[...] miała jak najlepszą jakość, żebym mógł ją wrzucić do diety. Oto jakie mąki znalazłem w Kauflandzie. Proszę o radę czy są ok. Czy może lepiej kupić coś innego i poszukać gdzie indziej. /SFD/Images/2016/3/16/a559aa76f2ba43f094f5bc67a6612bbb.jpg /SFD/Images/2016/3/16/5f7a14d4f49343628013a51432aec371.jpg [...]
[...] ich naprawdę wiele przez co wachlarz możliwości jest naprawdę imponujący. Ja osobiście znam najbardziej Mejiro Gym które rozsławili Peter Aerts i Remy Bonjasky, Mike's Gym gdzie min. trenują Melvin Manhoef, Badr Hari, Gokhan Saki i własną szkołę Remiego Bonjaskiego Bonjasky Academy w której sam Flying Gentelman prowadzi zajecia. Chciałbym [...]
[...] jak tampon i byc moze mial cos z thrillera. Napisze to co pamietam przez mgle: - koles stoi na ulicy, chodniku przed wielkimi drzwami do budynku jakiegos przedsiebiorstwa gdzie w srodku na srodku stoi duze biurko recepcjonistki - koles idzie pewnym korytarzem z jakimis dokumentami wszedzie sa drzwi do pomieszczen i nagle wchodzi do jednych z [...]
Witam was wszystkich. prosze nie odsylajcie mnie do innych artykulow gdzie juz podobne przypadki opisywaliscie, ale ja jestem tutaj nowy i prosze was o rady! Mam ogromny problem. Cwicze na silowni juz od ponad roku i nie narzekalem dotychczas na przyrosty. az do dnia dzisiejszego. Stosowalem rozne diety ulozone przewaznie przeze mnie ale i to juz [...]
Bardzo proszę o wskazówki gdzie popełniam błąd, ponieważ utknąłem w martwym punkcie tzn. Masa nie idzie w ogóle do góry. Aktualnie ważę 78kg i od miesiąca nic nie rusza. Aktualna Dieta, przykładowy dzień: 1) 7:30 Jaja kurze całe 300g B-33 T-25 W-2 Płatki owsiane 120g B-14 T-9 W-75 Migdały 20g B-4 T-10 W-2 2) 11:00 Płatki [...]
[...] rano miałem taki mocny atak ze nie mogłem sie wyprostować bolał mnie cały brzuch ale najbardziej po prawej stronie (bolała mnie również prawa noga). poszedlem do przychodni gdzie panie doktor skierowała mnie do szpitala z podejżeniem zapalenia wyrostka. Chirurg w szpitalu podotykał mi brzucha i powiedział że nie ma nic chirurgicznego. Zapisał mi [...]
[...] ) - czy to jest ważne jak kółka chodzą?? Proszę o poradę jakie łyżworolki kupić w granicach 150zł-200zł. Jakie firmy polecacie oraz odradzacie, na co zwrócić uwagę oraz gdzie najlepiej kupić. Z góry dzięki i życzę powodzenia P.S Oczywiście rolkami będę jeździł po "ulicy" nie po rampach itp. :) np. na wypad z kumpelą. Proszę o szybkie [...]
[...] kaptury: szrugsy hantlami 4x15 szrugsy sztanga:4 x 15 przedramie:3 superserie zginania nadgarstkow pod i nachwytem max unoszenie sztangi nachwytem 3x10 w cwiczeniach gdzie wystepuja powtorzenia np. 12,10,8.... wiadomo progresja natomiast w powtorzeniach np.10,10.... bez progresji jedynie w szrugsach sztanga jest progresja plan stosuje juz [...]
[...] na lewej stronie szczeki, co z tym zrobic ,do kogo isc? chirurg szczekowy? czy zwykly?dendtysta?proktolog? pytam serio,. spac nie moge ani jesc? czulio luz bo lewej strobie gdzie normalnie zeby mi sie stykaly. 2.pyt czemu mi stawy wszystkie chrupia strzelaja, tylko czekam az mi inny piprznie staw, co zrobic, crp i aso i ob sa w normie, , mam [...]
[...] Zapotrzebowanie dałem na 2150kcal w tym: 190g białka = 760kcal 120g ww = 480kcal 100g tł. = 910kcal Zależy Mi głownie na rzeźbie a w szczególności na pięknej rzeźbie brzucha gdzie trzeba pozbyć się tłuszczu. I w miarę możliwości na utrzymaniu masy mięśniowej. Moje dzienne odżywianie wygląda mniej więcej tak: Posiłek I (około 8:30): (311kcal) [...]
