Gdzieś kiedyś na tym forum widziałem artykuł dotyczący oczyszczania jelit z zalegającego, niestrawionego pokarmu. Nie wie ktoś przypadkiem, gdzie się podział? Temat jest poważny, gdyż jak wiadomo w naszych jelitach może tkwić do 2-3 kilo niestrawionych resztek. Szczególnie "złogogennie" działają produkty mięsne. Może ktoś ma gotowe przepisy na [...]
[...] Uzywalem do tego Aplikacji My fitness Pal i barcode scanera zeby byc pewnym wszystkiego co do kazdej kalorii. Brakuje mi trochhe wegli ale juz nie mam pomyslu gdzie je upchnac zeby nie zmienic innych wartosci. Prosze o komentarze i ocene orraz ewentualne sugestie. No i mam jedno pyytanie, mianowicie wyczytalem ze w posilkach [...]
[...] klata to ze nie rosnie itd to w treningu dla..., w "urodzie" same tematy o pryszczach więc postanowiłem dać tu, jak coś to nie zjeżdżajcie mnie ale na prawde nie wiedzialem gdzie dać. Przejdzmy do sprawy, oto fotki które powinny wyjaśnić o co mi chodzi. Trenuje około 6 miesięcy więc nie dużo. Da się to jakoś "wyrobić" albo coś? Bo wkurza mnie [...]
hej,mialbym prosbe czy ma ktos moze jakas rozpiske treningu gdzie wiekszym priorytetem jest rozbudoa plecow?tzn jak to zestawic z innymi partiami miesni, cwiczeniami zeby to mialo rece i nogi.moj trening narazie wyglada tak pn-klatka/barki wt-nogi(b.lekki) sr-wolne czw-plecy, biceps pia-barki ,triceps ..pewnie bedzie pyatnie dlaczego tyle [...]
[...] 476.76kcal = 119.19gram Tłuszcz 30% 953.52kcal = 105.95gram Naturalnie dodałem kalorii. Chciałbym ważyć 85 kg. Dodam także iż kiedyś udało mi się przyatakować swoje ciało gdzie z 66 kg wyszedłem na aktualne 78 (to było w 12/13 r.) a tu link do zdj z tamtego okresu http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_trening.-t793997.html Zastanawiam się czy mógłbym [...]
[...] kg, więc potrzeba siły, następne zadanie to przysiady z odważnikami - jak najwięcej w ciągu 2 minut więc wytrzymałość potrzebna oraz snatch test, także ilosc na czas gdzie potrzeba i siły powiedzmy oraz wytrzymałości. Posiadam przedtreningówkę S.A.W. - nad nią najmniej się zastanawiałem lecz nie jest złą opcją ale mam jeszcze BCAA G-Force [...]
[...] wbrew sztuce ? )w atlasie cwiczeń pisze ze można zastąpic w przysiadzie sztange, sztangielkami, czy przysiady tracą cos na swojej efektywności ? w sumie co za różnicą gdzie ten ciężar jest, ważne ze "jest na nas" ? no bo stojaki już mi zrujnują metraż w pokoju do reszty... co tu zmienić, jeśli trzeba ? : 1)przysiady 3s 2)płaska/skos 2s [...]
[...] tylko wymienic ale nie ma mojego numeru i ponoc nie bedzie. Rozmiar 42,5. Jesli ktos bylby zainteresowany moge podesłac wiecej zdjęc W sumie na gwarancji sa do 23.XII.2005 tylko nie jestem pewnien czy na tereni calej polski czy tylko tam gdzie byly kupione ale mimo to wysłałbym razme z butami paragon. To chyba tyle. W razie pytań-pytajcie Pozdro
OK...od czego by tu zaczac...moze od czesc chłopaki jak w temacie mam mały dylemat przedstawie wam moj plan treningowy pod ktorym umieszcze pytania (pracuje od 8-17) Poniedziałek-trenuje na siłowni klatke,triceps,przedramie,brzuch,20min aerobów,rozciaganie statyczne na koniec. Wtorek-mam do dyspozycji 30 min sali troche mało ale zawsze...w tym [...]
[...] 19 a i tak pewnie jej nie będę tak katował - max jakim biegam to 12-14 z godzinkę. Sugestie typu "idz pobiegaj na dworze" proszę zatrzymać dla siebie. Mam czas biegać baaardzo wcześnie rano przed pracą lub przed snem i w dodatku nie ma żadnych ciekawych tras gdzie można biegać. Może ktoś zakupił coś podobnego, jest zadowolony i może polecić?
