[...] 6 kaps na dobę)- oj bedą kłopoty. Czy na rynku jest dostepny preparat obu "omeg" o odpowiedniej zawartości tłuszczów, a nieco mniejszej obietości "łykania"? No i gdzie to kupować? Jeszcze jedno: kofeina. 200mg przed aerobami, a te na czczo. Stąd pytanie ile mg kofeiny zawiera filiżanka kawy parzona pod ciśnieniem z 2 łyzeczek kawy? [...]
[...] bajek mi nie opowiadał. A on do mnie że zaraz mi przyniesie- i wielkie było moje zdziwienie kiedy mi przyniusl puszke tunczyka w sosie wlasnym, w kawałkach firmy KING OSCAR gdzie na etykietce z wartosciami odzywczymi było napisane: Białko 44g, Tłuszcz 7,5 g , Weglowodany 0 g na 100 gram. I teraz nie wiem. Czy to im sie cos po***ało z [...]
[...] miałam zgięcia ani wyprostu. Poszłam do innego lekarz który wydał mi zaświadczenie że źle wkręcono śrubę interwencyjną, ale nie podjął się leczenia tylko kazał wrócić tam gdzie mnie operowano. W grudniu zrobiono mi artroskopię i usunięto zrosty, lekarze powiedzieli że śruba faktycznie jest źle wkręcona ale nie uwiera mnie, ale lekarz [...]
[...] Pat Healy, Adriano Martins, Bobby Green, Gilbert Melendez, Isaac Vallie-Flagg, K.J. Noons, Caros Fodor, Ryan Couture, FW: Mizuto Hirota, Kurt Holobaugh ja się pytam gdzie jest Josh Barnett pomijając Masvidala.. Feijao zawieszony więc za jakiś czas go pewnie zobaczymy a u innych mogą jeszcze trwać negocjacje.. Warmaster na bank nie [...]
To gdzie jesteśmy to jest już dno odszedł sobie nie jaki Golański do Steua za grosze wczoraj wczytayłem że odszedł sobie Sikora za grosze do Crveny (800tys euro) i teraz wyczytuje że Vukovic ma odchodzic za BAGATELA . Nie wiem jak polskie kluby chca zdobywac cos w Europie jak sprzedają piłkarzy za takie pieniadze nic nie zarobia a to jest juz [...]
[...] jadać jogurt naturalny i banany ale nie jestem pewny czy jest to prawidłowe. Posiłek 4 Tutaj nie wiem. Myślałem czy by nie zjeść tego samego co co na obiad. prosiłbym o pomoc. Posiłek 5 (ostatni) Ser Biały i dalej nie wiem. Mam w planach jadać również tuńczyka ale gdzie go wstawić? Będę bardzo wdzięczny za rzeczywiście pomocną pomoc.
[...] tym samym systemem i dokladac ciezary w miare progresu? 2. Czy raczej odrazu zmienic np. na 4 x 7 na wiekszych ciezarach? Myslalem zeby dolozyc trening PULL B i PUSH B gdzie doloze rozpietki i wznosy na barki itp. Widzialem tez ze niektorzy maja 3 treningi A,B i C ale nie pamietam sekwencji. Dodam, ze cwiczyc moge tylko 3 x tydzien. [...]
[...] ktos juz ma taka sale wylozyl mate worek itp ? bardzo by mi taka inspiracja pomogła ,po szkole po treningu wlasny trening to dobra sprawa :) wiec jezeli ktos ma w piwnicy ,gdzies u kolegi na chali czy gdzie kolwiek wlasna salke treningowa bardzo ym prosil o pokazanie ,prosze rowniez o dobre i tanie pomysly jak taka mate dosyc tanio urzadzic. w [...]
[...] i czy w jakim stopniu przyśpieszy to rozwój masy? Kolejne pytanie , czy jak będę stosował tą diete na masę , i przytyje to czy ta ,,masa " pójdzie w mięśnie , czy odłoży się gdzie indziej jako taki tłuszczyk(wolałbym tego ominac) , i jak sługo trwa takie masowanie siebie , a ile trwa rzezbienie tej masy . Dziękuję , za wszelkie odpowiedzi jakie [...]
