[...] sie z tym bardzo czeste podrozowanie,zle I nie regularne odzywianie sie,duuuzo stresu I czeste pracowanie pond wyznaczone godziny...Pare dni temu wrocilam z Nowego Jorku,gdzie zdazylo sie ze np przez tydzien robienia reklamy,pracowalismy 13-24 godzin dziennie....czesto (nawet bardzo)w ostatnich miesiacach latalam miedzy USA a Europa.... Pare [...]
[...] takim, że no mieśnie żeby było też widać no i w związku z tym mam pytanka: jaką diete mam stosować?? no i jeżeli już napiszecie jaka dieta to poprosiłbym o link do strony gdzie jest ona pisana w dość łatwy sposób... no i jeżeli chodzi o diete to taką żeby stracić zbędny tłuszczyk i schudnąć pare kilogramów jeżeli chodzi o ćwiczenia to dla mnie [...]
[...] odpowiedzi na moje pytanie dlaczego kebaby zaliczacie do tych złych potraw ? wszędzie piszecie że wołowina czy kurczak to najlepsze źródło białka - szczególnie z grilla przecież w kebabie takie właśnie mięso - przynajmniej tak gdzie ja jadłem - jest podawane do tego warzywa - papryka , pomidor , ogórek dlaczego więc piszecie że to taki SYF ??
[...] w bloto! po co atlas? ale nic sam zarobilem sam stracilem ^^ musze jakos z tym zyc tu wlasnie mam prosbe pomogl by mi ktos w ulozeniu planu cwiczen na tym atlasie? mieszkam gdzie mieszkam i niemam dostepu do silowni. Szukalem po forum i znalazlem nawet kilka planow ale niezbyt je rozumiem (te wszystkie nazwy) bo jak wspominalem jestem nowy [...]
[...] Dobry.. Chciałbym przedstawić państwu siłownię, która jest w wieku 7 miesięcy i mam nadzieję, że jeszcze trochę pożyje. Wyciągu nie ma, ponieważ preferujemy metodę hst, gdzie takowe urządzenia są zbędne. Może w przyszłości zakupię.. chociaż na razie się na to nie zapowiada. Co do obciążenia : obciążenie - 20 x2 ; 10 x2 ; 5 x2 ; 2,5 x2 ; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (i tu sie wlasnei zastanawiam wiem ze zawsze raczej białko po tr ale trzeba uzupelnic szybko przyswajalne wegle i stad moje rozważania) miedzy posilkami gain na noc hmb i gdzie w to wszystko wrzucic bcaa? jak skonczy mi sie kreta bo cisne na niej do konca puchy zaczne brac nitro. Wiec czekam na wasze sugestie poprawy opinie i krytki :) [...]
[...] druzynie i trener nas tego nie uczyl ;/ chce tam isc i nie chce tego abym wyszedl na czlowieka ktory nie potrafi takich "prostyych" jak to sie moze wydawac rzeczy. Prosze podajcie mi link gdzie jest to napisane lub mozecie wkleic zdjecia jak to sie gra. Wiem ze gdzies to jest ale nie potrafie tego znalesc...;/ Z góry wielkie dzieki ;) pozdro
[...] z tym ze w serwisach sportowych nie podaje się chociazby wyników MP,ME czy MŚ w kulturystyce i fitness dobrze było by coś zdziałać w tej kwestii. Poniżej jest mail do TV gdzie mozemy wysyłac swoje uwagi i sugestie. Jesli ich zalejemy mailami moze chociaz troche ktos zwróci uwage na tę dyscypline sportu, a że to ogromne forum to będzie tych [...]
[...] w nich bólu - mam 178cm wzrostu - waże 65 kg - Jestem dobry na długie i krótkie dystanse , jednak ze średnimi jest ciężko ( dwugłowy nie wytrzymuje) - Mieszkam w mieście , gdzie mam niedaleko bierznie , siłownie , jezioro , orliki itd więc z treningami nie będzie problemu. Mały dowód : [...]
[...] przejdźmy do meritum. Z siłownią nigdy wcześniej nie miałem styczności, jednak jeśli chodzi o prace fizyczną to przeciwnie. (Mowa o zwyczajnym pomaganiu ojcu we wszystkim, gdzie samemu jest ciężko). Patrząc na innych znajomym w moim wieku, jestem bardziej "szerszy" czy "większy". Od dłuższego czasu definitywnie rzuciłem alkohol oraz papierosy, [...]
