gdzie

Na trx lubie robić sprinter start :-) We wtorek był jeszcze wieczorem krótki marsz, 20 min., 2km. 17.02 śorda W ciągu dnia trochę rozciągania i kilka ćwiczeń na brzuch. Wieczorem krótkie bieganie. Zła byłam, bo miałam czas na dłuższy dystans, siły były, ale warunki na chodniku mnie pokonały. Cały dzień padał deszcz i deszcz ze śniegiem, wieczorem [...]

Najgorsze jest to, że w dzień dziś ciepło i słonecznie, wszystko się topi, ale w nocy ma być mróz więc będzie ślisko. U mnie nadal bez treningu, do jutra jest moja Mama więc nie mam ani kiedy ani gdzie poćwiczyć :-( Mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia wrócę już do regularnych ćwiczeń.

[...] biegowym pod OCR. Wrzucałam już do tematu o biegach z przeszkodami, ale do dziennika też wrzucam ponieważ często były tu rozkminy jak powinien taki trening wyglądać, gdzie robić i na czym się skupić. Artykuł napisał trener i zawodnik którego znam i nawet zastanawiałam się nad współpracą :-) Główne wnioski płynące z artykułu - trening [...]

[...] to można tyle biegać :-) To już raczej pod zawodowca podchodzi. Mnie osobiście nie pasuje takie podejście z którym spotkałam się wśród wielu trenerów oraz autorów książek, gdzie klienta/czytelnika nie traktuje się jak amatora tylko właśnie zawodowca, który poza treningami nie robi nic innego. Dużo książek przeczytałam w ciąży i wychodzi na to, [...]

[...] i pracy nie jest w stanie sobie wyobrazić ile zajmuje czasu np. ogarnięcie rano maluchów, odstawienie do przedszkola czy szkoły, pójście do pracy, odebranie z placówek, a gdzie jeszcze jakieś zajęcia dodatkowe. Zupełnie inny świat. Ale tak też jest w planach Pana S., w książce Świerca, Danielsa. Bo dla nich 50 km to jest nic a dla nas to [...]

[...] wbiegać musiałam zrezygnować, poszłam na drugą stronę parku, bardziej oświetloną i mniej stroma górką. Niestety bez czołowki i tak nic nie było widac, nie wiedziałam gdzie nogi stawiam, więc tempo podbiegów nie było na maksa żeby nóg nie połamać. Po asfalcie nie chciałam biegać, bo i tak za dużo tych kilometrów po betonie klepię a w teren [...]

[...] ringi i tu w końcu polatałam 8-):-D Pierwsze przejście niepewne i asekuracyjne, kolejne już poszło lepiej. Po kilku próbach przeszłam nawet na level wyższy - ringi niskie, gdzie trzeba było nogi podwijać, żeby nie dotknąć ziemi. Druga stacja to przysiad na jednej nodze, akurat na dobicie moich nóg %-) Trzecia to wejścia na linę. Raz udało się [...]

[...] Zamiast jechać autem nad zalew i robić pętlę jak zwykle, pobiegałam nad zalew z domu. Miałam nadzieję, że błoto będzie rano zamarznięte, ale było twardo tylko w miejscach, gdzie nie świeciło słońce, większa część trasy mokra i śliska. Pierwszy kilometr trochę asfaltu i raczej z górki, drugi większość po płaskim ale sporo błota i nogi musiały [...]

[...] liczyłam kcal, że potrafię na oko ocenić czy jem czegoś mniej czy więcej ;-) Coś mi się poprzestawiało chyba, bo nigdy takich problemów nie miałam. Myślę, też że ten okres gdzie mało co jadłam też miał na to wpływ i póki co jest bunt organizmu. Wracając do tematu treningów... 18.03 czwartek Grupowy trening na przeszkodach :-D8-)8-)8-) Fajna [...]

Kabo może tak być. Jutro się pomierze żeby mieć jakieś porównanie. Ale i tak wiem gdzie tłuszcz siedzi i nie bardzo chce znikać, za miesiąc zawody a ja w ciuchach drużynowych czuję się jak baleron związany sznurkiem %-) wszystko się wylewa. Spróbuję też od poniedziałku liczyć orientacyjnie kcal a że nie mam czasu na układnie miski na każdy dzień i [...]

