Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

tric bokiem masakra, plecy też bdb wyglądają

Mariusz pozamiatasz i nawet mi nie próbuj tutaj wyjeżdżać ze skromnością w bicepsach przodem dawaj tylko łokcie wyżej bo zmniejszasz sobie optycznie ramię robiąc tak jak na filmie,Triceps bokiem niszczy

Ja bym z solarium zrezygnował , bardzo szkodliwe.

Łukasz też nie ma co za wiele sobie wyobrażac tylko robic swoje Ale chciałbym wspomniec Twoje słowa

kacper ale ile ja na to solarium chodze? tylko tyle co przed zawodami byłem tylko teraz dwa razy po 8min i tyle.

kacper95

Ja bym z solarium zrezygnował , bardzo szkodliwe.

A co w tych czasach nie jest szkodliwe?

Dziwna sprawa
Człowiek czyta temat i...
Chcę wyglądać jak żaba


Tadaaaaa


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-09-25 10:57:38

haha

nie ma co się bać o utratę formy :) Musiałbyś coś odwalić dużego

Mega jest :)

25.09.2015 nogi


Wpiska tak na szybko bo dzis druga zmiana wróciłem po 22 szybkie ogarniecie posilków i w kime bo jutro na 9 do pracy

NOGI 1

1. SQ R8 +regres
2wycisanie na suwnicy 4x12
3. wykroki hantlami+wykroki na shmicie jednonóz 4x10-12 +4x12 12 10 20
4.prostowanie na masyznie sedząc 4x20
5.mcnpn shmit 4x15-20
6. superman 4x15
7.uginanie w siadzie na maszynie 4x15

łydki

40min aero na rowerku

Jak to osttanimi czasy bywa u mnie na poczatku nie bło ochoty na trening i zapowiadało się że bedzie tragicznie, ale jak zaczałem te siady to było coraz lepiej a w ostatecznosci tak skvrwiłem nogi ze to jest masakra, stwierdziłem po treningu że jestem poyebany bo przed treningiem ledwo żywy a potem tak nogi zmasakrowałem, po treningu jak miałem zejsc po 3 schodach to sie prawie wyebałem....troche odstapnałem i zrobiłem aero juz naprawde resztka sił.

Ogolnie kumpel tez motywował wiec lepiej szło, tylko że dziś akurat nic nie nagrałęm bo nie miałem do tego głowy

Siady konczyłem na 160kg i w sotatniej serii 10 ruchów z zapasem potem regres na 20p.

Suwnica jest dla mnie nowoscią bo cwicze na niej od 2tyg wcześniej poprostu nie miałem gdzie natakim sprzęcie cwiczyc, wiec tez fajny bodziec.

Wykroki to była masakra taka seria mnie doslowanie zabiła....w osttaniej serii w wykrokach jednonóz dalem mniejszy cieżar i na maxa poleciałem...

Potem dowlaiłem prostowaniem namałym cięrzaże ale wiecej powtórzeń i wiecej chociaż bym chciał to na czwórki bym nie zrobił.

Martwya prostych na shmicie tez dla mnie nowosc więc weszło pięknie, robiłem z podstawionego stepa więc pięty był w powietrzu.
Superman to cwiczenie na ala ławeczce rzymskiej, ale dwójeczki fajnie pracowały no ugianie na dobitkę


DIETA I SUPLE

W Diecie od dziś minus 50g węgla
Czyli obecnie jest tych wegli jakies 260g

Suple bez zmian identycznie jak wczoraj.

W niedziele mam wolne więc myśle że uda sie porobic jakies fotki jedzenia itp, ale tak szczerze to prawie każdy posiłek wygląda tak samo


No tyle jutro DNT ale w pracy od 9-18, a przypuszczam ze na nogach będa takie domsy ze na kibel nie bede mołg siąsc bo teraz siedze i jeszcze te nogi czuje

faktycznie tric bokiem chyba najlepsza poza, wszedzie pregi -masakra