[...] typowych pod wyciskanie ,jednak nie bardzo mam pojeci za co sie zlapac. rozwazam ten twoj plan ktory jest podwieszony na 10 tyg dla zaawansowanych co jeszcze bys polecal? gdzie niegdzie przewija sie 3x3,moze jakis link do tego treningu ,wyjasnienie? widzialem dlugofalowy schemat 5x5 a;e z opinii raczej go sobie odpuszcze piszecie cos o [...]
Witam Wszystkich, od jakiegoś czasu czytam sobie wasze wypowiedzi i dużo sie z nich dowiedziałam, mam jednak jedno pytanie, co trzeba zrobić, albo kim być aby zostać trenerem fitnessu? Czy są jakieś granice wiekowe, ile to kosztuje i gdzie można odbyć taki kurs i jak wygląda. Wielkie dzięki, Michaśka
[...] capoeira oprócz aspektu sztuk walki to połączenie aerobów ,rozciągania i FW. Do tego dochodzą sporadyczne sparingi ( ok.3 razy w miesiącu) BJJ z o wiele większymi Kolegami, gdzie wycisk jest niemały :) Co do diety, pokażę Wam przykładowy dzisiejszy jadłospis: Nie wiem czy są to dobre proporcje białka do węgli i tłuszczów. Doradźcie ,proszę. [...]
[...] nie mozna cwiczyc codziennie. Nie mam pojecia jaki plan sobie ulozyc, jakie cwiczenia ile powtorzen i ile serii, no i co cwiczyc w jaki dzien. Czy ktos moglby pomoc mi dobrac plan treningu, lub podac jakis link gdzie moze jest juz ulozony trening dla poczatkujacych. Bede bardzo wdzieczny. Zmieniony przez - makzikazz w dniu 2005-08-13 15:12:34
[...] na policzkach nie to poczekać aż odrosną na policzkach czy golić tylko brode i wargę? czy golić całość? Pytam bo właśnie jak golę sie pod włos to na brodzie i baczkach szybciej odrastają niż na policzkach a jak z włosem to wmiare równo odrastają i nie wiem czy zgolić te miejsca gdzie juz odrasta czy czekac az całość odrośnie? Poradźcie coś hm?
[...] że mam podobno sztywny kręgosłup. Jakiś miesiąc temu przy ćwiczeniach przeciążyłem kręgosłup. Udałem się do terapeuty manualnego lekarza z badaniami obrazowymi kręgosłupa gdzie stwierdził wypuklinę L4-L5. Po serii terapii ból w kolanach w dużej mierze ustepuje, kolana zrobiły się lekkie!! Czy to jest możliwe że lateralizacja rzepek może mieć [...]
Witam Byłem wczoraj na koncercie, gdzie była baaardzo głośna muzyka i dodatkowo dużo alkoholu. Jak wyszedłem z imprezy o 4:00 nad ranem, po około 6h miałem bardzo przytępiony słuch, ale pomyślałem "normalka" zawsze tak jest po alko i głośnych imprezach, już minęło około 4h po tym wszystkim , i jest jakby "lepiej" ale wciąż słyszę piszczenie i [...]
[...] muay thai/basenu). Czy myślicie że z takim treningiem zdążę zrobić jakąś rzeźbę do wakacji? A co do diety, wiem że to nie ten dział, ale dałby ktoś linka albo coś do tematu gdzie jest opisane jaka ma być i czym się różni od masowej? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]
[...] się nad zakupem jakiegoś suplementu albo Gainera albo Białka jak myślicie co było by lepsze? dodam że mam bardzo szybką przemianę materii dokładnie co zjem to siup wiecie gdzie ^^ Proszę o pomoc w wyborze tego suplementu ( nie jakiś kosmos drogi 100 ileś złotych bo koszty też mnie ograniczają)oraz jakieś porady względem diety co by się [...]
[...] co sądzicie na temat tej sztuki walki ? wydaje się dosyc wszechstronna połączenie uderzeń i kopnięć z taekwondo z rzutami i dzwigniami,duszeniami z ju jitsu gdzie w Polsce są kluby Hapkido i jakich odmian tej sztuki walki tam uczą podobno w niektórych odmianach uczą form w innych nie ,sparingi są raczej w fullcontakcie z rzutami [...]
