gdzie

[...] organizm i wiem że mój metabolizm jest na tyle zły że mogę jeść, jeść i jeszcze raz jest a masa będzie stać w miejscu. Jednak jeżeli chodzi o dietę to 6 posiłków dziennie, gdzie wychodzi od 3500 do 4000kcal bogata w białko, wegle, tłuszcze, witaminy i wszelkie mikro i makro gdzie dochodzi okolo 2,5-3l wody dziennie. Dieta elastyczna ( ma mi dać [...]

[...] 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) lub wziąć 1900 rozłożyć makro: [...]

Witam, tylko prosze sie nie smiac bo sprawa jest powazna. Obilo mi sie kiedys o uszy ze robaki to dobre zrodlo bialka, ze sa zdrowe i ze gdzie na wy****owie tzn. indiach jakichs czy ch. wie gdzie sie takie rzeczy jada i sa specjalne hodowle dla celow spozywczych. Slyszeliscie kiedys o czyms takim? Czy taka dieta mialaby prawo bytu w kulturystyce? [...]

[...] sprzedawana w różnej gramaturze, ilości kapsów etc, podaje te najpopularniejsze. Większość z podanych suplementów nie jest dostępna w sklepie sfd, nie odpowiadam na pytania „gdzie kupić?". Surowe zestawienie, bo tego większosć tu oczekuje. CO KUPOWAC? Spalacze: Należy pamiętać, że spalacze jak i większość suplementów to tylko dodatek do diety i [...]

[...] się całego zbędnego tłuszczu :( 2) Chcę znaleźć sposób, aby wypracować i utrzymać dobrą formę. Po trzecie, jakie mam możliwości... Niewielkie. Mieszkam w małej miejscowości, gdzie siłowni brak. Jakie mam wyjście? Ano - ćwiczyć w domu! :) No i tu pytanie - jak? Miejsca w mieszkanku mam bardzo mało, ale być może znalazłby się kąt na ławeczkę albo [...]

Witam.Pomóżcie mi dopracować ten plan do końca doradzcie wszystko gdzie brakuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta [...]

[...] który zrobiłeś, w ogóle nas nie będzie interesować- ważne jest tylko jak mocno ugiąłeś nogi przed wyskokiem. I jeśli przed skokiem zszedłeś: Bardzo nisko(poniżej poziomu gdzie udo jest równoległe z podłogą)- mocno dominują włókna wolnokurczliwe nisko(równolegle lub prawie równolegle z podłogą)- dominują włókna wolnokurczliwe normalnie:) - [...]

[...] (brak dostępu do maszyn) Łydki: 1. Wspięcia na palce w siadzie 3x max 2. Wspięcia na palce stojąc 3x max Z góry dziękuję za pomoc. Chciałbym wiedzieć czy dobrze połączyłem dane partie ze sobą, czy tych serii gdzie nie gdzie nie jest za dużo i nie poprzepalam mięśni. Korzystając z okazji życzę Wesołych Świąt Bożego Narodzenia! Pozdrawiam

[...] będziesz mieć efekty. -jeśli nie masz kilku lat stażu na siłowni to zapomnij... -Jeśli ćwiczysz 'ciężko' z Chodakowską to nawet nie skomentuję (juz raz dostałam maila gdzie padło zdanie 'ćwiczę ciężko z Chodakowką i nawet kupiłam 2kg hantle z biedronce). Jeśli poważnie myślisz że aerobik lub 2kg hantle to poważny trening to zapomnij o [...]

[...] tłuszczowej oraz zapobieganie efektowi jo-jo. L- karnityna aktywnie uczestniczy w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, do wnętrza mitochondriów komórkowych, gdzie wykorzystywane są jako źródło energii. Pozytywny wpływ UNS L-CARNITINE PLUS we wspomaganiu wzrostu masy mięśniowej, wynika z udziału L-karnityny w mechanizmach [...]

[...] raz. Przez ok pierwsze 3-4 miesiące na wadze prawie nic sie nie zmieniło - trochę się kompozycja ciała zmieniła - spalił się tłuszcz zrobiły mięsnie i generalnie urosło gdzie powinno a zmalało gdzie tez powinno lecz nieznacznie - wiem że to efekt tego że byłem/jestem bardzo początkujący i jest to możliwe. Próbowałem różne wzorce kcal i [...]

