W tescie wyszlo mi 8, ale nie chcialem zaczynac poziomu 2 od srodka tygodnia(wtorku), wiec zrobilem 2 treningi 1.2, gdzie jak pamietam zrobilem B:8/7/7 A1:9/9/8, nastepnie B:9/8/7 A3:8/7/6, wiec pomyslalem, ze poziom 2 powinien pojsc w miare ok, przynajmniej na poczatku.
Mnie puki co aż tak bardzo lafay nie męczy kondycyjnie,ale wakacji też nie ma (ostatnio zaczyna dawać popalić), ale to tylko zasługa treningu Mawashiego, gdzie dzięki niemu moja wydolność i kondycja się poprawiła.
[...] od drugiego poziomu bo tak bylo napisane w ksiazce .Wczoraj zaczalem 4 etap.Wez pod uwage ,ze drugi etap zajmuje tylko 2 tygodnie a trzeci etap juz 3 tygodnie.Prowadze notes gdzie notuje sobie kazdy dzien i serie itp.mam jeszcze problem z dieta bo nie wiem jak sobie ulozyc ale juz dlugi czas jem duzo ryzu,twarogu i jajek.a Jak twoj trenign? na [...]
Jak wyglądał ten trening przez 5 tygodni, od jakiego etapu zacząłeś, na jakiej liczbie powtórzeń wystartowałeś i na jakiej przeszedłeś dalej. Jakie wyniki testu, ile sesji na tym II poziomie ? Gdzie ćwiczenie E ?
[...] więcej powtórzeń to motywacja wbija na 200% ) no i wpada masa. Co do sztywnych ilości powtórzeń E i G odpuść je. Z każdym treningiem podbijaj wyniki aż dojdziesz do momentu gdzie to będzie Twoj max i zmień na trudniejszą wersję z mniejszą ilością powtórzeń. Dlaczego? Mięśnie ud są największymi mięśniami w organizmie. Jak ćwiczysz nogi to [...]
"Trening siłowy bez sprzętu" (pierwsza część) to książka autorstwa Oliviera Lafaya, z wykształcenia filozofa, który prowadził siłownię na Uniwersytecie Lyon III, gdzie obserwował liczne grono sportowców. W trakcie swoich obserwacji, zwrócił uwagę, iż osiągane przez nich wyniki nie zależą w głównej mierze od rodzaju prowadzonych przez nich [...]
[...] wyznaczony 17.07, na początku czerwca zadzwoniłem żeby dowiedzieć się dokładnie jakie badania potrzebuje oprócz usg cyców bo to już mam, zdziwiłem się bo dal mi cala listę gdzie z tego co czytam w większości nic oprócz usg nie chce. Zrobiłem badania(-400zl), dzwonie do niego 3 tyg przed operacja czy mogę mieć lekko podwyższone próby wątrobowe, [...]
[...] :)) Natomiast podczas chłodniejszych dni jest niebo lepiej, a przy zimnym prysznicu po prostu bajka... no ale jest to chwilowe. Zresztą na zdjęciach będzie widać. Tam gdzie nadmuchane balony to własnie w sytuacji, gdy jest ciepło. Tam gdzie normalne to troche je 'potarłem' :D Jestem zmobilizowany, aby to dziadostwo usunąć, bo nie ukrywam, [...]
[...] trzeba przebyć by zabieg wykonać na nfz? Męczę się bardzo długo z tym problemem a na taki koszt mnie niestety na ten moment nie stać. Chciałbym to zrobić w warszawie bądź gdzieś niedaleko z góry dziekuje za odpowiedź :) Ps. Wiem ze pewnie juz ktos pytal ale tu jest tyle stron nie moge sie doszukac. Powiem Ci tak w skrócie twoje gino na usg [...]
[...] gruczoły i zrobiona liposukcje jednym z najnowszych sprzętów. Ja w tym czasie nieświadomy niczego spałem sobie pod opieką anestezjologa. Po zabiegu obudziłem się na sali, gdzie czuwała przy mnie pielęgniarka. Dostałem kawę i czekałem na lekarza, który wręczył mi receptę (na Nimesil, którego nie potrzebowałem ale lekarz kazał brać przez 3 doby) [...]