Akurat z drążkiem nie mam problemu, podobnie jak z monkey barem, tu nawet co kilka szczebli moge iść. Tak samo ringi, gdzie chwyt jest podobny do drążka. Na ringach sobie wczoraj fajnie polatałam :-) Gorzej jest właśnie z chwytem pionowym na śliskich nunczakach. Na linach dużo łatwiej, bo tam się ręka tak nie ślizga. Jeszcze kulki są [...]

[...] zresztą koszulki i spodnie rwali wszyscy. Najgorzej chyba wyglądał facet, który biegł bez koszulki 88-O Na tym początkowym odcinku część osób mnie wyprzedziła, część została gdzieś w tyle i przez jakiś czas biegłam sama, dziwnie tak. W sumie nie wiedziałam ile kobiet jest przede mną i która jestem, po ciemku to ciężko coś zobaczyć ;-) Trasa [...]

Interwał to metoda kształtowania wytrzymałości gdzie do kolejnej serii podchodzisz na zmęczeniu. Takie przerwy jak Ty stosujesz to raczej metoda powtórzeniowa.

[...] okres odpoczynku. Długość wysiłku i długość przerw zależy od celu i charakteru interwału. Inaczej wyglądają interwały których celem jest poprawa Vo2 max a inaczej te gdzie pracujemy nad progiem mleczanowym czy szybkością. W literaturze wszystkie te formy to interwały, ale różne odmiany treningu interwałowego. Wiele osób z interwałami [...]

[...] podejścia po których od razu był zbieg lub płaski odcinek. Oddechu nie mogłam złapać, nogi nie chciały biec %-) Słabe te nogi mam, bez porównania do tego co było wcześniej, gdzie robiłam po tych górkach 20km. /SFD/2021/7/4/f200bafffdb24051aa84683c0def3a86.jpg /SFD/2021/7/4/e164842fc2744382a24e7031360084e8.jpg [...]

[...] z fb nie korzystam poza przeglądaniu kilku profili ale teraz to jest notoryczne tak jak Viki pisze zdjęcia świadectw, relacje z wakacji 10 razy dziennie. Mam znajomego pilota wycieczek to sam mi powiedział, że ludzie teraz nie jeżdżą po wspomnienia tylko po zaliczenie kolejnej miejscówki tu byłam, tam był, a w ogóle panie gdzie ja nie byłem %-)

Ja mam konto na ig ale nie ogarniam i od dawna nie zaglądam %-) Na fb ograniczyłam się do tematyki zawodów i treningów. Jest dużo informacji odnośnie zawodów czy szkoleń, ciekawe filmiki. Mamy też drużynową grupę gdzie ustalamy wyjazdy czy noclegi na zawody, wspólne starty. Ale są tacy znajomi co wrzucają dosłownie wszystko z życia prywatnego.

[...] pierwszy raz w życiu ;-) Chyba tylko Barbarian miał takie wymagające konstrukcje, że ciężko było je pokonać bez znajomości techniki i umiejętności. Nie było też miejsc, gdzie można by te przeszkody poćwiczyć, ludzie robili własne "zabawki" i wieszali w przydomowych ogródkach. W 2018 nastąpił bardzo szybki rozwój i organizatorzy zaczęli się [...]

[...] 70km po górach, prawie 12h na trasie :-D Fajnie tak :-) Ja oprócz Barbariana 20km+ w przyszłym roku chciałabym jeszcze pobiec Spartana na takim dystansie, zależy kiedy i gdzie będą zawody. Ewentualnie Runmageddon, ale tutaj mam kiepskie doświadczenia bo oni zwykle robili górski Hardcore na jesień, pogoda zwykle trafiała się kiepska (deszcz, [...]

Paatik gdzie jest mało biegania? Najpierw chce pobiec Spartan ultra, później ewentualnie dłuższy górski bieg bez przeszkód. Spartan ma wogóle zupełnie inne zasady niż reszta biegów OCR i jest szczególnie lubiany przez biegaczy, głównie dlatego że jest najbardziej "biegowym" OCR i ma znaczenie mniej przeszkód niż inne biegi. Do tego przeszkody są [...]