[...] i izo niby zalatwia sprawe na 80-90 % wiec jak teraz mam 5 syfow a kiedys mialem ze 80 to chyba jest ok. pozatym te syfy co ciekawe robia sie w tych miejscach co wczesniej i gdzie byly lasery i blizny przerosle. Moze to jest tez tak ze kilka miesiecy mialem zastrzyki z medrolu w te blizny i teraz sie lecza. Bo dawno temu jak pierwszy raz [...]
Jako że ja hmm mam mieszane uczucia odnosnie miejscowej termogenezy , ale za to jestem uparta bestja i lubie testowac "nowinki" na sobie.....od jutra chciałbym zacząc... Wybrałem wspomniane już przez któregoś z WAS kręcenie tułowiem z kijem od szczoty eheheh (zeby nie było zadnego prawie ciezaru). Pytanie ...(bede to robić ofkors na czczo)....ile [...]
temat bramek juz byl ale jest to tylko niewielki % gdzie security jest uzywane na wyspach pare slow mozna rowniez znalezc o close protection porozrzucanych po roznych tematach ale slowa nie ma np o dog handlerach a te security uslugi sa bardzo popularne w uk to co kto robi i jak to mu sie podobie ? ja jestem dog handlerem z wieloletnim [...]
[...] 2/3 lat pomimo tego, że widoczna była moja przemiana, mięśnie normalnie rosły itd. Załączam fotke brzucha, górne partie wydaja sie byc widoczne, ale martwi mnie sam dół gdzie zebral sie tluszcz i nie mam pojecia jak go spalic. Nie chcialbym redukowac bo boje sie że w ogóle będę ważył z 54kg i nie jest mi to na rękę. Proszę o pomoc, wybaczcie [...]
[...] brzucha i ud. Co polecacie aby ten cel zrealizować? Czy polecacie dołożyć do standardowych ćwiczeń bieżnię/rowerek czy od razu ćwiczyć na masę? Czy ma ktoś jakieś odnośniki gdzie mógłbym znaleźć tego typu materiał aby się porządnie przygotować? A może któryś ze specjalistów byłby w stanie dla mnie taki plan ułożyć? Ponadto chciałbym zadać [...]
[...] w ten poniedzialek o dziwo stalem sie posiadaczem Kony Scrap i problem tkwi w tym ze nie znam zadnych postaw zeby wykonywac jakies tricki ... znacie moze jakies www gdzie znajde opisy najleiej z fotkami ? I jak macie to zarzuccie najlepsze linki do stron polskich lub forum o dual, street, trial i itp. bo mam zamiar poczytac o tych [...]
[...] -triceps 3 cwiczenia SR -barki 3 cw. -plecy 3 cw PT -biceps 3 cw -nogi ( uda 2 cw + lydki 2 cw) 6) Jak jest lepiej robic serie ?? Tzn np: 3 serie gdzie 1 seria np: 12 powt 60%max 2 seria np: 10 powt 70%max 3 seria np: 8 powt 80% max Chodzi o to czy [...]
[...] , bądź teoria druga ze organizm się przyzwyczaił do hcg i może to powód tego problemu. Jeśli chodzi o pregnyl to też nie mam problemu z "schowanymi"kulkami wiszą jak należy gdzie zanim zaczalem podawać hcg upłynęło parę tygodni zanim złapałem bloka i widoczna była atrofia. Jak podejść do kwestii? Jakieś tabletki ziołowe? Przerwa od hcg ? [...]
Witam wszystkich serdecznie;] No wlasnie jak robi sie cwiczenie na klatke glowa w dol? gdzie dokladnie opuszczac sztange? jak miejwiecej ma wygladac ten ruch? czy ilosc serii i powtorzen ma byc taki sam jak np na lawce poziomej? klatke trenuje raz w tygodniu ,jak kazdy miesien,a trening wyglada nastepujaco: 1.Lawka pozioma 4 serie od 12 do 6 [...]
SECURITY NA WYSPACH, statyczni,bramkarze, dog handlerzy, CP