Ja tego np. nie czaje. Dlaczego lecicie po 250-500 mg ed gdzie niektórzy mówią że warzywami są, przez przez krótki aczas. Gdzie można np 50-100 mg lecieć 5-10x dłużej, gdzie skutki uboczne będą niezauważalne a DNP jako środek który miesza w pompie protonowej utrudniając wymianę elektronów przez co mitochondria muszą generować wyższy potencjał [...]
[...] pewno nie jakiegos internetowego nawiedzonego odmienca, a na szczescie na codzien nie spotykam sie z przejawami traktowania jak panienka, w normalnym zdrowym spoleczenstwie gdzie sredni facet ma 181 cm a srednia kobieta 169 cm :) Widac w twoim swiecie gdzie sredni facet ma juz 188 (raz bylo nawet 189 ) a laska 175 (+ obcasy 10 cm, wiec 185 cm ) [...]
Ciekawostki: Na zagranicznym forum gdzie ludzie dystkutuja na temat wzrostu, jakis Brytyjczyk napisal ze zauwazyl ze imigranci ze Europy wschodniej (czyli glownie Polacy) sa ogolnie wyzszi od miejscowych a polskie kobiety to czesto wysokie szczuple blondynki, prawodpodobnie najpiekniejsze kobiety na swiecie ;) Jakis facet z Albanii napisal ze w [...]
CO ????????????????????? Wrzuciles go do naszych zdjec,a to nie jest zaden Twoj kolega jak mi sie zdaje Wiec przenioslem do fotografi... A gdzie to ma byc ? Przeniesc to do DOPINGU ? -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-
jeah ramie to podstawa powinna powstać nowa odmiana kulturystyki kulturystyka artystyczna części proksymalnej kończyny górnej gdzie ludzie odpowiedni trenując i nastrzykując swoje ramie tworzyli by rózne rzeźby np słonika samochód sarenkę jezuska itd. a swoja droga sie zastaawim jakby sie wyglądąło tak po roku ćwiczenia wyłacznie bicepsa i [...]
Odżywkę białkową stosujesz według braków w swoim systemie żywienia. Jeżeli masz dietę to powinieneś wiedzieć, gdzie ją zastosować. Jak nie masz diety, to po pierwsze -> czas to zmienić (inaczej latami możesz stać w miejscu i nie progresować na siłowni). Po drugie warto dorzucić odżywkę białkową w porach, kiedy ma to największy sens: czyli w porze [...]
[...] i nie ma już wtedy właściwości prozdrowotnych. Co gorsza podobno nawet zamiast octu używa się do zakończenia fermentacji chemii. Dlatego warto poszukać sprawdzonego źródła gdzie będziemy kupować kiszonki tradycyjnie kiszone w beczce gdzie praktycznie starczą dwa składniki kapusta i sól kamienna niejodowana. Oczywiście dodaję się marchewkę, [...]
Nie wiem gdzie czytaliscie ze on twierdzi ze wygra, kilka dni temu widzialem filmik gdzie mowi ze sukces dla niego to to ze wyjdzie a chcialby zajac lepsza lokate niz na swojej ostatniej Olympii gdzie zajal 6 miejsce, trzeba zejsc na ziemie troche Dokladnie, trzeba zejsc na ziemie. Mozliwe ze Kevin juz doszedl do takiego wniosku. Jednak : [...]
[...] ukończył wydział aktorski w Warszawie. W tym roku odbył również swój debiut w filmie Popioły, w reżyserii Andrzeja Wajdy. 4 lata później wystąpił w Panu Wołodyjowskim, gdzie grał postać Adama Nowowiejskiego. Jednak najbardziej rozpoznawalny stał sie dzięki roli w serialu Janosik, gdzie obsadzono go w roli zbójnika. Zmarł na zawał serca w [...]
Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system