[...] niewiem czy lepiej będzie A i B czy A,B,C ?? niewiem w którym planie jakie ćwiczenia dać, poprostu co do układania FBW jestem zielony całkiem, może znacie jakieś np. linki gdzie mógłbym zobaczyć na przykładowe plany FBW, coś poczytać o układaniu, i ewentualnie wkleić tutaj w tym temacie do oceny? Na koniec wiek, itp. Wiek 17 lat Waga 88-89 ( + [...]
[...] samopoczucia, rekreacyjnie. to odczuwalem ze mniejwiecej po ok 30 minutach biegu zaczynaly mi cierpnąć stopy, dlatego stosowalem biegi max do 40 min. ale jak np wybieglem gdzies dalej gdzie by to potrwalo np 60 min to juz praktycznie calkowicie tracilem czucie w stopach (tak jakbym ich nie mial). dopiero gdy sobie siadlem na lawce, [...]
[...] 200ml mleka + Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes ~50g B-9,5/T-4,4/W-48 Posiłek VIII (kolacja) Twaróg 200g B-30g/T-7g/W-8g Muszę dorzucić białka i tłuszcze ale nie wiem gdzie więc prosze o pomoc. We wtorki,środy,soboty,niedziele zamiast o 9:30 pić Gainera to będę jadł jajecznicę, gdyż mam na późniejsze godziny do szkoły. Ma ta dieta [...]
/SFD/Images/2016/6/25/82ad0687ff2648b2ae106031916ac49f.jpg Kreatyna jest związkiem zbudowanym z fragmentów 3-ech aminokwasów . Z jej popularnością wiążą się dziesiątki mitów, ugruntowywanych przez kulturystycznych „guru”. Najczęstsze błędy i mity dotyczące kreatyny nadal wymagają omówienia, gdyż wiele osób nie zna mechanizmu działania tego [...]
[...] "giętkie" moge je obracać, owijać w okół palca, etc ;) Nie czuje bólu gdy ściskam je, conajwyżej lekki dyskomfort. W przeciwieństwie do tłuszyku na wewnetrznej stronie ud, gdzie przy sciskaniu czuje kłujący ból ;) Wrzucam foty napietego brzuszka bez zadnej ingerencji, oraz napietego przy lekkim odciagnieciu tejże warstwy w dół. bez: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przedstawiam pewien plan FBW oraz kilka ćwiczeń których nie wiem gdzie dodać. Proszę o pomoc w tym i jeżeli coś jeszcze można dodać to chętnie wysłucham . do dyspozycji mam wyciąg ławke pod sztange ławkę skośną z pozycją od minusa do 90 stopni gryf mocno gięty oczywiscie sztanga i hantelki oraz poręcz na scianie do unoszenia Zestaw A [...]
[...] serie laczone, od Michail jesli ktos sledzi Trening ma byc wyczerpujacy, ciezary dobierac tak zeby nie moc zrobic ani jednego powtorzenia wiecej. Regresja zawsze tam gdzie zwieksza sie liczba powt. Pon ( klatka, biceps) 1 cw Wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 6 8 10 Przerwy 90 sek 2 cw (wykonuje na przemian w serii klatke i biceps, [...]
[...] część cukrów i węglowodanów. Jem więcej warzyw, owoców, białka, błonnika itp. Już nie raz sam z siebie wycofywałem np słodycze ze swojej diety, zajeżdżałem się na siłowni, gdzie z treningu wychodziłem ledwie widząc na oczy. Uprawiałem aeroby po treningu siłowym. Ćwiczyłem 4/5 razy w tygodniu czasem nawet 6 i nadal nie schudłem kompletnie nic. [...]
[...] ale glownie czytam i przegladam. NIedawno postanowilem wrescie wziasc sie za siebie bez mowienia "zrobie to jutro albo za tydzien" bo tak juz to ciagne od kilku miechow gdzie zawsze dzien sie zaczyna i konczy na csie bez czasu na silke.... Tak wiec teraz pora to zmienic . Staz treningowy : hmm lacznie z 3 miechy bylo by ladne 8 miechow ale [...]
Wczoraj w Tokio, gdzie piłkarze Realu Madryt przebywają na tourne w Azji, David Beckham zaprezentował nowy model korków, w których grać będzie w nadchodzącym sezonie. Przygotowana specjalnie dla angielskiego piłkarza wersja butów Adidas Predator Pulse nosi nazwę 723. To od numerów, które nosił Beckham na koszulkach w Manchesterze United (7) i [...]
