prawidlowa postawa przy modlitewniku

jak sie powinno prawidlowo ustawic do uginania sztanga na modlitewniku? Jak musza rece lezec?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#4

Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-10-04 07:57:14

Witaj mapety. Modlitewnik przeważnie ma dwie mozliwości ustawienia.
Pierwsza możliwość pozwala na ułożenie ramion pod lekkim kontem.
Tutaj polecam uginanie ramion na wyciagu.
Przy uginaniu ramion ze sztangą lub sztangielkami jednorącz polecam drugą możliwość gdzie ramiona przylegają do modlitewnika pionowo w dół.
Pozwala Ci to na utrzymanie ciągłego napięcia na trenowanym bicepsie i nie pozwala na odchylanie barków do tyłu.
Pozdrawiam

kiedys na jakies stronie o kulturystyce byl taki fajny dzial gdzie bylo pokazane na zdjeciach jak sie powinno ciwczyc i jak sie 'najechalo' na zdjecie to z fazy poczatkowej robila sie koncowa. Poprostu takie 'ruszajace' sie zdjecia. WIe moze ktos gdzie moge to znalezc, bo nie pamietam gdzie to bylo...

btw wrzucam sogi

www.kulturystyka.pl/atlas - tutaj masz opisane wszystkie ćwiczenia

wiem ze mam opisane ale tam nie ma tych zdjec o ktore mi chodzi. Troche sa one malo wyrazne. Kiedys bylo cos takiego z 'zywym' czlowiekiem ale na jakiejs innej stronie

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-10-04 19:59:49