Szacuny
9
Napisanych postów
579
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4432
Witam wszystkich serdecznie;] No wlasnie jak robi sie cwiczenie na klatke glowa w dol? gdzie dokladnie opuszczac sztange? jak miejwiecej ma wygladac ten ruch? czy ilosc serii i powtorzen ma byc taki sam jak np na lawce poziomej? klatke trenuje raz w tygodniu ,jak kazdy miesien,a trening wyglada nastepujaco:
1.Lawka pozioma 4 serie od 12 do 6 ruchow co seria dokladam 5kg
2.Lawka skosna glowa w gore jak wyzej tyle tylko ze co serie dokladam po 10kg
3. waski chwyt na lawce poziomej serie jak wyzej
4.KLATKA GLOWA W DOL serie jak wyzej???
5.Wypieti na skosie glowa w gore 5 serii jednym ciezarem
6. rozpierki na poziomej laweczce jednym ciezarem albo linki przy czym progresja
czy np skos glowa w dol robic przed wszystkimi innymi czy po wszystkch cwiczeniach czy moze w inne miejsce je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez wiekszych przerw w sumie opuscilem moze 20 dni treningow...(to jest zapal co nie?:P) skos glowa w dol dopiero zaczalem robic, zrobilem narazie raz, chodzi mi o rozbudowanie bardziej dolnych aktonow klatki, no i poszerzenie jej u dolu;] z gory thx za odpowiedzi pozdrawiam i dzieqje:D
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
To sie nazywa brak umiejetnosci czytania ze zrozumieniem
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Szacuny
9
Napisanych postów
579
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4432
dlatego tak duzo tego bo jestem swiezo po cyklu dlatego tyle cwiczen;] no i tez dlatego ze tylko raz w tygodniu robie kazdy miesien, czyli raz a dobrze;] a chodzi mi glownie o mase!!! mniej o sile, przedewszystkim MASA, cwicze 1,5 roq bez wiekszych przerw, w sumie opuscilem jakies 20 dni treningow przez ten czas...co jeszcze mam napisac? jak cos pominalem to wspomnij o tym;]
Szacuny
9
Napisanych postów
579
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4432
poprostu chce mi sie robic;] skoncze 4 cwiczenie i mam jeszcze tyle pary ze moge dalej i tak se robie, a zreszta po cyklu jestem takze korzystam z tych sil, potem zmiejsze tak do 4 cwiczen;] dzieki za odpowiedzi pozdriawiam i sogi dla was;]
Szacuny
9
Napisanych postów
579
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4432
nie nie nie zle mnie zrozumiales...pierwsze 4 cwiczenia sa baaardzo wyczerpujace, ja nigdy sie nie opiepszam na treningach uwierz mi...chodzi mi o to ze mam checi i na tyle sily ze moge jeszcze zrobic kolejne dwa cwiczenia...wszystkie cwiczenia robie naprawde bardzo dokladnie i jak najwieksze ciezary jakie jestem w stanie oderwac od ziemi:D a jak wiesz na ,albo swiezo po koxie zasuwa sie na silowni jak nakreconym...cwicze 1,5 roq i powtarzam ze NIE OPIEPSZAM SIE NIGDY!!!;] pozdrawiam;]
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sigusek radzilbym Ci raczej posluchac Michaaila...on wie co mowi.Kilka miesiecy temu moj plan wygladal dokladnie tak samo jak Twoj...a moze byl jeszcze "gorszy" tez mi sie wydawalo ze nigdy sie nie opiepszam i wszystko robie dokladnie.Teraz po skorygowaniu planu i 60 minutach treningu jestem bardziej zmeczony niz kiedys po 2,5 godz.
"......1.Lawka pozioma 4 serie od 12 do 6 ruchow co seria dokladam 5kg
2.Lawka skosna glowa w gore jak wyzej tyle tylko ze co serie dokladam po 10kg
3. waski chwyt na lawce poziomej serie jak wyzej ...."
Po Twoich treningach to.... jest bardzo ciekawe....chyba ze to wszyscy moi znajomi po jakims czasie byli tylko tacy slabi.Mam pytanko.... w waskim uchwycie od ilu kg zaczynasz serie?