kiedys na jakies stronie o kulturystyce byl taki fajny dzial gdzie bylo pokazane na zdjeciach jak sie powinno ciwczyc i jak sie 'najechalo' na zdjecie to z fazy poczatkowej robila sie koncowa. Poprostu takie 'ruszajace' sie zdjecia. WIe moze ktos gdzie moge to znalezc, bo nie pamietam gdzie to bylo... btw wrzucam sogi
A ja walę głòwnie w B, w A też leci ale mniej. Łatwiej mi jest samodzielnie wykonać zastrzyk w plecy(:. Dwa te miejsca są ok, wal śmiało gdzie ci się podoba. Ostatnie 6 zastrzykòw z częstotliwością co drugi dzieć poleciało w to samo miejsce w prawe B i lecę dalej bo nic kompletnie nie czuję ani przed, ani po ani w trakcie. Chyba tam gdzie dziabię [...]
[...] lub w "dobre" dni interwałów) - interwały zakładają: 10 minut marszu w narastającym tempie, 7 minut = 10 interwałów (30:15 sek), 10 minut marszu w opadającym tempie - tam gdzie normalnie powinien być sprint ma być bardzo szybki marsz, a jeśli będę się czułą na siłach, ostrożny trucht. A teraz pytanie do publiczności: Czy taki trening ma [...]
Jak to jest jeden dzień to tragedii nie robimy i tyle, ale jak wiesz że się będzie powtarzać to zaplanuj sobie wszystko wcześniej. No chyba że chcesz spowolnić metabolizm i doprowadzić się do stanu gdzie jedząc 1000 kcal będziesz przybierać na wadze.
[...] ciała bez jednoczesnej zmiany obwodów. Życzyłabym sobie bardzo, żeby w moim przypadku tak było. Skąd takie marzenia? W strategicznych miejscach nie widzę zmian, jednak tam gdzie się nie mierzę, coś jednak się rusza. Ostatnio dałam się zaskoczyć... mojej własnej ręce! |-) I to dwukrotnie! Sięgałam sobie spokojnie po pilota i kątem oka [...]
[...] fakt nie podoba mi się nic a nic. Trochę mi wstyd. Jednak z dwojga złego chyba już wolę szczerze zaznaczyć w kalendarzu ten epizod ze spadkiem formy, niż potem nie wiedzieć gdzie są moje słabe punkty. Postaram się zebrać do kupy i wykrzesać energię do dalszej walki. W zamian poproszę o przywrócenie apetytu, bo jedzednie stało się jakąś katorgą. [...]
Tego ćwiczenia co strumyk wrzuciła kobietom się nie daje. Można skosy ćwiczyć, ale bardziej jakimiś funkcjonalnymi ćwiczeniami, gdzie mięśnie skośne są jednymi z wielu zaangażowanymi.
[...] 5 osob ?) komisja rewizyjna (3osoby??) ksiegowa zeby jeszcze zamotac to inaczaj placa kluby a inaczej sekcje amam pelna swiadomosc ze wiekszosc klubow dziala tak jak moj gdzie siedziba klubu jest sklep trenera ,gdzie telefon jest podany zarowno domowy jak i kom.,i wreszcie trener jest prezesem komisja rewizyjna i ksiegowym w jednej osobie i [...]
[...] konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie miejsca, gdzie mogę zapisywać posiłki i treningi, a jeśli przy okazji ktoś rzuci na to okiem i będzie mógł coś poradzić, to będzie super! Bardzo mile widziane wszelkie uwagi. Od razu [...]
[...] się do tej „akcji”. Pomysł padł już w 2007 roku, minęło kilka lat i NAC jest już w Polsce. Kończy się pewnego rodzaju dyktatura. Dziś zawodnicy mają już wybór, gdzie startować. SdW: Niedawno w rozmowie powiedziałeś, że jesteś w fazie budowania masy. W jakiej wadze masz zamiar wyjść teraz? Andrzej: Docelowo w styczniu przyszłego [...]
[...] poddając wszystkich swoich przeciwników. W czerwcowych Mistrzostwach Europy w Grapplingu Tyszka, kolejny raz był bezkonkurencyjny. Trzeci raz z rzędu zdobył tytuł Mistrza, gdzie w drodze po złoty medal pokonał, w zasadzie bez większych problemów, bardzo wymagających rywali. W półfinale wyeliminował przez poddanie aktualnego wówczas Mistrza [...]
[...] kolegami z klubu i menadżerem. Oczywiście, to dopiero początek. Zamierzam tam wygrywać walki i dalej rozwijać się jako zawodnik. Dojrzałem do tego, żeby się bić w UFC, gdzie walczą najlepsi. O przygotowaniach: Przed tą walką nie mam w planach żadnych wyjazdów, bo okres przygotowawczy jest zbyt krótki, więc wyjazd nie za bardzo ma sens. Mam [...]
[...] skrzydła nowego bardzo dobrze rokującego zawodnika Mistrza Europy i V-ce Mistrza Świata w wyciskaniu sztangi leżąc. Łukasz wystąpił ostatnio na Pucharze Pomorza w Bytowie, gdzie przez nieumiejętność tzw sprzedania się na scenie czyli pozowania, które też musi być opanowane do perfekcji zajął 5 miejsce. Maras obiecuje, że za 2 lata Łukasz zajmie [...]
kazam piszesz na forum polskim o takim przykladowym skladzie no boost z 'czystych' skladnikow, wiec pewnie znasz miejsca gdzie mozna kupic w korzystnej cenie te skladniki?
[...] jakie niesie ze sobą stosowanie narkotyków legalnych, czyli alkoholu i nikotyny, oraz nielegalnych - opiatów. Posługując się suchym językiem faktów wykazują, że tam, gdzie ryzyko istnieje, jest ono w rzeczywistości o wiele poważniejsze w przypadku obydwu legalnych narkotyków. Raport zdemaskował podwójne standardy stosowane w debacie [...]
[...] że jak będę cały czas ćwiczył tym samym ciężarem to klata mi nigdy nie urośnie. Od kilku tygodniu ćwiczę tak, że zaczynam od płaskiej, 2 pierwsze serię traktuję jako serie gdzie zostawiam 1 powtórzenie w zapasie, a dwie ostatnie próbuję robić tak by ostatnie powtórzenie wykonać z trudem. Kiedyś robiłem tak, że wszystkie serie wykonywałem na [...]
Mój trening wygląda następująco: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 (44kg/48kg/52kg/56kg) powtórzeń z czego 2 pierwsze serie to serie gdzie robię zapas 1-2 powtórzeń, a dwie nastepne próbuje robić tak, żebym nad ostatnim powtórzeniem się troszkę pomęczył. Technika następująca, kładę się na ławkę, chwytam sztangę pewnym uchwytem, [...]
no to powiedz mi gdzie będzie prędzej rosła siła przy takim samym ciężarze i liczbie powtórzeń 5, tam gdzie odpoczywam po 30 sekund czy 7 minut? jasne ze po 30 sekundach bo mięśnie nie zdarzą odpocząć i mają ciężej
[...] Siady konczyłem na 160kg i w sotatniej serii 10 ruchów z zapasem potem regres na 20p. Suwnica jest dla mnie nowoscią bo cwicze na niej od 2tyg wcześniej poprostu nie miałem gdzie natakim sprzęcie cwiczyc, wiec tez fajny bodziec. Wykroki to była masakra taka seria mnie doslowanie zabiła....w osttaniej serii w wykrokach jednonóz dalem mniejszy [...]
Gruszkam - odtłuścić chorowitka
