gdzie

[...] takiego dyskomfortu). Co do kontuzji to ten ból znajduje się jakby na samym szczycie naramiennych, kurczę ciężko mi to wytłumaczyć, cyknę zaraz fotkę i wrzucę zaznaczając gdzie znajduje się ten punkt (wg mnie) Co do trica to fakt, uczepiłeś się; wiem że chcesz bym miał z treningu jak największe korzyści jednak póki co zostanę już z tymi [...]

W niektórych ćwiczonkach, bo są i takie gdzie wstyd w ogóle dawać wypiskę

co do wykorzystania siły z nóg to problemów nie mam najgorsze jest to że sztanga opiera sie tylko na dłoniach i trochę jeszcze na trochę na wcięciu obojczykowym mostka (gdzie po każdy treningu mam dwa piękne siniaki), nadgarstki bolą etc. spróbuję węższego chwytu jak radzisz no i oczywiście daję SOGA

no w sobotę wieczorem u nas też czasem nie ma gdzie nogi postawić. to strasznie rozprasza i irytuje. Na masaż uważaj, jeśli nie robisz tego regularnie mikrourazy moga sie pogłębić.

trningu gdzie wykonujesz 4-8 powt na konkretnych ciężarach ie można nazwać opieprzaniem odpocznie nieco CUN jeśli chodzi o subiektywne odczucia treningowe, na pewno bedzie b. ciężko. Z tą budową domu to na prawdę katorga, sam mam budowę od 2 lat i teraz mówię że jak bym miał komuś źle życzyć to bym mu życzył żeby się stawiał. Zmieniony przez - [...]

a gdzie te łydki?

kenio, a gdzie mogę poczytać o owym planie? w dziale keltona nie ma za dużo napisane, chyba jedziesz planem co był w "Trening Dla Zaawansowanych" lecz zostały usunięte i nic już nie wyczytam, czy masz może na komputerze kopię tego jakąś? Sam chciałem wejść na PUMOwskie plany i zaatakować klatkę pzdr

[...] 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max 90kg 100kg 110kg Czas treningi: 47' Komentarz: Cyce jak nigdy były strzaskane. Przerwy 1,5 min (poza pierwszą serią dipsów oraz MDS-ami, gdzie przerwy były po 1 min). 1. Ciężka sprawa, blado to widzę. Zupełnie nie mam wytrzymałości w tym ćwiczeniu. Nie wiem czy jest sens bym go wykonywał skoro nie mogę zrobić [...]

[...] Przy wiosłowaniach starałem się bardzo mocno napinać mięśnie najszersze grzbietu. Czasowo nawet ładnie się zmieściłem. Przerwy na dziś 1,5 min (poza pierwszymi 3 seriami RP gdzie wynosiły tyle co dołożenie ciężaru oraz przy drążku - 15-20sek). Cos czuję że w rack pull za 3 tygodnie pęknie 8x300kg, moc jest w tym ćwiczeniu piekielna i zapas [...]

Zeszły tydzień z dwiema nieprzespanymi nocami oraz niedzielą świąteczną gdzie nie miałem okazji odespać (razem ponad 36 godz bez snu pod rząd i 60 godzin w całym tyg) dadzą się mocno odczuć podczas treningów w tym tygodniu., Nie pamiętam kiedy było tak ciężko na treningu. Czułem że brakuje ochoty, koncentracji i tego "pierdzielnięcia [...]

[...] dobitka 25kg max + dobitka 30kg max + dobitka 7) WSPIĘCIA ŁYDEK NA SUWNICY 3x max ni9e robiłem Czas treningi: 60' Trening myślę udany. Wreszcie wyczułem odpowiednio wyciskanie na skosie dodatnim sztangi. Ciężar niewielki, ale chyba optymalnie znalazłem miejsce gdzie mam opuszczać gryf. Było ok. Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2010-04-07 12:51:07

dam rade rampy w tym tygodniu bardziej przypominają normalna progresje by wyczuć nowe ćwiczenia. w przyszłym tygodniu już jadę mocniej tam gdzie trzeba i bardziej technicznie zwłaszcza przy ćwiczeniach klaty (bo ta u mnie nie ciężarów a techniki wymaga i wyczucia)

mnie też się bardziej podoba wersja gdzie sztangielki opuszcza się na szeroko, ale w tej wersji ciężko byłoby coś takiego osiągnąć.

Co do rozciagania to nie umiem nazwać tych ćwiczeń :D Mam je gdzieś na dysku to potem wrzuće :) Co do sylwetki to wygląda estetycznie ale widac duże braki w barkach, ramionach i plecach. Nogi też powinny być większe by całościowo wyglądać potężnie. Trening typowo siłowy jest doskonały na poprawienie estetyki bez dodatkowych cardio w moim [...]

[...] w treningu no i zagości na dłuższy czas w moim treningu (czy to tym czy innym). Supinacja i spinanie mięśni w górnej fazie znakomicie wpływają na te miejsca moich cycków gdzie są wyraźne braki. Jako że bardzo rzadko wykonywałem wycisk hantlami to zapomniałem o ich przewadze nad sztanga a mianowicie porządnym rozciągnieciu w dolnej fazie. 2. [...]

[...] je z podstawek (20kg talerze) dzięki czemu pracowałem głównie plecami a nie jak to zwykle miało miejsce dwugłowymi i...czworogłowymi oraz posladkowymi. Wreszcie weszło tam gdzie miało wejść czyli w prostowniki. Z zagryzionymi zębami robiłem wiosłowanie do klatki. Piekło, paliło, jednym słowem cholernie ciężko było utrzymać prawidłową pozycję [...]

[...] W regulaminie jest napisane, że zgłoszenia możemy dokonać przez stronę internetową z Mosir Łaziska Górne i tam przez e-mail trzeba załatwić. Trzeba przelew zrobić i potwierdzenie na e-mail tam gdzie posyłamy zgłoszenie nasze. Uwaga !!! Nie ma możliwości wpisać się na Mistrzostwa Polski w dniu zawodów. Listę zamykamy 20.04.2022r.

[...] nawet sobie twgo nie wyobrazam :-) Sporadycznie jem intuicyjnie jak jestem u kogos, ale to sa pojedyncze posilki od czasu do czasu. Takze ja jestem wlasciwie na 99% pewna gdzie jest moje zero, gdzie redukuje, gdzie masuje, moge sie mylic moze +/- max 200 kcal, ale i tak te wartosci sa naprawde wysokie w porownaniu do tych co wy podajecie. Ok, [...]

[...] czy screena z Garmina to za mało ;) Nie chcę tego więcej i mam nadzieję, że zrobicie kolektywne "uff", a ja sobie pójdę pop******ić o diecie i treningach z kimś innym i gdzie indziej, gdzie będę się czuła bardziej na miejscu i gdzie nie będzie mnie triggerować tyle różnych rzeczy, nie będę teraz robić wielkiego halo i ich wypisywać, jakbym [...]

[...] pazerność? Czy może jednak bardziej prawdopodobne jest ze to Dana zachowuje sie jak podręcznikowy monopolista, wykorzystując fakt ze fighterzy nie maja za bardzo gdzie przejść, i woli wiekszosc zysku zachować w swojej kieszeni niż podzielić sie z zawodnikami? Poza tym, Ngannou walczył już z 12 przeciwnikami w UFC. Każdego z nich mógł [...]