[...] 3x10 -wypych na maszynie 3x10 -prostowanie nog 3x16,14,12 -wspiecia siedzac 3xmax -wspiecie stojac 3xmax -zolnierskie wyciskanie 3x16,14,12 -unsozenie sztangielek bokiem 3x10 --odwrocony butterfly 3x10 dodam ze mam tez dla klaty jeden dzien ekstra, w dniu po treningu plecow, gdzie robie: -wycisk ze sciskaniem sztangielek 3x10 -rozpietki 3x10
[...] producent w DT 3x5g a w NT 2x5g ??? Jezeli tak, to najwiekszy problem bede mial rano...Bo ostrowie biore na czczo (godz.6.50). Ok 7.25 jem sniadanie. Do szkoly na 8. i gdzie tu wcisnac porcje nitro ? na pelny zoladek nie ma co brac a razem z bialkiem nie wolno tego laczyc...macie jakies pomysly ? Taurnke po 5g styknie do kazedej porcji [...]
[...] jak wam to wytłumaczyć, lepiej obejrzyjcie). Mam właśnie taki dylemat, bo tak o wiele łatwiej jest robić przysiady, mniej dbając o mocno zlordozowane plecy, niż z wysiłkiem prostować się, kiedy ciężko to zrobić w głębokim przysiadzie. czy tak można zrobić? czy jednak powinno się robić tak jak na tej fotce: (nie wiem gdzie ona się wkleiła :-/ )
[...] tak zeby rozbudować ramiona, klate, biceps, i może jakby się udało kaloryfer to by było fantastico. teraz myślę żeby zapisać się do jakiegoś studia budowy ciała, żebym miał gdzie troche poćwiczyć, a następnie dopiero na siłownie i na jakiś trening żeby sie ponawalać i wyżyć chciałem właśnie prosić o pomoc czy to dobry plan czy może ktoś ma [...]
Cześć mam pytanie otóż trenowałem tym splitem podczas redukcji i za niedługo zaczynam mase. Zostawić po 3 serie, ale po 10,8,6 powtórzeń gdzie po każdej serii większy ciężar? Ma to sens? Split 3x w tygodniu PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 [...]
Witam, od dziecka mam tendencje do tycia(dużo jem) jak i również zamilowanie do sportu. Mam nadwage ok.16kg. Ostatnio borykam sie z problemem gimnastyki na zajeciach, gdzie na zaliczenie musze zrobic nie jedna akrobaje na drązku czy tez na poreczach.Co wiąze sie z odpowiednia sila moich rak do ciezaru ciała. Uczeszczam na silownie juz od pol [...]
Witam ! macie linki do filmikwo gdzie sa pokazane podstawowe uderzenia w boksie poprawne trzymanie gardy...i jakies kombinacje ?? szukalem na forum i w necie ale nie moglem znalezc...moze slabo szukalem :( prosze o szybkie odpowiedzi POZDRAWIAM
Chciałem ten post napisać w temacie shielda i b50 gdzie było o czyszczeniu receptorów i stałym progresie na długich cyklach ale uznałem, że lepiej w nowym temacie. Więc tak Cykl taki przewiduje. od 2 tyg 10iu insy. 5on 2off. W sumie 300iu. 1-5(6) 35mg mety 1-14tyg 1g enan 9-14(15)tren 100mg eod 8-15 cytomel 25mg ed 10-19 prop 100mg eod 18-23 win [...]
[...] zaburzenia odżywiania, kompulsów. Po anoreksji, nagle dotarło do mnie, że muszę przytyć. Ważę obecnie 47 kg/169 cm wzrostu. Coś we mnie zaskoczyło po powrocie z wakacji, gdzie to udało mi się schudnąć 2 kilo w ciągu 2 tygodni. Przez bardzo długi okres wyrzekałam się wszelkich słodyczy i wiem, że to co teraz się dzieje jest tego konsekwencją. [...]
Nie wiem gdzie to wstawić w sumie . Pulsuje mi bark. Zaczęło się to po treningu. Ktoś miał podobnie, nie wiecie czym to może być spowodowane? Pare razy tak miałem, ale chwilowo. Teraz od około 5h się utrzymuje.
[...] 16 powtórzeń, a ma takze bardzo duze łydki. To samo tyczy się mięśni brzucha i przedramion - czym różnią śei ćwiczenia normalne serie i powtórzenia na brzuch od takiego ABS gdzie jedna seria trwa 8min i jest jedyną serią. Przedramiona podobnie. Reasumują moim pytaniem jest czy lepiej zrobic 12-16 powtórzeń z większym obciążeniem, a może 70-100 z [...]
