gdzie

aahahahhaha :D gdzie tam %-)

[...] byliśmy zmuszeni wyrzucić MC z racji bolących pleców więc nie ryzykowaliśmy i na to miejsce wleciały dwa wiosła jedno po drugim. Po drugim ćwiczeniu spompowało konkretnie a gdzie tu do końca. Trening w porównaniu do tych ostatnich chyba najlepszy z najlepszych :-) PULL 1 1. Wiosło nachwyt R8 2. Wiosło na maszynie R10 3. Ściąganie do klatki [...]

[...] :-) Lekko zapewne jutro nie będzie no ale jakoś trzeba bedzie sobie dać radę :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening zrobiony dziś późniejszym popołudniem na siłowni gdzie klimatyzacja chciała by działać ale jej nie pozwolono x) więc lało się ze mnie już od samego wejścia. Mimo wszystko trening pleców zrobiony dość konkretnie na koniec [...]

No gdzie, toć Łukasz gra :-D

[...] niż zawsze a potem zebraliśmy się z żoną i znajomymi na wypad nad rzekę trochę pogrilować, poopalać tyłki no i schłodzić się w rwącej rzecze x) Wieczorem powrót do domu gdzie zahaczyliśmy jeszcze o najlepszą lodziarnię w łodzi i przyszła pora trochę popracować :-) dzień bardzo udany! nic tylko się cieszyć. Na poniższej fotce trochę widoków [...]

a foto lodów gdzie? :-D

[...] mieszkaniu a potem wyruszyłem na miasto, miałem kilka paczek do wysłania i odebrania z poczty więc wszystko sobie załatwiłem. Potem wskoczyłem do sklepu SFD na otwarcie x) gdzie zrobiłem drobne zakupy i chwile pogadałem z chłopakami. Sklep robi wrażenie więc czekać tylko aż wszystko się rozkręci na amen. Popołudniu wpadł trening dziś na blacie [...]

[...] kanapach aby się w ogóle zebrać do domu bo nie byłem w stanie się ruszyć.... http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg J/w trening na maxymalnych obrotach i maxymalnych ciężarach tam gdzie się dało ;-) w siadach gdyby nie pomoc znajomego to chyba bym się zabił %-) Tak mnie zblokowało w przedostatniej serii, że jak się zatrzymałem ze sztangą na plecach w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dzisiejszy dzień już trochę lepszy niż wczoraj :-) Mimo problemów ze spaniem gdzie w nocy budziłem się co chwilę rano wstałem wyspany i uderzyłem do pracy :-) Posiedziałem chyba z 7 godzin i po pracy uderzyłem prosto na trening. Po treningu jak zawsze powrót do domu spacerkiem i gotowanie na następny dzień :-) [...]

[...] się było w sumie co robić ale za dużo odpoczynku nie miałem x) A jutro zapowiada się jeszcze gorszy dzień %-) od 7-22 poza domem x) W sumie to lubię mieć tak ułożony dzień gdzie wszystko wiem co i jak :-) Jakoś lepiej się wtedy funkcjonuje :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Trening znowu bardzo dobry :-) Ciężary delikatnie dołożone pompa cały [...]

No kvrwa :D nie miałem gdzie zapakować :-( i właśnie wtedy na myśl przyszły mi Wojtkowe strzykawki %-)

[...] Wrzucę zaległą wypiskę za wczoraj bo nie miałem sił tego zrobić wieczorem. Niby dzień miałem wolny od pracy ale zawalony byłem innymi obowiązkami na tyle, że nie wiedziałem gdzie rękę włożyć do tego wczorajsze 2 treningi mnie po prostu rozłożyły. Wiadomo na siłowni 200% siebie a co się okazało na treningu w piłkę mieliśmy trening typowo [...]

Gdzie ustawka? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-07-20 14:32:47

[...] jutrzejszy już naszykowane i lada moment pora do wyrka :-) Z ciekawszych rzeczy redukcja ruszyła z kopyta dziś rekordowo niska waga od samego początku zleciało od początku tygodnia dość sporo więc jutro z racji ciężkiego dnia nóg wpada "rifid" gdzie wleci ponad 700g ww :-) To by było na tyle! Od jutra już lecą normalne wypiski tak jak zawsze :-)

z tą pogodą przeyebane dla większości chyba, ale są tacy co im dalej będzie zimno, nie wyobrażam sobie jakie tam musisz przechodzić piekło w przenośni i dosłownie w tym biurze %-) a tank na kozaku :-D gdzie taki można wyrwać? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-07-30 23:06:58

[...] odpoczynku tyle co popracować :-) I z samego rana wpadło 30 minut cardio. W dniu wczorajszym z racji święta i tego, że miałem wolne udało się ustawić na trening z Bananem gdzie polecieliśmy jego planem treningowym. Fajny trening no i z dawką motywacji bo wiadomo jak to jest jak się trenuje z kimś :-) Po treningu jeszcze chwila wspólnego cardio [...]

[...] normalne wyciskanie, a potem jeszcze wąskie w celu poprawienia środka klaty ale po focie widać ze akurat środek masz bardzo dobry. Edit: dopiero zobaczyłem poprzednia stronę gdzie masz ćwiczenia na barki. Ogólnie to dziś zobaczyłem ten dziennik i przeczytałem tylko pierwsza i ostatnia stronę :-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]

Wznosy w push pisałem, i tak robiłeś :-P Teraz widziałem że nazywasz inaczej, ale nie mów, że nie było wypisek, gdzie pisałeś push a leciał bicek czy bok barków właśnie :-P

no, ale idac nazewnictwem, to gdzie wj**iemy lateral RAISES ? :-D

[...] będzie dużo luźniejszy http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg W poniedziałek! Jak zwykle trening nóg :-) Siłownia cała dla mnie więc trening zrobiony na spokojnie i wszedł tam gdzie trzeba :-) LEGS#1 1. Wypychanie wąsko. 2. Siady 3. Prostowanie nóg 4. Przywodzenie 5. Żurawie 6. Uginanie jednonóż stojąc 7. Wykopy 8. Allahy 9. Wznosy kolan [...]