[...] z dnia wycieczkowego. Trasa wiodła z Kuźnic, upłazem do Gąsienicowej, przez Przełęcz Świnicką na Świnicę, a następnie zejście Zawratem i dłuższy postój przy Czarnym Stawie, gdzie karmiłam kaczki Tym razem nie bawiłam się z pulsometrem. I tak jestem pewna, że spaliłam więcej niż ostatnio, bo i wycieczka dłuższa, i trasa cięższa. No, a z Zawratu [...]
[...] bez odpowiedniego obuwia, z zapasem jedynie czekolady i herbaty w termosie. To była bardzo niebezpieczna wycieczka, przeżyliśmy straszliwą zamieć, przez którą nie było widać gdzie jest ścieżka, gdzie postawić stopę, żeby nie spaść...głęboki snieg i strasznie zimno. O zgrozo - ze strachem wspominam tę wycieczkę. Jak wróciliśmy do bazy usłyszeliśmy [...]
[...] 14. -Wznosy w przód z linkami 3x12 1 seria wstępna z 50% ciężaru. 3 serie ze stałym ciężarem żeby być w stanie wykonać 12 ruchów. W planie mam 2 albo 3 serię robocze. Tam gdzie są 3 robię stałym ciężarem. Progresja: Tam gdzie schodzę z ciężarem w dół to jeśli uda mi się zrobić docelową ilość powtórzeń to na następnym treningu próbuję zrobić o [...]
No rzeczywiscie "brak deski" jest kiepskim pretekstem Zgadza sie z ta decha vs zatrzymywanie na 10 cm nad klata. To sa zupelnie dwie rozne rzeczy!!! Tam gdzie masz deche, rozluznisz na ulamek sekundy miesnie to trenujesz "szybkosc generowania sily" albo inaczej eksplozywnosc. Zgadza sie tez ze jest to analogiczne do [...]
JA MAM TAKIE PYTANIE CHŁOPAKI CZY TRENUJAC NA SIŁE ,TYLKO,-- MOZNA DOJSC DO TAKIEGO WYNIKU JAKIM JEST 200 KILOGRAMOW NA ŁAWCE POZIOMEJ????? ,WIEM ZE TO JEST UWARUNKOWANE TAKZE WAGĄ ZAWODNIKA TZN MASĄ MIESNOWĄ ALE JAK WIDZE WYNIKI PROFESJONALNYCH ZAWODNIKOW TO OCZY PRZECIERAM ZE ZDUMIENIA NAWET W NAJNIZSZYCH KATEGORIACH WAGOWYCH ......GDZIE JA [...]
[...] ćwiczenie można zrobić zamiast wyciskania z desek, np wyciskanie wąsko jest dobre? no i czy to ma być z zatrzymaniem na klatce, niedotykaniem jej czy jakieś inne? 4. tam gdzie nie ma podanych procentów mam robić tylko ile moge czy takie kończące trening lżejsze serie?(z racjina wiek). 5. jak ma wyglądać te wyciskanie jedną nogą? w jakiej [...]
dla przypomnienia napiszę że RDA dla białka wynosi ok.800mg/kgmc gdzie 1,5 gdzie 2,5 gdzie ponad 3 a gdzie 4,4kg +550%? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 13:22:06
[...] wanilia.. to tak jakby lody śmietankowe.. taaak smak bardziej śmietankowy niż waniliowy.. różni się troszke od standardowych wanili ,ale jest za***isty i to na wodzie.. gdzie wszystko co dotychczas piłem smakowało jak bełty.. z mlekiem zawsze lepiej no własnie jeszcze Mutanta na mleku nie próbowałem może jutro Inne: Wszystko idzie zgodnie [...]
[...] trucht).. Tricepsik tez się elegancko spompował..a przedramie to siatka żył... bez kitu żyły widoczne BAARDZO zrobie fote przedramienia aż i pokaże hehe ok.. przykładowo gdzie niegdzie napisałem.. gdzie lepiej.. oto wypis z treningu..Piątek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej szeroko 100kg na 6 110kg na 6 115kg na 6 (tydzien [...]
[...] z młotkiem co już pisałem jest rewelacyjnie i nie tylko ono,ale ono zwiększy tylko o kilkanaście procent moc ciosu. Adamek mógłby odczuć zwiększenie mocy uderzenia w Cruiser,gdzie łatwiej mógłby powalić bokserów,bo są w jego naturalnej kateogorii wagowej nie za duzi i to można by to,było zauważyć zauważalnie,to byłoby widać(ale kosztem innych [...]
