gdzie

[...] sztangielki w opadzie (wiosłowanie): 3-4 serie(8-10 powt.) Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 serie(8-10 powt.) Jak nie to proszę was abyście mi poprawili lub nawet zmienili na inne i podali jaką stronke gdzie można zobaczyć jak dane ćwiczenie wygląda te ćwiczenie na plecy są do planu treningowego na masę. Z góry dzięki

Czasem widzę jak niektórzy kulturyści wcinają masło orzechowe? Możecie powiedzieć mi coś więcej na ten temat? Co takiego ma to masło? Gdzie je kupić i jakie?

[...] pokazuja jak wygladalem po tamtej nieudolnej masie nie pamietam dokladnych wymiarow ale w ramieniu mialem jakies 42~ cm. Kolejne trzy pokazuja mnie jakos z poczatku grudnia gdzie moje wymiary byly 39 cm w bicepsie i 92 w pasie waga 74 kg. Nastepne 4 zdjecia pokazuja jak wygladam teraz po tez troche nie udolnej redukcji po ktorej popalilem troche [...]

Cześć! Czy znacie jakieś strony gdzie znajdują się piosenki wojskowe eśli tak to podajcie ich adresy. Z góry dziękuję

[...] stoi, a dupe lepsza zobaczy to wariuje, a ostatnio mialem problem przy wlasnej partnerce, co na sama mysl o niej zawsze drygal....Pytanie wiec czy po 9 miesiacach od cyklu, gdzie nie robilem odbloku moze byc tak, ze jestem zablokowany? Bo wydaje mi sie ze to byl raczej lekki cykl, po ktorym nawet bez odbloku organizm powinien dojsc do siebie. [...]

[...] : 12/10/10/8 5. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie : 14/12/12/10 6. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 12/12/10/10 Piątek : 2 godzinny trening koszykówki , gdzie wylewam litry potu :D , o gidzie 17.00-19.00 Sobota : (nogi) 1. Przysiady na suwnicy skośnej (maszyna) : 12/10/10/8 2. Wypychanie ciężary na suwnicy : 12/10/10/8 3. [...]

[...] wychodzi około 15% zapotrzebowania (będą zmiany na orzechy laskowe i tym podobne, zawsze kaloryczność/proporcje będą bardzo zbliżone). Problem polega na tym, iż nie wiem gdzie dodać więcej węgli by jakoś sensownie to zmieścić i spożyć :) Może po prostu dodatkowe 30g torebki ryżu itp. do posiłku 2,3,4? Lub dodać jakiś produkt do ostatniego [...]

[...] serie -francuskie wyciskanie hantli siedząc obu rącz za głową 3 serie CZWARTEK: Plecy: -przyciąganie sztangi stojąc 4 serie +1 rozgrzewkowa(12,10,8,6) -przyciągnie sztangi gdzie obciążenie założone jest tylko na jedną stronę i przyciągamy je łapiąc sztangę na końcu krótkim gryfem, obciążenie podnosimy między nogami 4 serie(12,10,8,6) -martwy [...]

Witam, Czy ktos z was orientuje sie gdzie mozna obejrzec (wlaczajac powtorki) nba bezlatnie w sieci? Bede wdzieczny za kazda informacje. Pozdrowienia

[...] nadgarstkow podchwytem w siadzie 1s brzuch robie na koncu kazdego treningu. cwicze 3x w tygodniu pon,sr,pt A B A , B A B Czy to jest dobry plan? Przy danym cwiczeniu, gdzie jest PROGRESJA - zwiekszam ciezar i zmniejszam ilosc powtorzen 12-10-8 W pozostalych przypadkach ciezar i ilosc powt. sa stale. (12 powt) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

Witam wszystkich! Opowiem krótko co mi sie przytrafiło - pewnego razu poszedłem do kumpla na siłkę, gdzie wisi także worek do boksowania. "Popykałem" sobie troszkę na tym worku i mi się spodobało, więc zacząłem wpadać częściej. Oczywiście wszystko było poprzedzone dobrą rozgrzewką nadgarstków, łokci, barków, rozciąganiem pleców itp. Na [...]

Siema To moj pierwszy post, wiec najpierw pare slow o sobie. 4 lata temu wazylem ok 125kg (max 128)- zaczalem cwiczyc na silowni. Przez okragly rok, 3 x w tyg robilem FBW. Rok pozniej do silowni dorzucilem jeszcze BJJ 2 x w tyg. Udalo mi sie zrzucic sporo (2 lata temu do zawodow zbilem do 88kg), ale sila poszla tez w dol. Dieta nie byla [...]

Chciałbym wydepilować sobie klatkę piersiową i może poradzicie mi jakie są najlepsze kremy do tego celu (skuteczne kremy) i gdzie można je kupić?

[...] ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich treningach ze sztanga-miedzy innymi:sporty walki,crossfit,lekka atletyke,kolarstwo itp. Także rosnacym powodzeniem cieszy sie MMA-gdzie także sa wykorzystywane techniki uderzeń z boksu,kickboxingu i innych sportów uderzanych. Jeżeli ktoś jeszcze nie trenuje dodatkowo-choc raz,dwa razy w tygodniu sportów [...]

[...] trening na wytrzymałościowy i zręcznościowy , poprawić szybkość uderzeń i koordynacji. nie chodzi mi o stacyjki i obwody ale o trening na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie mam dostęp to każdego rodzaju sprzętu. dodam ze chodzę na treningi bokserskie codziennie po 2 godziny , na siłownie tez codziennie rano. Bardzo bym prosił o pomoc w [...]

Witam. cwicze jakies poltora miesiaca trening obwodowy. Jestem strasznie chudy 172cm 55kg. Zdobyłem wlasnie 2 hantle po 16, sztange prostą 160cm 40kg i drążek sufitowy gdzie moge chwytac szeroko, wąsko i neutralnie. Chce nabrać masy. Duzo czytam forum ale chce zeby ktos doswiadczony mi pomogl bo: pracuje dosyc ciezko na 3 zmiany i obciazam mocno [...]

było już sporo tematów o tatuażach dla chłopaków. a co sądzicie o tatuażach u dziewczyn? podobają się wam? jak tak to gdzie i jakie?

[...] przeplataną wykładami w katowickiej Akademii Wychowania Fizycznego. Po licznych perturbacjach i próbach pozyskania pozwolenia wejścia ze sprzętem filmowym do kopalni, gdzie Marcin pracuje, mamy przyjemność poinformowania, że zdjęcia zostały zakończone. Teraz jeszcze montaż i wkrótce gotowy film na naszym kanale – AtletaLodz na YouTube. [...]

Właśnie zamierzam zbudować sobie ławeczkę i ogólnie stojaki ale nie wiem ile kosztuje profil stalowy ? może ktoś ma rozeznanie co jak gdzie i ile ?

[...] stresie nad sobą nie panuje, może tym nożem wielką krzywde wyrządzić, znaczy, że wiesz coś o tym, tu się z tobą zgadzam. Ale chyba nigdy nie znalazłeś się w takiej sytuacji, gdzie poważnie mogłeś zginąć. Wiadomo jak mi będą chcieli zabrać 20zł czy nawet telefon za 500 lepiej odpuścić niż iść do pierdla. Ale kiedy ktoś będzie mnie chciał poważnie [...]