałek sesja do gazety SDW. Więc trochę w skrócie i po kolei. Do UMP włączyłem o limit do samego końca co [...]

[...] spac ale sie nie dało zasnac:D Dziś zmienne humorki w h**:D mocny głod i czulem zmęczenie, ale nie było mowy o odpuszczeniu treningu i poszło o dziwo bardzo super, nawet gdzie nie gdzie dodałem kg :D wiec jednak głowa najwazniejsza http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/3/24/11231331_20180324_150006.jpg dziś w planie jeszcze kino i film pitbull [...]

[...] po 13 może nawet bliżej 14 i powiem ze jednak mocno to odczułem spadek 2kg odbił sie na formie, zorbiłem sie płaski i za mgla. Ładowanie standardwow zaczetę popołudniu i gdzie w Rumuni czy Austrii juz po pierwszym posilku czyłem ze coś się dzieje tak tutaj po dwóch nic a nic:d dopiero po 3 coś lepiej i po 3 gdzie poszło nie mało było znacznie [...]

[...] 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry chytem V 3s 10p – 3-0-x-0 - Sciąganie sznura klęcząc 3s 12p – 2-0-1-1 na czczo 45min cardio Spoko trening, siłowo raczej utrzymane tam gdzie trzeba a gdzie inadziej do upadku, coraz wiecej frjady z trenigów. Jeszcze myśle 1-2tyg tym treningiem polece a potem wracam do korzeni gdzie będę atakował znowu plecy [...]

[...] mniej pow zrobie, wiec +5kg względem ostatniego treningu, ilosc pow zachowana, back off tak samo jak tydzien temu ale chyba wolniej ogólnie po siadach juz było konkret a gdzie tam do konca :D suwnica cieżar utrzymany i w reszcie ćw też, niektóre pow to już chyba siłową woli dociągnięte i to że myslami jestem na scenie ;) a każde mordercze [...]

[...] polscy byli to nikt nie raczył nawet jednego foto zorbic więc nie umiem się sam ocenić ale myślę że coś się pojawi w sieci. Napewno gabaryt bo tutaj stając obok Jana Turka gdzie ma podany wzrost a około 20kg wievej szło to poczuć gdzie w Wczorsj na wagę wnioslem 99.8kg więc myślę że spoko bo forma wydawać była się ok a 4tyg temu na AC miałem [...]

[...] anim wystartował wiec byłęm pewny ze bagaże łąduja :D no ale na miejscu okazało się ze bagażu brak został w Wawie i dopiero mi go dostarczą najblizszym lotem czyli za 24h :D gdzie wtedy to juz ten bagaż totalnie nie był mi potrzebny :d tak naprawdę zostałem bez niczego, bez jedzenia, bez gaci startowych bez brązera leków diurów itp :d dobrze ze [...]