[...] boksu nie miał techniki czy specjalistycznego treningu miał siłę ciosu lepszą niż waciak,który trenuję,ale wykorzystuję swój potencjał.Einstain,który urodziłby się w Afryce gdzie nie ma szkół,to byłby bez szkoły analfabetą gorszym od *****a,który do szkoły chodził... Myli się pojęcie siły ciosu wrodzonej. Powiedzmy,to tak. Jest bokser Y i [...]
[...] wszystkim stąd wyłamanie się jednostek z systemu. Znaczy jest tak źle,że tylko czystej wody talent,talent i praca pokona te kłody rzucane pod nogi,bo jeśli ma trudniej niż gdzie indziej,to musi byc przekozak by się wybić. To się samo broni.TALENT.Fatalny system organizacyjny,ale talent sie obroni. Jak Adam Małysz. Zgadzam się patologia [...]
[...] boksu nie miał techniki czy specjalistycznego treningu miał siłę ciosu lepszą niż waciak,który trenuję,ale wykorzystuję swój potencjał.Einstain,który urodziłby się w Afryce gdzie nie ma szkół,to byłby bez szkoły analfabetą gorszym od *****a,który do szkoły chodził... George Foreman trenując rekreacyjnie 3 razy w tygodniu,to nie miałby ciosu [...]
[...] Tarzan, Tarzan boy Tarzan, Tarzan boy Torba rozepchana, buty połatane, Żył tak z dnia na dzień, Ścieżka wydeptana życie zmarnowane, On nie mówił nic, nie mówił nic, Tam gdzie wiatr melodię grał, Tam gdzie noc spotyka dzień, Zawsze sam do przodu gnał, I szczęśliwy był. Bum tarararara za oknami noc, Czego chcesz dziewczyno ja wiem Tarzana Bum [...]
[...] 80 kg, 100 kg oraz powyżej 100 kg w pięciu konkurencjach: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – każdy zawodnik miał 3 podejścia do ciężaru zgłoszonego u sędziego, gdzie o zwycięstwie decydował największy podniesiony ciężar. Najlepszy wynik osiągnął startujący w kategorii powyżej 100 kg Sebastian Kot z Rudy Śląskiej i Krzysztof Banaś z [...]
Ciepłe, przytulne miejsce, gdzie zawsze mogę wrócić i gdzie zawsze ktoś na mnie czeka :-) Okolice Olsztyna na Warmii. Piękne okolice. Pamiętam mój pierwszy 2 tygodniowy rejs - właśnie w tych okolicach, start z Jezioraka. Łódka ( piękna sportina ) kolebiąca się przy brzegu, kumple i ognisko. Ech, gdzie te czasy...
[...] tym 140 kg to nie wiem, powiem Ci że uchwyt na koniec już siada, dlatego ostatnio z tym 125 już drugi raz nie dało rady. Ale czuje że jest to realne z tym że zastanawia mnie gdzie jest 'granica'. W tym tygodniu siła poszła w górę, ciekawi mnie kiedy przyjdzie ten moment gdzie nie będzie już tak łatwo o progres. Może i już jutro, chociaż jestem [...]
[...] a nie 100g Dieta LC : ( Bilans na 0 tzn 2500kcal ) Ww - 2g/kg Wszystko to samo co w HC tylko ze wegle rano ( 50g platkow ) , przed aerobami ( 50g ryzu i po aerobach ( 50g ryzu ) I do sniadania lyzka oleju kokosowego i przed snem 30g pestek z dyni. No chyba wszystko podalem co trzeba i niech mi ktos powie tylko gdzie i jakie warzywa wrzucic ?
[...] już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: dzienne zapotrzebowanie: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T = 750kcal, czyli mam MC . łącznie: 3150kcal. LC (75%WW): 225g/WW = 900kcal, 300g/B = 1200kcal, [...]
[...] Wyciskanie sztangą stojąc - rampa 12 Francuz za głowę- rampa 12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc rampa 12 Wspięcia na palce - 3x max 1. Mam jeszcze pytanie do tych ćwiczeń, gdzie jest napisane, że do max. Czy między tymi dwoma seriami mam dołożyć obciążenie, czy całość na stałym? Obciążenie powinno być raczej zaniżone dla wykonania dużego [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