[...] jednej sesji treningowej 8-12 obwodów. Program daje dość szybkie rezultaty w krótkim czasie, jednak jest mocno wymagający. Cały schemat wykorzystujemy przez okres 6 tygodni, gdzie autor podaje, że możemy dołożyć nawet do 9 kg masy ciała. Podstawowe ruchy jakie wykorzystujemy: -martwy ciąg -przysiad -wyciskanie nad głowę -wyciskanie Podział dni [...]

[...] wyuczone do perfekcji celne zadawanie ciosów, a ich groźną bronią są niskie kopnięcia. Ty próbkę precyzji, a także siły zademonstrowałeś ostatnio na jednym ze sparingów, gdzie jednym kopnięciem złamałeś rywalowi nogę… - W stu procentach zgodzę się z Maćkiem, że karatecy wyprowadzają precyzyjne ciosy. A co do tego kopnięcia, to rzeczywiście [...]

[...] na jego podobieństwo, którym zabraknie ambiji aby go naśladować, będą jedynie podziwiać go w imię moje. I rzekł TRENER pierwszego dnia: stworzę siłownię, aby kulturysta miał gdzie ćwiczyć dążac do doskonałości swego ciała. I stało się. I rzekl TRENER drugiego dnia:stworzę zdrową żywność, aby kulturysta sięgał po nią, a nie jak większość ludzi [...]

[...] traktowane najcześciej po macoszemu...... Najcześciej nie trenujemy mieśni przedramion,co jest racjonalizowane poniższymi teoriami: -przedramiona się pakuja przy każdym ćw ,gdzie uzywamy ramion.... -przedramiona trenuja cię przy okazji bicepsów tricepsów -jak trenujemu duże grupy ćwiczeniami wielostawowymi-także przedramiona sie trenuja... -nie [...]

[...] [http://www.sshealthfoods.com/index.php? gclid=CLf1vvCco5ACFQ5jMAod7kEZpQ] Jak dla mnie najlepszy jest sklep z ostatnim linkiem ,gdzie jest wiele promocji:)tak jak np. na"Supreme Whey Protein " czy tez stack kreatynowy "No-xplode" :) Mysle ze te linki przydadza sie wielu,bo wiele jest pytan o suple w [...]

[...] Mam problem w dolnej części kręgosłupa, dokładnie mam lekkie uwypuklenie które naciska mi na kręgi i po konsultacji z lekarzem wchodziła tylko rehabilitacja albo operacja gdzie były 50% szanse na to że uda się wyciąć bezinwazyjnie albo że po operacji będę jeździł na wózku. Problem miałem już przed siłownią, były takie dni że nie mogłem [...]

[...] Zawsze należy zapoznać się z komunikatami lawinowymi, dobrze byłoby mieć też chociaż podstawowe wyposażenie lawinowe, konieczna jest także jaka taka wiedza na temat tego, gdzie i kiedy mogą schodzić lawiny. Nie jeździć w pojedynkę, a przede wszystkim mieć głowę na karku. Jeżeli ktoś by miał jakieś pytania - w razie możliwości chętnie odpowiem [...]

[...] Pracuje w Młodzieżowym Ośrodku Wychowawczym w Malborku jako wychowawca oraz w weekendy w klubie studenckim Łajba w Sopocie. Od najmłodszych lat uwielbiał zabawy siłowe, gdzie mógł sprawdzić swoją sprawność, były to na początku niewinne zapasy z kolegami, później treningi karate i równolegle lekkiej atletyki. Przez krótki okres trenował rzut [...]

[...] Koksu czy Pudzian, chciałbym zbudować dobrze wyglądającą sylwetkę + wytrzymałość. Za niecałe 2 miesiące będę chodził na siłownie, dodam, że nie mieszkam w Polsce. Tu gdzie mieszkam jest troszkę inny tryb szkolnictwa, po prostu wybieram sobie kursy jakie chcę, oczywiście przedmioty gdzie trzeba myśleć są narzucone np: matma, fizyka itp. A [...]